Test: jak zdrowa i właściwa jest Twoja dieta?

To, kto rano je niskotłuszczowy jogurt, a wieczorem stek, jedzenie mniej zdrowej żywności, co on myśli. Za pomocą 14 pytania, poniżej, możesz sprawdzić swoje nawyki żywieniowe i, Jeśli potrzebne, mądrze to ulepsz.

Wielu jest pewnych, że mogą jeść zdrowo, a tym samym uniknąć otyłości i cukrzycy. Spożywają niskokaloryczne, tj. żywność o niskiej zawartości tłuszczu, taki, np, jako produkty mleczne o sztucznie obniżonej zawartości tłuszczu. Czego nie wiedzą?

Jogurt z pełnego mleka jest w rzeczywistości lepszy., niż żywność o niskiej zawartości tłuszczu

Zwłaszcza w przypadku produktów mlecznych, opcje niskotłuszczowe nie wiążą się z żadnymi lepszymi efektami zdrowotnymi, niż mleko i sery z naturalną zawartością tłuszczu. Wyraźnie to pokazały różne badania.. Przeciwnie: oni, którzy regularnie spożywają niskotłuszczowy jogurt, mają większe ryzyko otyłości i cukrzycy, niż ci, którzy wolą wysokotłuszczowe produkty mleczne. Jedno z możliwych wyjaśnień tego zjawiska: oni, którzy jedzą chude jedzenie?, jedz pokarmy bogate w węglowodany, aby to zrekompensować - i węglowodany, Jak wiadomo, przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu w organizmie.

Wypij wieczorem kieliszek czerwonego wina

Ludzie, którzy nie piją alkoholu na pewno, że ich zdrowie jest lepsze, niż ludzie, od czasu do czasu pijąc niewielkie ilości wina. Jak wykazało badanie porównawcze, jedna lub dwie lampki czerwonego wina podczas kolacji wykazały wysoki wpływ na zdrowie.

Diabetycy mogli pić czerwone wino każdej nocy przez ponad dwa lata, grupa porównawcza używała tylko wody. Osoby pijące czerwone wino konsekwentnie miały lepszą morfologię krwi pod koniec badania, niż te, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 pytania testowe diety

A co z twoją dietą?? Czy zapobiegnie otyłości i cukrzycy?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 pytania. Za każdą twierdzącą odpowiedź otrzymujesz jeden punkt..

1. Czy do gotowania używasz głównie oliwy?, pieczenie i sałatki?
2. Spożywasz dwie lub więcej porcji warzyw dziennie (1 porcja = 200 g)? Ziemniak nie jest uważany za warzywo.
3. Spożywasz dwie lub więcej porcji owoców dziennie? Owoce słodkie i tropikalne, jak banany, winogrona i ananasy nie liczą się jako odpowiedź pozytywna.
4. Czy jesz mniej niż jedną porcję przetworzonego mięsa dziennie? (1 porcja = 100 g)? Obejmuje to kiełbasę, salami i szynka.
5. Jogurt z pełnego mleka jesz co najmniej trzy razy w tygodniu?
6. Zjadasz co najmniej trzy porcje roślin strączkowych - groszek, fasolki, soczewica - na tydzień (1 porcja = 150 g)?
7. Czy jesz co najmniej trzy porcje produktów pełnoziarnistych tygodniowo? (1 porcja = 150 g)? Obejmuje to ziarna kaszy bulgur, jęczmień, proso i żyto.
8. Czy jesz tłuste ryby?, jak łosoś, makrela (100-150 g), przynajmniej trzy razy w tygodniu?
9. Czy jesz słodycze? (ciasto, ciastka, czekolada) mniej niż trzy razy w tygodniu?
10. Czy jesz orzechy? (przez 50-100 g) przynajmniej trzy razy w tygodniu? Solone orzechy nie liczą się jako odpowiedź pozytywna.
11. Gotujesz z czosnkiem?, cebula i pomidory co najmniej trzy razy w tygodniu?
12. Już nie pijesz, niż średnia, siedem lampek wina lub piwa tygodniowo?
13. Czy jesz co najmniej dwa razy dziennie?
14. Czy pijesz słodkie napoje bezalkoholowe raz w tygodniu lub rzadziej?, jak lemoniada, cola itp.?

Zapis testu

Jeśli w rezultacie otrzymasz 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, zdrowe odżywianie. Jeśli otrzymałeś mniej niż dziesięć punktów, powinieneś zmienić dietę, dzięki czemu możesz lepiej odpowiedzieć na wszystkie pytania.