Self-masaż dla żylaków

Wykonywanie masażu jest zalecane tylko w początkowych stadiach choroby, w przypadku braku objawów zakrzepowego.

Self-masaż zacząć cielę. Może to być przeprowadzone w różnych pozycjach.

IN первом положении, сидя, голень нижней внешней части кладется на бедро другой ноги у колена. Проводится попеременное поглаживание. Все массажные движения должны быть направлены от ахиллова сухожилия к подколенной ямке. При комбинированном поглаживании правая рука скользит зигзагообразно, а левая прямо, следом за правой. Причем икроножная мышца охватывается так, чтобы четыре пальца были сверху, а большой снизу (во всяком случае, как можно ниже). После 2—3 поглаживаний делают разминание. Положение рук при этом такое же, как при поглаживании. Только на мышцу нажимают более энергично.

Затем делается разминание. Кисти при этом ставят поперек икроножной мышцы и поочередно то правой, то левой рукой захватывают и смещают ее в сторону мизинца, заканчивая движение той рукой, которая находится дальше от подколенной ямки.

Потряхивание можно делать любой рукой в направлении от ахиллова сухожилия к подколенной ямке.

Во втором положении, тоже сидя, массируемая нога согнута и упирается во что-либо пяткой. В этом положении применяют поглаживание двумя руками. Выжимание: если это правая нога, то левой рукой выжимают с внутренней стороны, правой — с наружной, разминание ординарное и двойной гриф, потряхивание и поглаживание.

Следует запомнить, что все движения выполняются по направлению снизу-вверх (гоним кровь к сердцу) и ни в коем случае не наоборот.