Zapobieganie hemoroidy

Leczenia hemoroidów za pomocą różnego rodzaju maści, Tabletki, mykroklyzm, Napary i nawet operacja - zatrudnienie jest niezwykle ważne,, bo inaczej to po prostu nie pozwoli Ci żyć w pokoju. Ale, Jak wiadomo, Lepiej zapobiegać, niż leczyć, więc o prezentujemy podstawowe zasady, które muszą być spełnione, aby uniknąć problemów z hemoroidami.

Jeśli masz dużo służby siedzi, Gdy masz godzinę robić przerwy 5-10 minut na spacery lub inne aktywności fizycznej. Fotel lepiej trudno zastąpić. Zawodowi kierowcy nie powinno być za kierownicą ponad trzy godziny. W pewnym sensie jest to konieczne, aby robić przerwy, Podczas aktywnie przemieszczać.

• Konieczne jest regularne wzmocnić mięśnie brzucha, aby poprawić krążenie w miednicy małej. Możliwy kolejny zestaw ćwiczeń (opracowany przez):
• Stojąc z skrzyżowanymi nogami, rytmicznie napięte mięśnie pośladków i odbytu.
• Siedząc na krześle ze sztywną siedzibą, back-kości, ciało lekko pochylony do przodu, napięte mięśnie rytmicznie odbytu.
• Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami, koncentrując się na piechotę, które znajdują się na szerokość barków, opierając się na stopy i obręczy barkowej, otrыvayte seks i miednicy podnimayte.
• Leżąc na plecach, naprzemiennie podnosić prostą nogę.
• Leżąc na plecach z nogami podniesionymi prosto, Nogi rozpuścić w partii, następnie przycisnąć, dośrodkował, nożyczki.
• Leżąc na plecach z nogami podniesionymi, wykonywać ruchy nóg, zarówno podczas jazdy na rowerze.
• Leżąc na plecach, Nogi, zgięte w kolanach, mocno przycisnął do żołądka.
• Z pozycji leżącej, twarzą w dół, z naciskiem na kolana, dłonie i łokcie na przemian w obu stronach miednicy obrócić tak, do pośladków dotykać podłogi.

Ćwiczenia te szkolić nasycić, zwieracza odbytu i mięśni brzucha, poprawić lokalne krążenie krwi i ukrwienie narządów miednicy, pobudzają jelita, przyczyniają się gazów jelitowych. Ćwiczenia powinny być wykonywane 10-15 razy 2-3 razy dziennie.

Z drugiej strony, nadmiernego wysiłku mięśni w technice contra. W związku z tym nie można zrobić ćwiczenia wytrzymałościowe. Nie idź na rzecz jazdy na rowerze, Jeździectwo.

Jedzenie jest na diecie, który nie będzie powodować żadnych zaburzeń jelit, lub zaparcia. To znaczy, musisz jeść mniej mąki i mleka (wyjątkiem kwaśnego mleka), dodawane do żywności otręby, jeść więcej warzyw. Codziennie wymagane kefir Bifido itp. P. Picie wody mineralnej zwiększa aktywność ruchową jelit. Wysoce rekomendowane- i srednemineralizovannaya wody, i wody, zawierające jony magnezowe i siarczany - o 1 temperatura pomieszczenia szkła 3 raz dziennie.

Umyć w zimnej wodzie po każdym wypróżnieniu. Wobec, że jelito pracuje normalnie codziennie należy stołek rano, to jest prawdziwe. Przy okazji, mówią, że mieszkańcom obszarów wiejskich w Azji Środkowej nie ma hemoroidy, ponieważ są przyzwyczajeni od dzieciństwa do takiej higieny.

Nie nadużywaj środków przeczyszczających.