Odżywianie w czasie ciąży

W czasie ciąży każda kobieta powinna zwrócić szczególną uwagę na odżywianie, bo to zależy od prawidłowego żywienia i zdrowia pełny rozwój dziecka w łonie matki. Moc kobieta w ciąży powinny być racjonalne – wystarczający dla matki i płodu. Wszystko, konieczne jest, aby Twoje dziecko w tym czasie, otrzyma od Ciebie.

Odpowiednie odżywianie w ciąży nie tylko zapewnia prawidłowe dojrzewanie owoców i, ale skomplikowane regulacja fizjologiczna, związany z rozwojem mechanizmów laktacji.

Wzrostu płodu, istotny wzrost wagi macicy, zmiany w gruczołach mlekowych – wszystko to stresujące proces. Dlatego odżywianie kobiet w ciąży powinny być ukierunkowane przede wszystkim na zapewnienie zwiększonych potrzeb organizmu we wszystkich głównych składników. Nieprzestrzeganie tej zasady, stosowania różnych ograniczeń, szczególnie białka i tłuszczu, praktykowane wcześniej w praktyce położniczej w celu zmniejszenia częstości i nasilenia stanu przedrzucawkowego, zawsze obarczona negatywne konsekwencje dla rozwijającego się płodu, i funkcja laktacja matki.

Zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze w czasie ciąży

Zapotrzebowanie na białko w czasie ciąży jest 1,2-1,5 g / kg masy ciała dziennie, dieta 60-80-100 g, i zapotrzebowanie na białko powinno być spełnione głównie białko zwierzęce wysokiej klasy. Dzienna dieta powinna zawierać chude mięso do 120-200 g lub ryby – 150-250 g dziennie.

Produkty mleczne i mleko w diecie jak źródło białka, i jako głównego dostawcy wapnia i fosforu. Dzienna ilość mleka spożywczego może osiągnąć 1 l.

Ilość tłuszczu – 80-100 g dziennie. Wskazane jest, aby zastąpić część kremem maślanym. Pamiętaj, aby spożywać 15-20 g oleju.

Całkowicie powinny być zawarte w diecie ciężarnych surowych warzyw i świeżych owoców w związku z 2:1. W tym samym czasie, Pożądane jest, aby unikać nadmiernego spożycia węglowodanów, ich dzienna ilość jest ograniczona 350-450 g.

Szczególnym problemem w diecie kobiet w ciąży dostarczanie żelaza. Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi około 15-20 mg. Aby utrzymać tę ilość żelaza w diecie powinny być regularnie obejmują potrawy z wątroby, żółtko, pełne owsianki – kasza gryczana i płatki owsiane, Świeże jabłka. W przypadku znaków w ciąży kobieta anemizatsii zalecił mianowanie suplementacji żelaza.

Normy zapewniają kobieta w ciąży witaminy dość wysokie. Więc, kwas askorbinowy może być co najmniej 500 mg, witaminy – 6600 ME, prichem dwie trzecie – ze względu na karoten, Tiamina – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg dziennie.

Przy braku możliwości odpowiednie spożycie świeżych owoców i naturalnych surowych warzyw potrzeba witamin mogą być kompensowane przez mianowanie preparatów witaminowych, Jednak zakres odszkodowania jest zawsze pełne.

Ograniczenia żywieniowe i szkodliwe dla kobiety w ciąży Produktów

Ograniczenie w diecie u kobiet w ciąży może dotyczyć przede wszystkim sól – Unikać słonych pokarmów, Jednak normalne solenie jedzenie jest całkiem do przyjęcia.

Najbardziej szkodliwe w diecie kobiet w ciąży Naczynia są bardzo gorące i pikantne, smażone i tłuste pokarmy, parówki, kiełbasa, szynki i boczku, czekolada, kawa, napoje alkoholowe, mięta, placek kukurydziany, Świeży chleb, tłustych mięs i ryb, warzywa, zawierające błonnik roślinny grubej, Jajka na twardo, kwaśne gatunki jagód i owoców, lody, czarna kawa, napoje gazowane, ostre przyprawy i potrawy marynowane.

W przypadku obrzęków, ciąży konieczność ograniczenia podaży płynów. Powinny wstrzymać się od tych żywności i potraw, po czym używać wcześniej reakcji alergicznej lub skóry wykwity.

Zatrucie ciążowe mocy

W przypadku stanu przedrzucawkowego celowe serem i mlecznych dni. Dieta może składać się z dnia 400 g twarożku i 100 g kwaśnej śmietany z cukrem lub 1 litrów mleka z serem, Ukazuje się na 5-6 Porcji. Produkty mleczne w zestawie zastępczym mięsa i ryb. Warzywa i owoce powinny być przechowywane w diecie mleka. Ciało każdej kobiety jest wyjątkowy, Dlatego też w czasie ciąży i powstawania owocu mają swoje własne cechy. Nie ślepo niczyjej rady. Uważnie słuchać swojego ciała, zdrowy rozsądek i zalecenia lekarskie, które można oglądać.

Pamiętać! Palenie i picie alkoholu szkodzi Tobie i Twojej nienarodzone dziecko.

Zgaga i niestrawność w czasie ciąży

Dodatkowo do wcześniej ustalonych problemów, Jest jeszcze jedna nieprzyjemna zjawiskiem w czasie ciąży jest bardzo często – niestrawność i zgaga.

Czy to może mieć wpływ na dziecko? Aż Do, tak długo, jak jeść prawo, Dziecko nie czuje żadnego dyskomfortu, i czujesz się niewygodne i nieprzyjemne odczucia, związane z pracą przewodu pokarmowego. Więc, Odpowiedź jest jednoznaczna – nie, zgaga i niestrawność dla dziecka nie może wpływać.

Dlaczego mam niestrawność i zgagę?

Zgaga występuje, gdy, gdy pierścień mięśni (zawór), oddziela przełyku z żołądka, relaksuje, który pozwala żywności i soków żołądkowych z żołądka z powrotem do przełyku. Kwas żołądkowy drażni błonę śluzową przełyku bardzo wrażliwą, powodując uczucie pieczenia. W ciągu ostatnich dwóch trymestrach ciąży zgaga może zwiększyć, jak macica powiększa i wywiera presję na brzuchu więcej.

Jak radzić sobie z zaburzeniami żołądka w czasie ciąży?

• Nie palić tytoniu w czasie ciąży.
• Unikaj przejadania, jak to jest bardzo przeciążony żołądek.
• Nie nosić obcisłe rzeczy, zaostrzenie talii i brzucha.
• Jedz powoli, żuć.
• Wyeliminuj z diety pokarmów, które mogą spowodować dyskomfort żołądkowo-jelitowy.
• Posiłki powinny być częste – 5-7 raz dziennie w małych porcjach, Ostatni posiłek – dla 3 godziny przed snem.
• Po posiłku nie powinna kłaść się przez 30-40 protokół, Od poziomego położenia ciała wywołuje odlewania kwas solny z żołądka do przełyku. Spacer co najmniej kilka minut, czy czekać.
• Nie zginaj się w pasie, Zamiast tego, ugnij kolana.
• Pić alkalicznej mineralnej niegazowanej wody.
• Należy zwrócić uwagę,, codziennie jechałem wypróżnień.
• Staraj się pić w nocy szklanka ciepłego mleka.
• Jedz małe tarty marchew. Będziesz zaskoczony, jako skuteczny sposób.
• Unikaj substancji, zawierające sody.
• Jeśli to możliwe, należy unikać przyjmowania leków, które zwiększają zgaga.

Należy wziąć pod uwagę,, że niektóre leki zobojętniające powodować zaparcia lub biegunki. Porozmawiaj z lekarzem na temat tych zjawisk, zapytaj polecić kwasowość naprawczy.