Jak uniknąć zaparć?

Gdy zaparcia bardzo pomocne ćwiczenie. Oni, Najpierw, wzmocnić mięśnie brzucha, że, z kolei, masowane jelita, a po drugie, stymulują dolną część rdzenia kręgowego, działanie to przez kręgosłup. Centrum kontroli defekacji jest tylko na poziomie pierwszego kręgu lędźwiowego.

Ćwiczenia powinny rozpocząć się w godzinach porannych. Budząc, Połóż się na plecach, Połóż ręce na brzuchu i wziąć głęboki oddech, więc pompowania brzuch, piłka. Na wydechu wyciągnij brzuch, jak to możliwe. Po tych ćwiczeniach, wstrzymaj oddech i zrobić, zdyszany, 15-20 Wstrząsy, ruchu mięśnie brzucha. Na koniec ćwiczeń 3-4 razy cicho, oddychaj głęboko i wydech. Aby rozpocząć, należy ćwiczyć co najmniej 2 czasy.

Oprócz ćwiczeń oddechowych, przez 1-2 minuty naśladować rowerze, unosząc nogi. Im dłużej ćwiczysz, utrzymać podudzie.

Po zakończeniu tego kompleksu, można być pewnym,, co, wstanie z łóżka, po jakimś czasie chcesz iść do toalety.

Pamiętaj także, trzy złe nawyki, że wcisnąć swoje ciało do zaparć:

• Zwyczaj jeść na raz cały dzień żywności, zwłaszcza jeśli przejadać w nocy.
• Zwyczaj siedzi na toalecie przez dłuższy czas (być może, kochasz czytać w takim przyjemnym miejscem gazety, Może, nawet palić). Nie pozwalaj, przy okazji, utrzymywał się w toalecie i dzieci, Kocham śpiewać, siedzi na garnku. To powoduje tendencję do zaparcia.
• Zwyczaj znosić, jeśli chcesz iść do toalety.

Nieobecność fotela codziennie – nie drobnostka. Nawet jeśli nie są dręczeni przez kilkudniowe zaparcia, kiedy ból i obrzęk brzucha, złe samopoczucie i bóle głowy z powodu zatrucia siebie ciała - to nie znaczy,, stwierdza, że ​​nie powoduje problemów jelit. Po stołku, utrzymywał się w jelitach, zatruwając krew co drugi. Oprócz, zawierają substancje rakotwórcze, które stykają się z błoną śluzową jelit powinny być minimalne, inaczej wielokrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na raka.

Zaparcia w czasie ciąży

Bardzo często zaparcia występują w czasie ciąży, gdy wzrost rozmiaru macicy w określonych przepisami innych narządów jamy brzusznej oraz ściska, w szczególności, jelita. Jeśli jesteś w ciąży i brak krzesła widzieliście w ciągu dnia, coś podobnego do zachowania jelita wyraźnie prowadzi do zaparć.

Lewatywa i środki przeczyszczające podczas ciąży może wywołać porodu przedwczesnego. Dlatego te radykalne metody walki z zaparciami dać. Przyszłe matki, lekarze zalecają dietę i biorąc homeopatyczne.