Ścięgna Achillesa – Ścięgna Achillesa – Ścięgno Achillesa tendinosis

Ścięgna Achillesa Opis

Ścięgno Achillesa łączy mięśni łydki do kości piętowej.

Tendinopatii nazywa uraz ścięgna. Może to powodować ból, obrzęk, i ograniczenia ruch. Urazy mogą obejmować:

• Тендинит – воспаление сухожилия (chociaż określenie to jest często używane, W większości przypadków, ścięgna, nie mają istotnego zapalenia);
• Тендиноз – микротравмы (małe przerwy) w ścięgna tkanki bez znacznej zapalenia.

Przywrócenie prawidłowego funkcjonowania ścięgna Achillesa w tendinopatii może potrwać kilka miesięcy.

Przyczyny

Tendinopatii, zwykle, spowodowane nadmiernym napięciem na ścięgna mięśnia. Nadgodziny,, obciążenie ścięgna powoduje zmiany strukturalne w ścięgna.

Obciążenia na ścięgna Achillesa wzrostem przypadków:

• Wraz ze wzrostem prędkości lub zbyt szybko działa na długich dystansach;
• Zawarte w programie szkoleniowym działa w trudnym terenie lub uzupełnianego schodów;
• Uprahneny bez uprzedniego przeprowadzania treningu;
• Nagłe zmniejszenie mięśni łydki, np, podczas sprintu;
• Duża liczba ćwiczeń prowadzących;
• Brak elastyczności mięśni łydki.

Czynniki ryzyka

Czynniki, które zwiększają szanse na uzyskanie ścięgna Achillesa m.in.:

• Niewłaściwe butach;
• Niewłaściwe rozgrzewka przed ćwiczeń;
• Sztywność mięśni łydki;
• Ostry schładzanie mięśni;
• Niewłaściwe program szkolenia.

Objawy

Objawy mogą obejmować tendinopatii:

• Болезненность – обычно располагается на 3-5 centymetrów nad, w którym ścięgno mocowany do kości piętowej (szczególnie zauważalne rano po przebudzeniu);
• Spokój, które stopniowo osłabiony ścięgna ogrzewania;
• Ból po działalności, która zwiększa się z czasem;
• Ból w okolicy ścięgna podczas pracy;
• Obrzęk w okolicy ścięgna Achillesa.

Diagnostyka

Lekarz, prawdopodobnie, w stanie postawić diagnozę na podstawie oględzin. Jeżeli objawy nie są dobrze rozumiane, może wymagać dodatkowej inspekcji:

• Рентген – чтобы увидеть, Jeśli ścięgna ma złoża soli;
• МРТ – чтобы осмотреть области внутреннего повреждения сухожилия.

Leczenie tendinopatii

Rekreacja

Jest to konieczne, aby zatrzymać działalność, który spowodował tendinopatii. Przełącz do ćwiczeń, który nie powoduje obciążenie ścięgna. Jest to konieczne, aby uniknąć podnoszenia się i chodzenia po nierównym. Dobrym rozwiązaniem byłoby lekcje pływania.
Aktywność fizyczna powinna być stopniowo zwiększana. Aby zmniejszyć ból ścięgna Achillesa jest konieczne stosowanie lodu.

Ortopedia

Konieczne jest, aby nosić buty ze specjalnymi wkładkami. To wsparcie stopy w prawidłowej pozycji podczas chodzenia i biegania.

Fizjoterapia

• Stretching;
• Masaż;
• Ocieplenie USG;
• Ćwiczenia wzmacniające, koncentruje się na mięśnie łydek.

Leki

Mogą łagodzić objawy pomocą niesteroidowe środki przeciwzapalne (NLPZ). Mogą one być użyteczne do łagodzenia bólu i zmniejszenie stanu zapalnego. Leki muszą być łączone z innymi terapiami. Aby zmniejszyć ból, mogą również stosować specjalne leki (np, Kremy, Tynki), są stosowane na skórę w miejscu zapalenia.

Zapobieganie

Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ścięgna muszą stosować się do następujących wytycznych:

• Przed gry sportowe jest konieczne do ogrzania;
• Dla sportowe muszą używać odpowiednie obuwie;
• Nie trzeba używać już buty sportowe zaleceń producenta. To zależy od:
• Częstotliwość szkoleń;
• Powierzchnia, które są szkolenia;
• Warunki treningowe;
• Regularnie rozciągnąć i wzmocnić mięśnie łydki.