Mengantuk, hipersomnia: apa dia, sebab-sebab, gejala, diagnostik, rawatan, pencegahan

Mengantuk; Sleepiness – during the day; Hipersomnia; mengantuk

Mengantuk adalah keadaan keletihan yang melampau, rasa penat, keperluan untuk tidur dan, sebagai peraturan, keinginan untuk tidur sebentar. Ia adalah gejala keletihan, yang merupakan perasaan subjektif kekurangan tenaga atau ketidakupayaan untuk aktif.

Pengguna, dalam keadaan mengantuk, boleh tertidur, apabila mereka tidak mahu, atau dari semasa ke semasa, yang boleh membawa kepada isu keselamatan.

Punca mengantuk

Terdapat beberapa kemungkinan penyebab mengantuk. Sebahagian daripada mereka adalah fizikal, dan beberapa mental.

Penyebab fizikal termasuk tidur yang tidak mencukupi, ubat, gastroenteritis virus, diabetes, kekurangan zat besi, narkolepsi, masalah tiroid dan apnea tidur.

Penyebab mental atau emosi mengantuk termasuk kemurungan, kebimbangan, tekanan kronik, kesedihan dan kebosanan.

Mengantuk boleh disebabkan oleh sebab berikut:

• Berpanjangan (kronik) sakit
• Diabetes
• Terpaksa bekerja lebih masa atau mengikut syif yang berbeza (malam-malam, hujung minggu)
• Insomnia yang berpanjangan dan masalah lain untuk jatuh atau terus tidur.
• Perubahan paras natrium dalam darah ( hiponatremia atau hipernatremia)
• Ubat-ubatan (tranquilizers, hipnotik, antihistamin, beberapa ubat penahan sakit, beberapa ubat psikiatri)
• Jangan tidur cukup lama
• Gangguan tidur (seperti apnea tidur dan narkolepsi )
• Terlalu banyak kalsium dalam darah ( hypercalcemia )
• Aktiviti yang tidak mencukupi kelenjar tiroid ( gipotireoz )

Gejala mengantuk

Gejala mengantuk yang paling ketara ialah rasa letih dan ingin tidur.. Gejala lain mungkin termasuk kesukaran menumpukan perhatian, kelopak mata berat, rasa meragam, penghakiman terjejas, kepekatan yang lemah, masa tindak balas dikurangkan, refleks perlahan, berdengkur, penurunan libido dan masalah ingatan.

Bila hendak menghubungi profesional penjagaan kesihatan

Kebanyakan kes mengantuk boleh diuruskan tanpa rawatan perubatan.. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berjumpa doktor, jika rasa mengantuk berterusan dan menjejaskan aktiviti harian. Doktor boleh menentukan punca dan menetapkan rawatan yang berkesan.

Soalan, yang mungkin ditanya oleh doktor anda

Doktor anda, mungkin, tanya awak beberapa soalan, untuk menentukan punca mengantuk anda:

• Dah berapa lama awak rasa macam ni?
• Adakah anda berasa lebih letih pada waktu pagi atau petang?
• Adakah keletihan meningkat selepas melakukan aktiviti fizikal??
• Adakah terdapat gejala fizikal atau mental yang lain, dikaitkan dengan rasa mengantuk?
• Adakah rasa mengantuk anda datang dan pergi atau adakah ia berterusan??
• Anda berdengkur atau sukar untuk tidur?
• Adakah anda mengambil sebarang ubat, yang boleh menyebabkan rasa mengantuk?

Diagnosis mengantuk

Jika doktor anda mengesyaki punca fizikal mengantuk, seperti jangkitan virus, apnea tidur atau penyakit tiroid, dia boleh melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan ujian darah untuk mengesahkan diagnosis. Jika disyaki sebab mental atau emosi mengantuk, mereka, mungkin, merujuk anda kepada pakar kesihatan mental untuk penilaian lanjut.

Ujian, yang boleh dipenuhi, termasuk:

• Ujian darah (sebagai contoh, kiraan darah lengkap dan kiraan darah pembezaan , gula dalam darah, paras elektrolit dan hormon tiroid)
• CT atau MRI kepala
• Elektroensefalogram (EEG)
• Kajian tidur
• Air kencing (sebagai contoh, ujian kencing )

Rawatan mengantuk

Rawatan untuk mengantuk bergantung kepada puncanya.. Dalam kebanyakan kes, rawatan termasuk perubahan gaya hidup., sebagai contoh, peningkatan tidur, pengurangan tekanan, mengelakkan alkohol atau dadah dan makan makanan seimbang.

Jika punca mengantuk adalah fizikal, rawatan mungkin termasuk ubat, seperti perangsang, untuk membantu dengan kewaspadaan. Jika puncanya adalah gangguan fizikal, seperti apnea tidur atau narkolepsi, rawatan khas boleh ditetapkan.

Dalam kes mengantuk, disebabkan oleh sebab mental atau emosi, rawatan mungkin termasuk psikoterapi, terapi bercakap dan/atau ubat-ubatan, membantu tidur, dengan kebimbangan atau kemurungan.

rawatan di rumah untuk mengantuk

Terdapat beberapa remedi rumah, yang boleh menghilangkan rasa mengantuk.

• Senaman boleh membantu meningkatkan tahap tenaga dan mengurangkan keletihan.
• Makan makanan seimbang dan mengelakkan makanan yang diproses boleh membantu membekalkan tenaga, apa yang dia perlukan.
• Mengelakkan alkohol dan dadah boleh membantu badan mendapat rehat yang cukup..
• Kurangkan tekanan, bermeditasi, melakukan yoga atau melakukan jenis relaksasi lain.
• Dapatkan tidur yang cukup setiap malam, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Pencegahan mengantuk

Cara terbaik untuk mengelakkan rasa mengantuk adalah dengan mendapatkan rehat yang cukup dan berpegang pada jadual tidur biasa.. Senaman yang kerap juga boleh membantu., diet yang seimbang, pengurangan tekanan, mengelakkan dadah dan alkohol serta mengambil bahagian dalam aktiviti, yang menggalakkan kelonggaran dan tumpuan. Jika mengantuk disebabkan oleh gangguan fizikal atau mental, adalah penting untuk mendapatkan rawatan untuk keadaan asas ini.

Sumber dan literatur terpakai

Avidan AY. Tidur dan gangguannya. Di: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley dan Neurologi Daroff dalam Amalan Klinikal. 8TH Ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2022:Chap 101.

Hirshkowitz M, Sharafkhaneh A. Menilai rasa mengantuk. Di: Kryger M, Roth T, Tandas Demen, eds. Prinsip dan Amalan Perubatan Tidur. 6TH Ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2017:Chap 169.

Ahli Parlimen Mansukhani, Semak BP, St.Louis EC, Morgenthaler TI. Gangguan tidur. Di: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Terapi Semasa Conn 2021. Philadelphia, PA: Lain-lain 2021:755-770.