Peregangan otot betis

Penerangan regangan otot betis

Peregangan otot betis – air mata separa gentian kecil otot. Anak lembu adalah anak lembu.

Sebab-sebab untuk regangan otot betis

Peregangan gastrocnemius otot boleh menyebabkan:

• Ketegangan yang kuat otot betis, di luar julat normal gerakan;
• Tekanan yang tajam pada otot betis;
• Tekanan terlalu sengit setiap hari di otot betis;
• Tamparan terus kepada anak-anak lembu.

Faktor Risiko regangan otot betis

Faktor-faktor, yang meningkatkan kemungkinan regangan otot betis:

• Sukan, yang berjalan pada kelajuan yang diperlukan, seperti:
  • Run;
  • Running kendala;
  • Lompat jauh;
  • Bola Keranjang;
  • Bola Sepak;
  • Bola sepak ragbi;
• Keletihan;
• Ketegaran otot betis;
• Voltan;
• Cuaca sejuk.

Gejala regangan otot betis

Tanda-tanda kecederaan betis otot termasuk:

• Kesakitan dan ketegangan dalam anak lembu;
• Ketegangan di otot betis;
• Kelemahan otot kaki;
• Sakit apabila menolak dari kaki atau berdiri di atas hujung jari kaki;
• Lebam pada anak lembu (jika saluran darah pecah);
• Mengklik (jarang, pada waktu rehat otot).

Diagnosis regangan otot betis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, aktiviti fizikal baru-baru ini, mengenai, bagaimana kemalangan itu berlaku, akan memeriksa kawasan yang cedera, untuk mencari:

• Peningkatan sensitiviti dan / atau lebam dalam bidang otot gastrocnemius;
• Sakit dalam pengurangan otot betis.

Ujian boleh termasuk:

• Ujian darah;
• MRT – ujian, yang menggunakan gelombang magnet, untuk mengambil gambar di dalam struktur sendi lutut;
• Doppler ultrasound – ujian, yang menggunakan gelombang bunyi untuk mengkaji organ-organ.

Peregangan otot betis yang dinilai mengikut tahap mereka.

1 tahap regangan otot betis

• Tension dengan rehat mikro pada beberapa gentian otot;
• Pemulihan sepenuhnya mungkin mengambil masa kira-kira 2 kepada 3 minggu.

2 tahap regangan otot betis

• Terkoyak sebahagian daripada gentian otot;
• Pemulihan boleh mengambil 1 kepada 2 bulan.

3 tahap regangan otot betis

• Pecah lengkap gentian otot;
• Pemulihan sepenuhnya mungkin mengambil alih 3 bulan.

Apabila serius regangan otot betis atlet mungkin perlu MRI. Scan akan mengira tempoh pemulihan.

Rawatan regangan otot betis

Rawatan bergantung kepada keterukan kecederaan, dan biasanya termasuk:

Ubat-ubatan

Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat penahan sakit menyala, seperti aspirin, ibuprofen atau acetaminophen, yang akan membantu meringankan kesakitan.

Jika semasa mengambil ubat-ubatan ini merasa sakit di otot betis, Jangan menyambung semula aktiviti fizikal tanpa kebenaran doktor.

Bantu diri

Bagi yang pertama 24 jam selepas regangan:

• Rekreasi – atau melakukan tindakan, yang menyebabkan kesakitan (jangka, melompat, mengangkat berat dengan bantuan kaki otot yang lebih rendah). Anda tidak boleh bermain sukan, sehingga kesakitan di kakinya tidak akan berlalu;
• Chill – Sapukan ais atau jaram ke kawasan regangan 15-20 minit, 4 sekali sehari, dalam masa beberapa hari selepas kecederaan. Membalut ais dalam tuala. Jangan sapukan ais pada kulit;
• Mampatan – memakai pembalut elastik sekitar kaki yang lebih rendah, untuk mengelakkan bengkak lagi. Berhati-hati, Jangan balut kain pembalut itu terlalu ketat;
• Menyimpan kakinya pada ketinggian – menjaga kaki anda di atas paras jantung sebanyak mungkin semasa pertama 24 jam selepas kecederaan, untuk mengurangkan bengkak;
• Di hadapan bengkak yang kuat adalah lebih baik untuk tidak mengambil aspirin atau ibuprofen semasa pertama 24 waktu kecederaan. Ubat-ubatan ini boleh menjejaskan mekanisme pembekuan darah.

Penjagaan selanjutnya selepas regangan otot betis:

• Haba – Jangan menggunakan haba dalam yang pertama 3-5 hari selepas kecederaan. Untuk memanaskan badan otot anda hanya perlu, Apabila anda kembali ke aktiviti fizikal. Kemudian gunakan haba sebelum regangan otot atau aktiviti sukan;
• Perembatan – apabila kesakitan akut akan berlalu, Anda boleh mula perlahan-lahan meregangkan otot-otot seperti yang disyorkan oleh doktor. Memegang setiap regangan tentang 10 saat dan berulang 6 masa. Lakukan senaman regangan 4-6 sekali sehari;
• Mengukuhkan otot – mula latihan untuk menguatkan otot betis seperti yang disyorkan oleh doktor. Ia adalah sangat penting untuk melindungi otot daripada masalah lagi;

Jika anda didiagnosis dengan hamparan anak lembu, Ikut arahan doktor anda.

Pencegahan regangan otot betis

Untuk mengelakkan regangan otot betis:

• Membina kekuatan otot betis, supaya mereka dapat menyerap tenaga tekanan fizikal secara tiba-tiba;
• Selepas beberapa memanaskan badan adalah perlu untuk meregangkan otot betis sebelum aktiviti fizikal dengan ketara;
• Ia adalah perlu untuk mempelajari teknik yang betul untuk latihan fizikal dan mengelakkan keadaan trauma dalam sukan, dengan mengurangkan beban otot.