Penerangan regangan otot betis
Растяжение икроножных мышц – частичный разрыв мелких волокон мышц. Anak lembu adalah anak lembu.
Sebab-sebab untuk regangan otot betis
Peregangan gastrocnemius otot boleh menyebabkan:
- Ketegangan yang kuat otot betis, di luar julat normal gerakan;
- Tekanan yang tajam pada otot betis;
- Tekanan terlalu sengit setiap hari di otot betis;
- Tamparan terus kepada anak-anak lembu.
Faktor Risiko regangan otot betis
Faktor-faktor, yang meningkatkan kemungkinan regangan otot betis:
- Sukan, yang berjalan pada kelajuan yang diperlukan, seperti:
- Run;
- Running kendala;
- Lompat jauh;
- Bola Keranjang;
- Bola Sepak;
- Bola sepak ragbi;
- Keletihan;
- Ketegaran otot betis;
- Voltan;
- Cuaca sejuk.
Gejala regangan otot betis
Tanda-tanda kecederaan betis otot termasuk:
- Kesakitan dan ketegangan dalam anak lembu;
- Ketegangan di otot betis;
- Kelemahan otot kaki;
- Sakit apabila menolak dari kaki atau berdiri di atas hujung jari kaki;
- Lebam pada anak lembu (jika saluran darah pecah);
- Mengklik (jarang, pada waktu rehat otot).
Diagnosis regangan otot betis
Doktor akan bertanya tentang gejala anda, aktiviti fizikal baru-baru ini, mengenai, bagaimana kemalangan itu berlaku, akan memeriksa kawasan yang cedera, untuk mencari:
- Peningkatan sensitiviti dan / atau lebam dalam bidang otot gastrocnemius;
- Sakit dalam pengurangan otot betis.
Ujian boleh termasuk:
- Ujian darah;
- МРТ – тест, yang menggunakan gelombang magnet, untuk mengambil gambar di dalam struktur sendi lutut;
- Ультразвуковая допплерография – тест, yang menggunakan gelombang bunyi untuk mengkaji organ-organ.
Peregangan otot betis yang dinilai mengikut tahap mereka.
1 tahap regangan otot betis
- Tension dengan rehat mikro pada beberapa gentian otot;
- Pemulihan sepenuhnya mungkin mengambil masa kira-kira 2 kepada 3 minggu.
2 tahap regangan otot betis
- Terkoyak sebahagian daripada gentian otot;
- Pemulihan boleh mengambil 1 kepada 2 bulan.
3 tahap regangan otot betis
- Pecah lengkap gentian otot;
- Pemulihan sepenuhnya mungkin mengambil alih 3 bulan.
Apabila serius regangan otot betis atlet mungkin perlu MRI. Scan akan mengira tempoh pemulihan.
Rawatan regangan otot betis
Rawatan bergantung kepada keterukan kecederaan, dan biasanya termasuk:
Ubat-ubatan
Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil ubat penahan sakit menyala, seperti aspirin, ibuprofen atau acetaminophen, yang akan membantu meringankan kesakitan.
Jika semasa mengambil ubat-ubatan ini merasa sakit di otot betis, Jangan menyambung semula aktiviti fizikal tanpa kebenaran doktor.
Bantu diri
Bagi yang pertama 24 jam selepas regangan:
- Отдых – не выполняйте действий, yang menyebabkan kesakitan (jangka, melompat, mengangkat berat dengan bantuan kaki otot yang lebih rendah). Anda tidak boleh bermain sukan, sehingga kesakitan di kakinya tidak akan berlalu;
- Холод – прикладывайте лед или холодный компресс на область растяжения на 15-20 minit, 4 sekali sehari, dalam masa beberapa hari selepas kecederaan. Membalut ais dalam tuala. Jangan sapukan ais pada kulit;
- Компрессия – носите эластичные бинты вокруг голени, untuk mengelakkan bengkak lagi. Berhati-hati, Jangan balut kain pembalut itu terlalu ketat;
- Поддержание ноги на высоте – держите ноги выше уровня сердце как можно больше в течение первых 24 jam selepas kecederaan, untuk mengurangkan bengkak;
- Di hadapan bengkak yang kuat adalah lebih baik untuk tidak mengambil aspirin atau ibuprofen semasa pertama 24 waktu kecederaan. Ubat-ubatan ini boleh menjejaskan mekanisme pembekuan darah.
Penjagaan selanjutnya selepas regangan otot betis:
- Тепло – не используйте тепло в течение первых 3-5 hari selepas kecederaan. Untuk memanaskan badan otot anda hanya perlu, Apabila anda kembali ke aktiviti fizikal. Kemudian gunakan haba sebelum regangan otot atau aktiviti sukan;
- Растяжка – когда острая боль пройдет, Anda boleh mula perlahan-lahan meregangkan otot-otot seperti yang disyorkan oleh doktor. Memegang setiap regangan tentang 10 saat dan berulang 6 masa. Lakukan senaman regangan 4-6 sekali sehari;
- Укрепление мышц – начните выполнение упражнений для укрепления икроножных мышц в соответствии с рекомендациями врача. Ia adalah sangat penting untuk melindungi otot daripada masalah lagi;
Jika anda didiagnosis dengan hamparan anak lembu, Ikut arahan doktor anda.
Pencegahan regangan otot betis
Untuk mengelakkan regangan otot betis:
- Membina kekuatan otot betis, supaya mereka dapat menyerap tenaga tekanan fizikal secara tiba-tiba;
- Selepas beberapa memanaskan badan adalah perlu untuk meregangkan otot betis sebelum aktiviti fizikal dengan ketara;
- Ia adalah perlu untuk mempelajari teknik yang betul untuk latihan fizikal dan mengelakkan keadaan trauma dalam sukan, dengan mengurangkan beban otot.