Pemakanan semasa mengandung

Semasa mengandung, setiap wanita perlu memberi perhatian khas kepada pemakanan, kerana ia bergantung kepada kesihatan pemakanan yang betul dan pembangunan penuh anak dalam kandungan. Kuasa wanita hamil должно быть рациональным – достаточным для матери и плода. Semua, ia adalah perlu untuk anak anda pada masa ini, dia akan terima daripada anda.

Pemakanan yang mencukupi hamil menyediakan bukan sahaja betul dan masak buah-buahan, tetapi pelarasan fisiologi kompleks, berkaitan dengan pembangunan mekanisme penyusuan.

Pertumbuhan janin, peningkatan yang ketara dalam berat badan rahim, изменения в молочных железах – все это напряженные процессы. Oleh itu, pemakanan wanita hamil perlu terutamanya yang bertujuan untuk memastikan keperluan meningkat organisma dalam semua bahan-bahan utama. Kegagalan mematuhi prinsip ini, memohon kekangan yang berbeza, terutama protein dan lemak, kerana sebelum ini diamalkan dalam amalan obstetrik untuk mengurangkan kekerapan dan keterukan preeclampsia, sentiasa penuh dengan kesan-kesan negatif kepada janin yang sedang membangun, dan fungsi pengeluaran susu ibu.

Keperluan badan untuk nutrien semasa hamil

Keperluan protein semasa mengandung adalah 1,2-1,5 diet harian g berat badan / kg ialah 60-80-100 g, dan keperluan protein perlu dipenuhi terutamanya protein haiwan yang bermutu tinggi. Diet harian harus merangkumi daging tanpa lemak untuk 120-200 г или рыбу – 150-250 g sehari.

Susu dan produk susu adalah termasuk dalam diet sebagai satu sumber protein, dan sebagai pembekal utama kalsium dan fosforus. Jumlah harian susu minum boleh mencapai 1 l.

Jumlah lemak – 80-100 g sehari. Adalah lebih baik untuk menggantikan sebahagian daripada krim mentega. Pastikan anda mengambil 15-20 g minyak.

Ia adalah perlu dimasukkan dalam diet sayur-sayuran mentah hamil dan buah-buahan segar dalam nisbah yang 2:1. Walau bagaimanapun,, adalah wajar untuk mengelakkan pengambilan berlebihan karbohidrat, jumlah harian mereka adalah terhad 350-450 g.

Satu masalah tertentu dalam diet wanita hamil adalah Besi perisian. Keperluan harian besi adalah kira-kira 15-20 mg. Untuk mengekalkan jumlah ini zat besi dalam diet perlu kerap termasuk hidangan dari hati, kuning telur, полноценные каши – гречневую и овсяную, Epal segar. Dalam hal suatu tanda-tanda wanita hamil anemizatsii mencadangkan perlantikan pil zat besi.

Piawaian menyediakan vitamin wanita hamil agak tinggi. Sejak, asid askorbik memerlukan tidak kurang 500 mg, витамина А – 6600 ME, причем две трети – за счет каротина, витамина В1 – 2,5 mg, В2 – 3,0 mg, В6 – 4,0 mg, РР – 20 mg sehari.

Pada ketidakmungkinan pengambilan yang mencukupi buah-buahan semulajadi yang segar dan sayur-sayuran mentah perlu untuk vitamin boleh pampasan oleh pelantikan persediaan vitamin, Walau bagaimanapun, tahap pampasan yang sentiasa penuh.

Sekatan pemakanan dan berbahaya kepada Produk wanita hamil

Диетические ограничения у беременной женщины могут касаться прежде поваренной соли – Elakkan makanan masin, Walau bagaimanapun, makanan masin biasa agak boleh diterima.

Yang paling berbahaya dalam diet wanita hamil adalah hidangan yang panas dan pedas, makanan bergoreng dan berlemak, frankfurter, sosej, ham dan bacon, coklat, kopi, minuman beralkohol, pudina, memegang, Roti segar, daging berlemak dan ikan, sayur-sayuran, mengandungi serat sayur-sayuran kasar, telur svarennыe vkrutuyu, gred masam beri dan buah-buahan, ais krim, kopi hitam, minuman berkarbonat, hidangan jeruk tajam dan rempah.

Sekiranya edema, keperluan hamil untuk menghadkan pengambilan cecair. Hendaklah mengecualikan diri daripada makanan-makanan dan hidangan, selepas itu menggunakan sebelum ini mengalami reaksi alergi kulit atau letusan.

Kuasa gestosis

Dalam kes preeclampsia suai manfaat untuk keju kotej dan hari tenusu. Diet yang boleh terdiri daripada hari 400 g keju kampung dan 100 g krim masam dengan gula atau 1 liter susu dengan keju, Diedarkan pada 5-6 Hidangan. Produk tenusu dalam satu set daging pengganti dan ikan. Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu disimpan di dalam diet susu. Mayat setiap wanita adalah unik, Oleh itu, semasa mengandung dan pembentukan buah yang mempunyai ciri-ciri mereka sendiri. Jangan membuta tuli mengikut nasihat sesiapa pun. Dengar dengan teliti kepada badan anda sendiri, akal dan cadangan doktor, bahawa anda menonton.

Ingat! Anda merokok dan minum alkohol bahaya dan bayi dalam kandungan.

Pedih ulu hati dan senak semasa mengandung

Selain daripada isu-isu yang dipersetujui sebelum ini, есть еще одно неприятное явление во время беременности встречается очень часто – senak dan pedih ulu hati.

Bolehkah ini memberi kesan kepada kanak-kanak itu? Hingga, selagi anda makan dengan betul, kanak-kanak tidak merasa apa-apa ketidakselesaan, dan anda rasa sensasi yang tidak selesa dan tidak menyenangkan, yang berkaitan dengan kerja-kerja saluran gastrousus. Jadi, ответ однозначен – нет, pedih ulu hati dan senak untuk kanak-kanak tidak boleh menjejaskan.

Mengapa saya mendapat senak dan pedih ulu hati?

Pedih ulu hati berlaku apabila, apabila cincin otot (injap), memisahkan esofagus daripada perut, melegakan, yang membolehkan makanan dan jus gastrik dari perut ke dalam esofagus. Asid perut mengganggu mukosa esophageal sangat sensitif, menyebabkan sensasi yang terbakar. Dalam tempoh dua trimester terakhir kehamilan pedih ulu hati boleh meningkatkan, sebagai rahim membesar dan memberi tekanan pada perut lebih.

Bagaimana untuk berurusan dengan gangguan perut semasa mengandung?

• Jangan merokok semasa mengandung.
• Mengelakkan makan berlebihan, kerana ia sangat beban perut.
• Jangan memakai perkara yang ketat, mengetatkan pinggang dan perut.
• Makan perlahan-lahan, mengunyah.
• Menghapuskan dari makanan diet anda, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan gastrousus.
• Питание должно быть частым – 5-7 sekali sehari di bahagian-bahagian kecil, последний прием пищи – за 3 jam sebelum tidur.
• Selepas makan tidak perlu berbaring selama 30-40 minit, Oleh kerana kedudukan mendatar badan menimbulkan membuang asid hidroklorik dari perut ke dalam esofagus. Berjalan sekurang-kurangnya beberapa minit, atau tunggu.
• Jangan bengkokkan di pinggang, Sebaliknya, bengkokkan lutut anda.
• Minum air mineral alkali bukan berkarbonat.
• Penjagaan perlu diambil, setiap hari telah pergi untuk buang air besar.
• Cuba minum di kaca malam susu panas.
• Makan lobak parut sedikit. Anda akan terkejut, sebagai satu cara berkesan.
• Elakkan bahan-bahan, yang mengandungi soda.
• Jika boleh, elakkan mengambil ubat-ubatan, yang meningkatkan pedih hulu hati.

Ia perlu diambil kira, bahawa beberapa antasid menyebabkan sembelit atau cirit-birit. Berbincang dengan doktor anda mengenai fenomena ini, meminta untuk mengesyorkan ubat terhadap keasidan.