Mod kuasa dan ibu menyusu

Diet yang seimbang adalah asas kejururawatan pertumbuhan harmoni dan perkembangan kanak-kanak, dan untuk mengekalkan kesihatan ibu.

Pematuhan dengan diet yang rasional, persekitaran yang baik kehidupan digabungkan dengan rehat yang mencukupi dan berjalan akan membantu mengekalkan kesihatan ibu dan dengan itu memastikan bayi pada bulan-bulan pertama kehidupan penuh dengan makanan yang berkualiti tinggi, Apakah susu ibu, begitu perlu untuk kanak-kanak zaman ini.

Makanan perlu menyusukan yang paling lengkap dan pelbagai dalam kualiti dan kuantiti nutrien, mengandungi jumlah yang mencukupi pelbagai garam mineral dan vitamin. Kualitatif yang rosak, diet membosankan menjejaskan komposisi susu, dan dengan itu – perkembangan kanak-kanak. Jumlah susu ibu dan kualiti bergantung kepada banyak faktor, utama satu makhluk – ibu kejururawatan pemakanan.

Diet semasa menyusu tidak digalakkan.

Tenaga pemakanan berbanding separuh kedua kehamilan perlu ditambah oleh 700-1000 kcal, sebagai seorang ibu yang menggunakan nutrien dalam pengeluaran susu.

Purata pengeluaran susu setiap hari dalam jumlah besar wanita adalah di antara 850 kepada 1200 ml. Memandangkan kandungan protein dalam susu, boleh dipertimbangkan, bahawa jururawat harian menumpukan tentang 15,0 g protein. Dalam pengeluaran 1,0 susu g protein payudara memerlukan kira-kira 2,0 g makanan protein. Oleh itu, kandungan protein dalam diet penyusuan, Ia mesti meningkat sebanyak kira-kira 30-40 g dan tidak kurang daripada 110-120 g. Beberapa peningkatan permintaan harian dan menyusukan bayi dalam lemak (kepada 120 g), karbohidrat (kepada 500-520 g).

Makan berlebihan adalah kesan yang buruk kepada penyusuan.

Wanita, menyusukan bayi, ia adalah disyorkan untuk makan beberapa kali sehari, tetapi bahagian-bahagian kecil. Adalah lebih baik untuk makan dan minum sedikit cecair sebaik sebelum menyusukan bayi – dianggap, bahawa dari apa-apa juadah jumlah susu yang dihasilkan akan lebih.

Diet yang disyorkan ibu-ibu menyusu

Makanan perlu dibuat oleh kuantiti dan kualiti nutrien, mengandungi jumlah yang mencukupi pelbagai garam mineral dan vitamin. Perlu ibu untuk vitamin jauh lebih tinggi daripada norma fisiologi normal, Oleh itu, ketidakseimbangan dalam kejururawatan ibu pemakanan boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan dia mempunyai seorang kanak-kanak. Keperluan harian kejururawatan dengan vitamin dan mineral, purata: 2,5 mg vitamin A, 2,5 mg Vitamin B1, 3,5 mg vitamin B6, 120 mg vitamin C, 25 vitamin mg PP, 4 mg vitamin B, 500 MO. vitamin D, 1,8-2,0 g kalsium, 3,8 g fosforus, 1,25 g magnesium.

Kira-kira satu pertiga daripada jumlah harian yang diperlukan vitamin A menyediakan produk, yang mengandungi vitamin sendiri, dan baki dua pertiga – karotena. Dalam musim musim sejuk musim bunga, apabila diet rendah dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran, sering terdapat kekurangan vitamin C, A dan E. Pada masa ini, ia adalah dinasihatkan untuk mengambil vitamin tambahan khas yang ditetapkan oleh doktor (terutamanya pada musim bunga). Terutama ubat yang digunakan secara meluas perlu askorbik asid.

Vitamin C yang terkandung dalam currants hitam, mawar liar, bulu, kubis, kentang, dan lain-lain. Janganlah bayi gipervitaminizatsii takut melalui susu ibu akibat daripada mengambil vitamin, sejak peralihan kepada susu bagi kebanyakan vitamin adalah terhad.

Pada masa ini, amalan memperkenalkan vitamin tambahan bayi melalui susu ibu seolah-olah lebih fisiologi mendalam, pembetulan kekurangan vitamin daripada dengan pengenalan awal kanak-kanak itu jus yang berbeza.

Menu kejururawatan tidak boleh membosankan, kerana, seperti di atas, kekurangan zat makanan kualitatif memberi kesan komposisi susu, dan dengan itu – perkembangan kanak-kanak. Ibu-ibu juga digalakkan untuk mematuhi monodiets (diet, yang melibatkan hanya satu pemakanan ibu di beberapa produk), walaupun untuk masa yang singkat. Ini boleh membawa kepada pengurangan dalam susu badan wanita dalam jumlah protein, lemak, karbohidrat dan vitamin. Oleh yang demikian, – kanak-kanak itu enggan payudara dan perlu beralih ke susu tiruan, yang boleh membawa kepada masalah saluran gastrousus dalam kanak-kanak.

Sebahagian mandatori diet penyusuan, hendaklah susu atau produk tenusu, yang merupakan sumber utama kalsium dan fosforus. Kalsium diperlukan untuk fungsi normal sistem kardiovaskular dan badan yang lain. Jangan lakukan tanpa kalsium dan tulang sistem. Ia adalah kerana kekurangan kalsium pada kanak-kanak ada apa-apa penyakit berbahaya, bagaimana riket. Untuk mengekalkan keseimbangan mineral perlu diambil setiap hari kira-kira 600 ml susu atau produk susu fermentasi dan 50 g keju. Di samping itu 4 waktu makan utama wajar dua penerimaan tambahan susu sebelum makan.

Produk tenusu – kefir, ryazhenka – membantu untuk memperbaiki "kerja" usus, meningkatkan penghadaman. Dalam kejururawatan ibu dalam diet yang termasuk produk tenusu, bayi kurang cenderung untuk mengalami sembelit. Walau bagaimanapun, penggunaan susu dan produk tenusu yang ditapai juga perlu tahu bila untuk berhenti.

Biasanya, ibu-jururawat harus menerima makanan campuran, mengandungi jumlah yang mencukupi buah-buahan segar dan sayur-sayuran, perlu untuk berfungsi dengan baik sistem pencernaan dan usus badan. Selain daripada, buah-buahan dan sayur-sayuran – sumber vitamin dan mineral.

Ia adalah wajib penggunaan daging, ikan dan telur. Daging adalah wajar untuk memilih bukan lemak – anak lembu, ayam daging putih. Ikan ini juga wajar untuk memilih bukan lemak – Hek, Zander, Pollack et al.. Cara pilihan daging masak dan ikan – merebus dan lebih stim, tetapi dalam apa-apa hal tidak panas.

Bercakap tentang ibu-ibu menyusu pemakanan, apatah lagi peranan keseluruhan cecair. Dari jumlah cecair yang digunakan secara langsung memberi kesan kepada jumlah susu yang dihasilkan. Kejururawatan sebagai satu hari penuh yang diperlukan untuk 2-2,5 l air, termasuk penggunaan susu dan produk susu, bahagian cecair daripada hidangan pertama, kompotы, jeruk, jus dan sebagainya.

Penggunaan jus semulajadi semasa payudara

Biasanya, pakar mengesyorkan penyusuan masuk ke dalam diet jus epal, dan hanya jus epal hijau. Ia harus menahan diri daripada penggunaan anggur, tomato, Jus sitrus.

Salah satu prinsip asas penyusuan pemakanan – pengenalan beransur-ansur makanan, yang, dalam satu tangan, yang diperlukan oleh badan, di pihak yang lain – boleh menyebabkan masalah kanak-kanak. Terutamanya prinsip ini melibatkan makan kuasa, kanak-kanak di bawah umur 3-4 bulan, semasa sakit perut kanak-kanak dan gangguan usus lain pada bayi.

Produk, bahawa anda tidak perlu menggunakan seorang ibu kejururawatan

Untuk mengelakkan daripada membahayakan bayi menyusukan bayi anda, digalakkan untuk membangunkan menu anda sendiri dengan semua produk yang berpotensi berbahaya.

Hadkan jumlah produk, boleh menyebabkan penapaian dalam usus: anggur, gula, kuih-muih dan gula-gula.

Dari menu, adalah wajar untuk tidak masin, hidangan daging salai dan, makanan dalam tin, jeruk, jeruk, hidangan dengan banyak rempah, tidak menggunakan sering tunduk, bawang putih (ini boleh merosakkan rasa dan mengurangkan kuantiti susu), kopi (jika anda, sudah tentu, mahu, bayi itu tenang dan tidur dengan baik), coklat (dia sangat alahan dan terlalu mencergaskan, juga merendahkan imuniti), timun, keju dan sauerkraut (dia "membunuh" susu), tomato, anggur, pudina (mengurangkan pengeluaran susu), susu penuh, cendawan, nadi, tembikai, tembikai, makanan dalam tin (kecuali buah-buahan), oren, tangerin.

Alergen makanan yang kukuh adalah kacang tanah, strawberi, udang, udang, coklat.

Walaupun epal domestik, jika mereka hadir dalam kuantiti yang banyak dalam diet ibu menyusu boleh menyebabkan reaksi alahan yang teruk dalam kanak-kanak.

Digunakan untuk memastikan menyusukan bayi normal perlu tegas melarang: minuman berkarbonat, terutamanya, yang mengandungi pewarna dan bahan pengawet, apa-apa minuman, yang mengandungi alkohol, termasuk alkohol.