Senang sahaja! 10 nasihat, Bagaimana untuk mengurangkan atau mencegah pertambahan berat badan tanpa diet

Kehilangan berat badan tanpa diet hanya kedengaran hebat. Cukup mudah untuk mendapatkan Slim, tanpa kewajipan untuk melibatkan diri dalam latihan fizikal yang melelahkan setiap hari? Anda boleh belajar, bagaimana untuk melakukannya di sini!

Jika anda membina sepuluh mata ini ke dalam kehidupan seharian anda, Banyak yang benar-benar boleh berubah tanpa perlu bertarung setiap hari. Jadikan perkara-perkara kecil ini menjadi tabiat harian biasa, dan anda dijamin akan melihat perubahan tersebut.

1. Makan bahagian yang lebih kecil

Jika anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu memasak dengan teliti atau pergi tanpa semua resipi kegemaran lama anda. Hanya masak kurang pada masa akan datang. Tetapi jangan keterlaluan dengan penurunan., dan perlahan-lahan mengurangkan bahagian sedikit demi sedikit. Oleh kerana perut agak elastik, dia cepat terbiasa dengan bahagian besar, apa yang badan benar-benar perlukan. Tetapi ia berfungsi sebaliknya.: Badan juga boleh membiasakan diri dengan bahagian yang lebih kecil lagi.. Juga banyak membantu, jika anda makan perlahan-lahan dan mengunyah untuk masa yang lama.

2. Lebih banyak senaman dalam kehidupan seharian

Dari 30 kepada 60 minit latihan dalam kehidupan seharian akan menjadi ideal. Itu kedengaran seperti banyak.. Tetapi baik, sukan itu boleh diintegrasikan dengan mudah ke dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda aktif 10 minit dari Isnin hingga Jumaat, anda akan mempunyai 150 minit senaman seminggu. Sudah tentu, lif atau eskalator sangat menggoda, Tetapi kesedaran matlamat anda harus bermula di sini.. Adalah lebih baik untuk menunggang basikal ke tempat kerja, daripada menaiki bas atau berjalan kaki ke perhentian yang lebih jauh.

3. Latihan di tempat kerja

Jika anda duduk di meja anda sepanjang hari, maka mudah untuk memasukkan beberapa latihan di sini juga.. Sebagai contoh, dengan latihan ini: Duduk tegak dan panjangkan kaki kanan anda terlebih dahulu. Tahan untuk 15 saat, kemudian tukar sisi. Memegang, Turut menghulurkan bantuan, 15 saat. Ulangi ini tiga kali untuk setiap kaki.

4. Makan lebih banyak karbohidrat pada waktu pagi

Pengguna, yang lebih aktif secara fizikal, juga lapar. Ini adalah hasil kajian Universiti Harvard.. Subjek yang digunakan selepas bersenam pada kira-kira 100 Kalori Lagi, Apa yang dibakar semasa bersenam. Anda boleh mengelakkan kesan ini, Jika anda mengambil karbohidrat yang mencukupi pada waktu pagi.

5. Pilih alternatif yang sihat

Ia amat sukar dilakukan tanpa makanan.. Oleh itu, anda tidak boleh melakukannya tanpa, dan pertukaran. Gantikan beberapa bahan dengan kurang kalori. Jangan maniskan teh dengan gula, dan madu atau tidak memilih minuman bukan cola, dan air.

6. Banyak tidur

Apabila anda mula bergerak lebih banyak dan makan kurang, Badan anda secara automatik akan menuntut lebih banyak rehat. Oleh itu, penjagaan perlu diambil ke, supaya anda sentiasa mendapat tidur yang cukup. Kerana dengan cara itu anda mempunyai tenaga yang mencukupi untuk mengaktifkan hari berikutnya..

7. Makan makanan semula jadi

Banyak produk diproses secara industri, Makanan segera atau makanan yang dibungkus - tiada seorang pun daripada mereka harus berada dalam senarai anda lagi. Mereka sering ditanam secara industri dan bercampur dengan bahan kimia.. Jadi lebih baik makan makanan segar, yang memberi anda tenaga dan nutrien berharga.

8. Peningkatan metabolisme pada waktu pagi

Segelas air suam dengan lemon pada waktu pagi berfungsi keajaiban. Ini menyediakan badan dengan cecair yang diperlukan, dan kerana kesan antibakteria membantu membuang toksin, disimpan dalam badan untuk hari sebelumnya. Ia juga membantu metabolisme anda semasa melompat..

9. Kurangkan minum alkohol

Alkohol tidak hanya membawa kepada mabuk pada keesokan harinya., tetapi juga menjadi lebih gemuk! Ale, wain atau koktel - minuman beralkohol - bom kalori sebenar. Lebih-lebih lagi, Alkohol mengganggu proses penghadaman, kerana ia mula-mula dipecahkan oleh badan, dan semua kandungan perut yang lain mesti mengalir kembali. Dan sebaliknya,, Alkohol membawa kepada keinginan. Ia menghilangkan air, garam dan mineral dari badan, kerana selepas alkohol ada keinginan untuk berlemak, makanan masin dan enak.

10. Makan di meja

Jika anda duduk di hadapan TV atau komputer semasa makan, anda biasanya tidak perasan, apa dan berapa banyak yang anda makan. Kerana anda terganggu, anda sering berbelanja dalam tan makanan, tanpa mengetahuinya.. Lebih-lebih lagi, Makanan selalunya tidak dikunyah dengan betul, supaya ia tidak diserap dengan betul. Oleh itu, lebih baik duduk di meja dan menikmati makanan anda dengan tenang dan tenang.. Oleh itu, Kami bukan sahaja perasan dalam masa, bahawa kita penuh, tetapi juga memudahkan kerja perut dan usus.