Tension Headache (Penguncupan otot Sakit kepala; Ketegangan-jenis sakit kepala)
Apakah itu sakit kepala ketegangan?
Sakit kepala ketegangan merujuk kepada jenis sakit kepala, yang berkaitan dengan tekanan dan pengecutan otot. Sakit kepala boleh berlaku hanya sekali-sekala sebagai tindak balas kepada peristiwa tekanan. Mereka juga boleh menjadi kronik, kerap (Kronik ketegangan-jenis sakit kepala). Beberapa sakit kepala ketegangan yang hampir malar, dengan serangan sakit setiap hari, yang mungkin berbeza dalam intensiti.
Головная боль напряжения – причины
Sakit kepala ketegangan boleh berlaku, apabila otot leher, muka dan kepala dipotong, sakit menyebabkan. Punca sebenar pengurangan ini tidak diketahui. Faktor-faktor, yang boleh membawa kepada sakit kepala ketegangan termasuk:
- Tekanan;
- Gangguan kebimbangan;
- Kemurungan;
- Sakit mata;
- Postur yang lemah;
- Kecederaan atau artritis leher;
- Penyakit sendi temporomandibular (TMJ);
- Ketidakseimbangan kimia di dalam otak.
Faktor-faktor risiko untuk sakit kepala ketegangan
Faktor-faktor, yang boleh meningkatkan risiko sakit kepala ketegangan termasuk:
- Kemurungan;
- Kebimbangan;
- Paul: perempuan;
- Mengepalkan teruk;
- Apnea tidur;
- Ubat;
- Gangguan Tidur;
- Aktiviti fizikal;
- Berat badan yang berlebihan;
- Merokok.
Головная боль напряжения – симптомы
Tanda-tanda sakit kepala ketegangan biasanya secara beransur-ansur mengukuh.
Gejala termasuk:
- Tetap, sakit yang stabil dan tekanan;
- Sakit membosankan;
- Kesakitan dirasai pada kedua-dua belah kepala, dahi, Viskov dan zatylka;
- Mungkin rasa sakit mampatan sekitar kepala;
- Keamatan kesakitan pilihan dari ringan hingga teruk dan boleh berubah-ubah sepanjang hari;
- Ketegangan pada otot kepala dan leher.
Sakit kepala boleh menjadi teruk dan kekal, yang boleh mengganggu kehidupan biasa dan tidur.
Головная боль напряжения – диагностика
Doktor akan bertanya tentang gejala dan sejarah perubatan, dan menjalankan pemeriksaan fizikal. Punca sakit kepala boleh menjadi agak sukar untuk menentukan.
Ujian boleh termasuk:
- Pemeriksaan neurologi;
- Ujian darah;
- Рентген шеи – тест, yang menggunakan sinar-X, mengambil gambar tulang badan;
- Компьютерная томография – вид рентгена, mana komputer digunakan, untuk mengambil gambar struktur dalam kepala;
- МРТ – обследование, yang menggunakan medan magnet yang kuat, gelombang radio dan komputer, untuk membuat gambar struktur dalam kepala.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Sakit kepala ketegangan adalah terkawal (Anda boleh mengeluarkan tanda-tanda), tetapi tidak dirawat. Matlamat terapi adalah untuk melegakan sakit kepala dan mengurangkan kekerapan episod masa depan.
Rawatan untuk sakit kepala ketegangan mungkin termasuk:
Ubat semasa sakit kepala ketegangan
Ubat-ubatan untuk melegakan sakit kepala ketegangan mungkin termasuk:
- Ubat penahan sakit tablet, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Ubat penahan sakit yang paling berkesan pada tanda pertama sakit dan sebelum keuntungannya;
- Ubat bukan steroid anti-radang (NSAID) atau penenang otot;
- Ubat untuk mencegah sakit kepala, jika anda mengalami sakit kepala ketegangan harian;
- Antidepresan, walaupun anda tidak mengalami kemurungan klinikal;
- Suntikan toksin botulinum (Botox).
Bantu diri semasa sakit kepala ketegangan serangan
Bantu diri boleh termasuk:
- Rekreasi;
- Sejuk atau panas (bergantung kepada kecekapan) memampatkan ke kepala atau leher, untuk meringankan ketidakselesaan;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Mengurut kuil-kuil dan leher;
- Belajar teknik relaksasi.
Perubahan gaya hidup semasa sakit kepala ketegangan
Perubahan gaya hidup boleh termasuk:
- Senaman yang kerap;
- Postur yang lebih baik;
- Dream Vacation;
- Gangguan;
- Belajar untuk mengamalkan teknik-teknik pengurusan tekanan dan teknik relaksasi;
- Kaunseling:
- Membangunkan baru sakit kepala kemahiran menghadapi penyakit;
- Penentuan sebab, bahawa sakit kepala menyebabkan, dan berusaha untuk menghapuskan mereka.
Terapi tambahan dalam rawatan ketegangan-jenis sakit kepala
Rawatan tambahan mungkin termasuk:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, boleh mengurangkan tempoh dan keamatan sakit kepala;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Jika anda disahkan menghidap sakit kepala ketegangan, Ikut arahan doktor anda.
Головная боль напряжения – профилактика
Anda boleh mengurangkan kemungkinan sakit kepala ketegangan, pembelajaran, bagaimana untuk menghadapi tekanan. Cuba menggunakan kaedah berikut:
- Menyimpan diari, Menyedari, apabila sakit kepala berlaku, dan apa yang anda lakukan, sebelum mereka mula;
- Belajar mengenali, yang menimbulkan sakit kepala ketegangan;
- Mencegah atau mengurangkan berlakunya keadaan tertekan;
- Berehat dengan kerap semasa berjalan-jalan lama;
- Ambil sedikit masa untuk aktiviti menyeronokkan, Kelas hobi;
- Teknik amalan bersantai, seperti bernafas dalam dan memberi tumpuan kepada barang-barang yang;
- Belajar, bagaimana untuk mengatasi keadaan sukar atau tertekan;
- Ambil masa untuk berbual dengan rakan-rakan;
- Pergi tidur pada masa dan cukup tidur pada malam;
- Bersenam secara tetap;
- Jangan pemalas;
- Pegang telefon di tangan anda, bukannya menekan ia terhadap bahu, atau menggunakan fon kepala.