Tendon Achilles buku Tendinopatiâ – Tendonitis tendon Achilles buku – Pesakit tendon Achilles buku

Описание тендинопатии ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие присоединяет икроножные мышцы к пяточной кости.

Tendinopatiej yang dipanggil kerosakan tendon. Ini boleh menyebabkan kesakitan, edema, dan had движение. Травмы могут включать:

• Tendonitis – воспаление сухожилия (хотя этот термин часто используется, в большинство случаев тендинопатии не имеют значительных воспалений);
• Pesakit-pesakit – microtrauma (крошечные разрывы) в ткани сухожилия без значительного воспаления.

Восстановление нормального функционирования ахиллова сухожилия при тендинопатии может занять несколько месяцев.

Punca

Тендинопатия, sebagai peraturan, вызвана чрезмерными нагрузками на мышцы сухожилия. С течением времени, нагрузка на сухожилия вызывает структурные изменения в самом сухожилии.

Нагрузка на ахиллово сухожилие увеличивается в случаях:

• При увеличении скорости или беге на большие расстояния слишком быстро;
• Включении в программу тренировок бега по пересеченной местности или поднятий по лестнице;
• Выполнении упрахнений без предварительной разминки;
• Внезапное сокращение икроножных мышц, sebagai contoh, во время спринта;
• Большое количество беговых упражнений;
• Отсутствие гибкости икроножных мышц.

Faktor Risiko

Faktor-faktor, которые повышают шансы получить тендинопатию ахиллова сухожилия включают в себя:

• Неправильное ношение обуви;
• Неправильное разминка перед выполнением упражнений;
• Ketegaran otot betis;
• Резкое охлаждение мышц;
• Неправильные программы тренировок.

Gejala

Симптомы тендинопатии могут включать:

• Sakit – обычно располагается на 3-5 сантиметров выше точки, где сухожилие присоединяет к кости пятки (особенно заметно в утром после подъема);
• Kesunyian, которая постепенно ослабляется по мере нагревания сухожилия;
• Боль после физической активности, которая со временем увеличивается;
• Боль в районе сухожилия во время бега;
• Опухоль в области ахиллова сухожилия.

Diagnostik

Doktor, mungkin, dapat membuat diagnosis berdasarkan peperiksaan luar. Jika gejala-gejala tidak cukup jelas, mungkin memerlukan pemeriksaan tambahan:

• X-ray – untuk melihat, если в сухожилии есть солевые отложения;
• MRT – чтобы осмотреть области внутреннего повреждения сухожилия.

Лечение тендинопатии

Rekreasi

Необходимо прекратить деятельность, которая вызвала тендинопатию. Переключится на упражнения, которая не вызывает нагрузки на сухожилия. Нужно избегать подъемов вверх и хождения по неровностям. Хорошим вариантом будут занятия плаванием.
Физические нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Для уменьшения боли в ахилловом сухожилии необходимо прикладывать лед.

Ортопедия

Необходимо носить обувь со специальными вставки. Это поддержит ногу в правильном положении при ходьбе и беге.

Fisioterapi

• Peregangan;
• Urut;
• Прогрев ультразвуком;
• Укрепление упражнений, ориентированных на икроножные мышцы.

Ubat-ubatan

Можно облегчить симптомы применяя нестероидные противовоспалительные средства (NSAID). Они могут быть полезны для облегчении боли и уменьшения воспаления. Прием лекарств должен быть объединен с другими видами лечения. Для уменьшения боли также можно применять специальные лекарственные средства (sebagai contoh, Krim, pita pelekat), которые наносятся на кожу в месте воспаления.

Pencegahan

Для уменьшения вероятности тендинопатии необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед занятиями спортом необходимо провести разминку;
• Для занятий спортом необходимо использовать соответствующую обувь;
• Не нужно использовать спортивную обувь дольше рекомендаций производителя. Это зависит от:
• Частоты тренировок;
• Поверхность, на которой проходят тренировки;
• Условий тренировки;
• Необходимо регулярно растягивать и укреплять икроножные мышцы.