Uzturs grūtniecības laikā

Grūtniecības laikā, katra sieviete būtu jāpievērš īpaša uzmanība uztura, jo tas ir atkarīgs no pareizu uzturu un veselības pilnvērtīgu attīstību nedzimušam bērnam. Power grūtniece būtu racionāla – pietiek mātei un auglim. Viss, tas ir nepieciešams, lai jūsu bērns šajā laikā, viņš saņems no jums.

Atbilstīga barošana grūtniecība nodrošina ne tikai pareizi un augļu nogatavošanās, bet sarežģīts fizioloģiskā regulēšana, saistīta ar attīstību laktācijas mehānismu.

Augļa augšanas, ievērojams pieaugums dzemdes svars, izmaiņas piena dziedzeri – tas viss stresa process. Tāpēc produktu uzturvērtības grūtnieču būtu galvenais mērķis ir nodrošināt palielinātās vajadzības organisma visās galvenajās sastāvdaļām. Neatbilstība šo principu, piemērojot dažādus ierobežojumus, īpaši olbaltumvielu un tauku, kā iepriekš praktizē dzemdniecības praksē, lai samazinātu biežumu un smagumu preeclampsia, vienmēr pilns ar negatīvām sekām jaunattīstības auglim, un zīdīšana funkcija māti.

Organisma vajadzība pēc uzturvielām grūtniecības laikā

Olbaltumvielu prasības grūtniecības laikā ir 1,2-1,5 g / kg ķermeņa masas dienā uzturs ir 60-80-100 g, un olbaltumvielu vajadzības būtu izpildītas galvenokārt augstas kvalitātes dzīvnieku olbaltumvielas. Ikdienas uzturā vajadzētu iekļaut liesu gaļu uz 120-200 g vai zivs – 150-250 g dienā.

Piens un piena produkti ir iekļauti uzturā kā olbaltumvielu avots, un kā galvenais piegādātājs kalcija un fosfora. Dienas summa dzeramo pienu var sasniegt 1 l.

Skaits tauku – 80-100 g dienā. Tas ir ieteicams aizstāt daļu no sviesta krēmu. Noteikti patērēt 15-20 g eļļas.

Pilnīgi jāiekļauj uzturā grūtniecēm, zaļus dārzeņus un svaigiem augļiem saistībā ar 2:1. Tajā pašā laikā, ir vēlams, lai izvairītos no pārmērīga uzņemto ogļhidrātu, viņu ikdienas apjoms ir ierobežots 350-450 g.

Īpaša problēma uzturā grūtniecēm nodrošinot dzelzs. Ikdienas prasība dzelzs ir aptuveni 15-20 mg. Lai saglabātu šo dzelzs daudzumu uzturā būtu regulāri jāiekļauj ēdieni no aknām, olas dzeltenums, pilns putras – griķu un auzu, Svaigi āboli. Attiecībā uz grūtnieces zīmēm anemizatsii ieteicis iecelt dzelzs papildterapiju.

Standarti nodrošina grūtniecei vitamīnu diezgan liels. Tik, askorbīnskābe prasa ne mazāk 500 mg, vitamīns – 6600 ME, prichem divas trešdaļas – pateicoties karotīna, B1 vitamīns – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg dienā.

Pie neiespējamība atbilstošu uzņemšanu dabiskās svaigu augļu un zaļus dārzeņus nepieciešams vitamīnu var kompensēt, ieceļot vitamīnu preparātus, Tomēr lielā mērā kompensācijas vienmēr ir pilns.

Diētas ierobežojumi un kaitīga grūtniecei Produkti

Uztura ierobežojums grūtniecēm var attiekties galvenokārt sāls – Izvairieties sāļš pārtikai, Tomēr normāls sālīšana pārtika ir diezgan pieņemams.

Viskaitīgākās uzturā grūtniecēm ir ļoti karsts un pikanta ēdieni, cepta un treknu produktu, cīsiņi, desa, šķiņķis un bekons, šokolāde, kafija, alkoholiskie dzērieni, piparmētra, sācējs, Svaiga maize, taukskābju gaļa un zivis, dārzeņi, satur rupja augu šķiedras, cieti vārītas olas, skābie pakāpes ogām un augļiem, saldējums, melna kafija, gāzēto dzērienu, asas marinētiem ēdieni un garšvielas.

Gadījumā, tūskas, grūtniecība nepieciešamība ierobežot šķidruma uzņemšanu. Būtu jāatturas no šiem pārtikas produktiem un ēdieniem, pēc kura izmanto agrāk izraisīt alerģisku reakciju vai ādas izsitumi.

Power gestosis

Gadījumā, ja preeclampsia regulēšanas līdzekli uz biezpiena un piena dienas. Diēta var sastāvēt no dienas 400 g biezpiena un 100 g skāba krējuma ar cukuru vai 1 litru piena ar sieru, Izplata 5-6 Porcijas. Piena produkti kopumu aizstājēju gaļas un zivju. Dārzeņi un augļi jāuzglabā piena diētu. Ķermenis katra sieviete ir unikāla, Tāpēc grūtniecības un augļa veidošanās laikā ir savas īpatnības. Vai nav akli sekot ikviens padomu. Klausieties uzmanīgi, lai savu ķermeni, veselais saprāts un ārsta ieteikumi, ka jums skatīties.

Atcerēties! Smēķēšana un dzeršana alkohola kaitējums jums un jūsu nedzimušajam bērnam.

Grēmas un gremošanas traucējumi grūtniecības laikā

Papildus iepriekš saskaņotiem jautājumiem, Ir vēl viena nepatīkama parādība grūtniecības laikā ir ļoti bieži – gremošanas traucējumi un grēmas.

Vai tas ietekmē bērnu? Līdz, kamēr jūs ēdat tiesības, bērns nejūtas diskomfortu, un jūs jūtaties neērti un nepatīkamas sajūtas, kas saistītas ar to darbu, kuņģa-zarnu trakta. Tik, Atbilde ir viennozīmīga – nē, grēmas un gremošanas traucējumi bērnam nevar ietekmēt.

Kāpēc es saņemu gremošanas traucējumi un grēmas?

Grēmas notiek tad, kad, kad muskuļu gredzens (vārsts), atdala barības vads no kuņģa, atslābina, kas ļauj pārtikas un kuņģa sulas no kuņģa atpakaļ barības vadā. Kuņģa skābes kaitina ļoti jutīga esophageal gļotādā, izraisot dedzināšanas sajūta. Pēdējos divos grūtniecības trimestris grēmas var palielināt, kā dzemdes paplašinoties un izdara spiedienu uz vēdera vairāk.

Kā tikt galā ar kuņģa darbības traucējumi grūtniecības laikā?

• Nav dūmu grūtniecības laikā.
• Izvairieties no pārēšanās, jo tas ir ļoti pārslogots vēderu.
• Nevalkājiet cieši lietas, pievilkšanas vidukļa un vēdera.
• Ēd lēnām, košļāt.
• Novērst no jūsu diētas pārtikas produktiem, kas var izraisīt kuņģa un zarnu trakta diskomfortu.
• Maltītes ir bieža – 5-7 vienu reizi dienā, nelielām porcijām, pēdējā maltīte – par 3 stundas pirms gulētiešanas.
• Pēc maltītes nedrīkst atgulties 30-40 protokols, Tā horizontālais stāvoklis organismā izraisa mest sālsskābi no kuņģa barības vadā. Staigāt vismaz dažas minūtes, vai gaidīt.
• Nelietojiet saliekt pie jostasvietas, Tā vietā, saliekt jūsu ceļgaliem.
• Dzert sārmainu minerālu negāzēto ūdeni.
• Jāuzmanās, katru dienu gatavojas zarnu.
• Centieties dzert naktī glāzi silta piena.
• Ēd nedaudz rīvētu burkānu. Jūs būsiet pārsteigts, kā efektīvs līdzeklis.
• Izvairieties vielas, satur soda.
• Ja iespējams, izvairīties no zāles, kas uzlabo grēmas.

Jāņem vērā,, ka daži antacīdi izraisīt aizcietējums vai caureja. Konsultējieties ar savu ārstu par šo parādību, lūgt ieteikt tiesiskās aizsardzības skābums.