Power režīms un barojošām mātēm

Sabalansēts uzturs ir pamats māsu harmoniskai augšanai un attīstībai bērna, un, lai saglabātu veselību mātes.

Atbilstība racionālu uzturu, labvēlīga vide dzīve apvienojumā ar pietiekamu atpūtu un pastaigas palīdzēs saglabāt veselību mātes un tādējādi nodrošināt bērnu pirmajos dzīves mēnešos pilnas augstas kvalitātes pārtiku, Kas ir krūts piens, tik nepieciešama bērniem šajā vecumā.

Pārtikai jābūt māsu vispilnīgākā un daudzveidīgs kvalitātes un uzturvielu daudzumu, satur pietiekami daudz dažādu minerālsāļu un vitamīniem. Kvalitatīvi bojāts, monotons uzturs ietekmē piena sastāvu, un līdz ar to – bērna attīstība. Krūts pienu un tā kvalitāti apmērs ir atkarīgs no daudziem faktoriem,, galvenais vienu – uzturs māsu māte.

Diētas zīdīšanas laikā nav ieteicama.

Uztura enerģijas, salīdzinot ar otro pusi grūtniecības jāpalielina par 700-1000 kcal, kā māte patērē uzturvielas piena ražošanu.

Vidējā dienas piena ražošana daudzām sievietēm ir robežās no 850 līdz 1200 ml. Ņemot vērā saturu olbaltumvielu pienā, to var uzskatīt, ka māsa dienas velta aptuveni 15,0 g proteīns. Ražošanā 1,0 g olbaltumvielu krūts piens prasa par 2,0 g olbaltumvielu pārtika. Tāpēc, olbaltumvielu saturs uzturā zīdīšanas, Tas ir jāpalielina par aptuveni 30-40 g un ne mazāk par 110-120 g. Vairākas dienas pieprasījums pieaug un zīdīšanas taukos (līdz 120 g), ogļhidrāts (līdz 500-520 g).

Pārēšanās ir nelabvēlīga ietekme uz laktāciju.

Sievietes, barošana ar krūti, ieteicams ēst vairākas reizes dienā, bet mazās porcijās. Ir ieteicams ēst un dzert mazliet šķidruma tieši pirms barošanas mazuli – uzskatīts, ka no šādas ēšanas piena daudzums, ko ražo būs vairāk.

Ieteicamā diētu barojošām mātēm

Pārtikai jābūt pilnībā, daudzumu un kvalitāti uzturvielu, satur pietiekami daudz dažādu minerālsāļu un vitamīniem. Nepieciešams mātēm par vitamīniem ir ievērojami augstākas nekā parastās fizioloģiskās normas, Tāpēc nelīdzsvarotība uzturs baro bērnu ar krūti, var izraisīt vitamīnu trūkumu un viņas bērnu. Ikdienas nepieciešamība māsu ar vitamīniem un minerālvielām vidējiem: 2,5 mg vitamīna, 2,5 mg vitamīns B1, 3,5 mg B6 vitamīna, 120 mg C vitamīna, 25 mg PP vitamīna, 4 mg vitamīna B, 500 MO. D vitamīns, 1,8-2,0 g kalcija, 3,8 g fosfora, 1,25 g magnija.

Aptuveni viena trešdaļa no pieprasītās ikdienas summu A vitamīna nodrošina produktu, satur vitamīnu pati, un pārējās divas trešdaļas – karotīns. In ziemas-pavasara sezonā, kad diēta maz svaigiem augļiem un dārzeņiem, bieži vien trūkst C vitamīna, Un E. Pašlaik tas ir ieteicams veikt īpašus noteiktās ārsts vitamīna piedevas (it īpaši pavasara). It īpaši plaši izmantotas narkotikas būtu askorbīnskābe.

C vitamīns ietverts upenēm, shypovnyke, spalva, kāposti, kartupeļu, utt. Nebaidieties gipervitaminizatsii mazulim caur mātes pienu, kā rezultātā, ņemot vitamīnus, jo pāreja uz pienu vairumā vitamīnu ir ierobežots.

Šobrīd prakse ieviest papildu vitamīnus bērnam caur mātes pienu, šķiet, vēl vairāk fizioloģiski pamatota, korekcija vitamīnu trūkumu, nevis agri ieviešana bērna dažādu sulas.

Menu māsu nevajadzētu būt vienmuļa, jo, kā norādīts iepriekš, kvalitatīvs nepietiekams uzturs ietekmē piena sastāvu, un līdz ar to – bērna attīstība. Mātes tiek arī aicināti ievērot monodiets (diēta, kas ir tikai viena mātes uzturu kādu produktu), pat uz īsu laiku. Tas var novest pie samazināšanos sievietes mātes pienu un summu olbaltumvielu, tauki, ogļhidrāti un vitamīni. Tātad – bērns atsakās no krūts un ir pāriet uz mākslīgo barošanu, kas var izraisīt problēmas, kuņģa-zarnu trakta, kas bērnu.

Obligātā daļa no diētas zīdīšanas, jābūt pienu vai piena produktus, kas ir galvenie avoti kalcija un fosfora. Kalcijs ir nepieciešams normālai funkcionēšanai, sirds un asinsvadu un citu sistēmu organismā. Nedariet bez kalcija un kaulu sistēmai. Tas ir tāpēc, ka trūkst kalcija maziem bērniem ir tik bīstama slimība, cik rahīts. Lai saglabātu minerālvielu līdzsvars būtu patērēts katru dienu par 600 ml piena vai raudzēti piena produkti un 50 g siera. Turklāt 4 galvenās ēdienreizes vēlams saņemt divus papildu piens pirms barošanas.

Piena produkti – kefīrs, ryazhenka – palīdz labāk "darbs" zarnu, uzlabo gremošanu. Zīdīšanas uzturā, kas ietver piena produktus, baby mazāk iespējams, cieš no aizcietējumiem. Tomēr izmantošana raudzēto piena un piena produktu arī jāzina, kad apstāties.

Raksturīgi, māte-medmāsa jāsaņem jaukto barību, satur pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, nepieciešamas labai gremošanas un zarnu sistēmas struktūra. Arī, dārzeņi un augļi – vitamīnu un minerālvielu.

Tā ir obligāta izmantošana gaļas, zivis un olas. Gaļa ir vēlams izvēlēties ne tauki – teļa gaļa, baltā gaļa mājputnu. Zivis ir arī vēlams izvēlēties ne tauki – HEK, Zander, Pollaki et al.. Vēlamais veids cooking gaļa un zivis – novārījums un vairāk tvaiku, bet jebkurā gadījumā nav karsts.

Runājot par uztura barojošām mātēm, nemaz nerunājot visu lomu šķidruma. No daudzumu šķidruma patērē tieši ietekmē piena daudzumu saražoto. Nursing kā vesela diena ir vajadzīga, lai 2-2,5 l ūdens, ietver patēriņu piena un piena produktu, šķidrums daļa no pirmajiem ēdieniem, kompoti, sālīts, sulas un tamlīdzīgi.

Dabas sulas lietošana krūts laikā

Parasti, speciālisti iesaka barot ar krūti stāties uzturā ābolu sulas, un tikai zaļo ābolu sula. Tas būtu jāatturas izmantošanas vīnogu, tomāts, Citrus sulas.

Viens no pamatprincipiem uztura krūti – pakāpeniska ieviešana pārtikai, ka, viena puse, ķermeņa vajadzībām, ar citu – var radīt nepatikšanas mazulis. It īpaši šis princips attiecas strāvas barošanu, bērns vecumā līdz 3-4 mēneši, bērnu kolikas un citām zarnu trakta traucējumi, kas mazulim laikā.

Produkti, kam nevajadzētu ēst māsu māte

Lai izvairītos no nejaušas kaitēt jūsu bērnu barošanu ar krūti, Tas mudināja attīstīt savu ēdienkarti ar visām potenciāli bīstamu produktu.

Skaita ierobežošanai produktu, var izraisīt fermentācijai zarnās: vīnogas, cukurs, konditorejas izstrādājumi un saldumi.

No izvēlnes, ir vēlams izslēgt sālītas, kūpinātas un gaļas ēdieni, konservi, marinēti dārzeņi, marinēti dārzeņi, trauki ar daudzām garšvielām, neizmanto bieži tauriņi, ķiploki (tas var sabojāt garšu un samazināt piena), kafija (ja Tu, protams, gribu, bērns bija kluss un gulēja labi), šokolāde (viņš ir ļoti alerģisks un pārāk uzmundrina, arī pazemina imunitāti), gurķi, siers un kāpostiem (viņa "nogalināt" piens), tomāti, vīnogas, piparmētra (samazina piena ražošana), pilnpiens, sēnes, pulss, arbūzi, melones, konservi (izņemot augļus), apelsīni, mandarīni.

Spēcīgas pārtikas alergēni ir zemesrieksti, Zemene, vēzis, garnele, šokolāde.

Pat vietējie āboli, ja tās ir sastopamas lielos daudzumos uzturā zīdītājas var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas bērnam.

Lai nodrošinātu normālu zīdīšanu vajadzētu stingri aizliegt izmantot: gāzēto dzērienu, sevišķi, satur krāsvielas un konservantus, jebkuri dzērieni, kas satur alkoholu, ieskaitot alkoholiskos.