Kognitīvā terapija povedencheskaya

Apraksts CBT

Kognitīvā terapija povedencheskaya (KPT) Tas ir veids sarunu terapijas. Tas nozīmē, ka jūs apspriest savas domas, jūtas un uzvedību ar psihologu. CBT koncentrējas uz to, kā, Ko jūs domājat, Tas ietekmē to, kā justies un rīkoties.

Ārsts palīdzēs jums noteikt negatīvās domas un izvērtē, cik reāli šīs domas. Tad viņš būs iemācīt jums noraidījumu negatīvo stereotipu domāšanas un palīdzēt attīstīt jaunas, noderīgas prasmes.

CBT ir risinājums individuālās psiholoģiskās problēmas. Tajā pašā laikā, jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus vai situācijas, bet varēs kontrolēt, kā jūs personiski uztver un reaģē uz konkrētu situāciju. CBT māca prasmes, lai mainītu savu domāšanu. Tas var arī palīdzēt jums pārvaldīt savu reakciju uz stresa situācijām.

Cēloņi kognitīvi biheiviorālās terapijas

Kognitīvās uzvedības terapija tiek izmantots, lai ārstētu daudzas veselības problēmas. Daži no šiem arī:

• Depresija un garastāvokļa svārstības;
• Nemiers;
• Fobijas;
• Sajūta galēju kautrība;
• Uzsvars;
• Panikas traucējumi;
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS);
• Obsessivno-kompul'sivnoe rasstrojstvo (OCD);
• Ēšanas Traucējumi, ieskaitot anoreksija, Bulīmija, tuklums;
• Bezmiegs un citi miega traucējumi;
• Vielu lietošanu;
• Hroniskas sāpes;
• Ar nodarbojas ar cilvēkiem grūtības;
• Zema pašapziņa;
• Poor socializācijas prasmes;
• Nekontrolēta dusmas.

Cik ir kognitīvās uzvedības terapija

Pirms procedūras

Nav īpaša metode gatavojoties CBT. Jūs var lūgt aizpildīt anketu par savām problēmām un sajūtām.

Procedūra CBT

Terminālis var veikt kā personas tikšanās ar ārsta vai grupā formātā. CBT var iedalīt divās daļās: funkcionālā analīze un prasmju apmācību.

Funkcionālā analīze

Jūs un Jūsu ārsts noteiks stresa situācijā. Jūs varat noteikt arī domas, kas izraisa vai pasliktināt situāciju. Šīs domas tiks analizēti, ņemot vērā to iespējamību un nepieciešamību. Piemēram, Jūsu ārsts var norādīt negatīvu domu modeļus, šāds, kā “Es nevaru rīkoties ar šo "vai" cilvēki smejas par mani.”

Skills Training

Tālāk, Ārsts palīdzēs jums pārvarēt neveselīgu domāšanas veidu un iemācīties domāt pozitīvi. Tā vietā, lai domātu "es nevaru rīkoties ar to", Jūs uzzināsiet, kā izmantot savas stiprās puses: “Man bija iespēja pārvarēt grūto situāciju pirms, lai es varētu tikt galā ar to.”

Jūs arī uzzināsiet uzdot vairāk jautājumus par sevi, Pirms tiek noslēgtas. Piemēram, “Varbūt šie cilvēki smejas par kaut ko citu, bet ne man?”. Mērķis ir, aizstāt iracionālu domu trafaretus pozitīvs.

Kognitīvās uzvedības terapija būtu jāatbalsta ar praksi. Jūs bieži darīs “mājasdarbu”. Var nodarboties dziļa elpošana vingrinājumi un lomu spēlēm, kā rīkoties noteiktās sociālās situācijās. Piemēram, vīrietis, nodarbojas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, var iemācīties metodes bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Darbs no mājām, ir ļoti svarīgi, lai gūtu panākumus CBT. Jums ir praksē jauna, racionālu domāšanu, bet tas neaizstās iepriekšējais, neveselīgs reakcija. Mājasdarbu arī ļauj piešķirt jaunas prasmes.

Cik ilgi būs kognitīvās uzvedības terapija?

Par individuālu sesijas ilgums, parasti, 50-100 protokols. Grupu nodarbībām var ieilgt. Ārstēšana var būt 1-2 reizi nedēļā 12-16 nedēļas.

Šis vispārējais princips. Atkarībā no situācijas, ārstēšanas ilgums var būt garāks vai īsāks. Paturi prātā, ka atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem, var aizņemt vairākas ārstēšanas kursus.

Pēc sesijas kognitīvās uzvedības terapijas

Jums var dot mājasdarbu starp sesijām. Jums būs nepieciešams, lai praksē paņēmienus, apsprieda ar terapeits.

Daži ārsti ir ieteicams ierasties uz pārbaudi trīs, sešu un divpadsmit mēnešu laikā pēc ārstēšanas. Turklāt, Jūs varat pieteikties uz terapeita kā nepieciešams.

Par kognitīvi biheiviorālās terapijas rezultāti

No CBT mērķis ir mainīt savu domāšanas procesu. Tas parasti reaģē uz sarežģītās situācijās. Daudzi pacienti novērojat uzlabošanos laikā 3-4 nedēļas sākas CBT.

Pēc kognitīvās uzvedības terapijas Sazinieties ar savu ārstu

Ja jūs domāja, jūtas, vai citas grūtības, kas noveda pie terapijas sākumā atgriešanās vai pasliktināt, konsultēties ar ārstu.

Ja Jums ir domas par kaitējuma nodarīšanu sev vai citiem, nekavējoties zvaniet savam ārstam vai izsaukt ātro palīdzību.