Kognitīvā terapija povedencheskaya (KPT) Tas ir veids sarunu terapijas. Tas nozīmē, ka jūs apspriest savas domas, jūtas un uzvedību ar psihologu. CBT koncentrējas uz to, kā, Ko jūs domājat, Tas ietekmē to, kā justies un rīkoties.
Ārsts palīdzēs jums noteikt negatīvās domas un izvērtē, cik reāli šīs domas. Tad viņš būs iemācīt jums noraidījumu negatīvo stereotipu domāšanas un palīdzēt attīstīt jaunas, noderīgas prasmes.
CBT ir risinājums individuālās psiholoģiskās problēmas. Tajā pašā laikā, jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus vai situācijas, bet varēs kontrolēt, kā jūs personiski uztver un reaģē uz konkrētu situāciju. CBT māca prasmes, lai mainītu savu domāšanu. Tas var arī palīdzēt jums pārvaldīt savu reakciju uz stresa situācijām.
Kognitīvās uzvedības terapija tiek izmantots, lai ārstētu daudzas veselības problēmas. Daži no šiem arī:
Nav īpaša metode gatavojoties CBT. Jūs var lūgt aizpildīt anketu par savām problēmām un sajūtām.
Terminālis var veikt kā personas tikšanās ar ārsta vai grupā formātā. CBT var iedalīt divās daļās: funkcionālā analīze un prasmju apmācību.
Jūs un Jūsu ārsts noteiks stresa situācijā. Jūs varat noteikt arī domas, kas izraisa vai pasliktināt situāciju. Šīs domas tiks analizēti, ņemot vērā to iespējamību un nepieciešamību. Piemēram, Jūsu ārsts var norādīt negatīvu domu modeļus, šāds, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”
Tālāk, Ārsts palīdzēs jums pārvarēt neveselīgu domāšanas veidu un iemācīties domāt pozitīvi. Tā vietā, lai domātu "es nevaru rīkoties ar to", Jūs uzzināsiet, kā izmantot savas stiprās puses: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”
Jūs arī uzzināsiet uzdot vairāk jautājumus par sevi, Pirms tiek noslēgtas. Piemēram, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, bet ne man?”. Mērķis ir, aizstāt iracionālu domu trafaretus pozitīvs.
Kognitīvās uzvedības terapija būtu jāatbalsta ar praksi. Вы часто будете делать “домашнее задание”. Var nodarboties dziļa elpošana vingrinājumi un lomu spēlēm, kā rīkoties noteiktās sociālās situācijās. Piemēram, vīrietis, nodarbojas ar vielu ļaunprātīgu izmantošanu, var iemācīties metodes bezalkoholiskajiem dzērieniem.
Darbs no mājām, ir ļoti svarīgi, lai gūtu panākumus CBT. Jums ir praksē jauna, racionālu domāšanu, bet tas neaizstās iepriekšējais, neveselīgs reakcija. Mājasdarbu arī ļauj piešķirt jaunas prasmes.
Par individuālu sesijas ilgums, parasti, 50-100 protokols. Grupu nodarbībām var ieilgt. Ārstēšana var būt 1-2 reizi nedēļā 12-16 nedēļas.
Šis vispārējais princips. Atkarībā no situācijas, ārstēšanas ilgums var būt garāks vai īsāks. Paturi prātā, ka atbrīvojoties no sliktiem ieradumiem, var aizņemt vairākas ārstēšanas kursus.
Jums var dot mājasdarbu starp sesijām. Jums būs nepieciešams, lai praksē paņēmienus, apsprieda ar terapeits.
Daži ārsti ir ieteicams ierasties uz pārbaudi trīs, sešu un divpadsmit mēnešu laikā pēc ārstēšanas. Turklāt, Jūs varat pieteikties uz terapeita kā nepieciešams.
No CBT mērķis ir mainīt savu domāšanas procesu. Tas parasti reaģē uz sarežģītās situācijās. Daudzi pacienti novērojat uzlabošanos laikā 3-4 nedēļas sākas CBT.
Ja jūs domāja, jūtas, vai citas grūtības, kas noveda pie terapijas sākumā atgriešanās vai pasliktināt, konsultēties ar ārstu.
Ja Jums ir domas par kaitējuma nodarīšanu sev vai citiem, nekavējoties zvaniet savam ārstam vai izsaukt ātro palīdzību.
Šī vietne izmanto sīkfailus un pakalpojumus, lai savāktu tehniskos datus no apmeklētājiem, lai nodrošinātu veiktspēju un uzlabotu pakalpojuma kvalitāti.. Turpinot lietot mūsu vietni, jūs automātiski piekrītat šo tehnoloģiju izmantošanai.
Read More