Kura augļi un dārzeņi satur daudz ūdens – Deviņi produkti, kas var veldzēt slāpes

Nacionālās Zinātņu akadēmijas medicīnas institūta, Inženierzinātnēs un medicīnā piedāvā sievietes dzēriens secībā 2,7 litri ūdens dienā, vīrieši - 3,7 litri (apjoms, salīdzināms ar bēdīgi slaveno 8 brilles).

Aaron Carroll, medicīnas žurnālistu no New York Times, izsekot izcelsmes populārs mīts pants 2007 gads.

Šī nepareizs saknes sniedzas tālu uz 1945 Gads, Dietologiem teica, kad, šim cilvēkam ir nepieciešams katru dienu 2,5 litri ūdens. Bet pēc tam garām svarīgs precizējums: «Lielākā daļa no šī daudzuma ir ietverts gataviem pārtikas produktiem».

Buljoni un pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, piemēram, selerijas un tomātiem, veicina organisma šķidruma piesātinājums — atsauksmes Centers Slimību kontroles un profilakses Amerikas Savienotās valstis.

Atbilde uz jautājumu, cik daudz patērē mililitri, nav tik vienkārši.

Tas ir atkarīgs no jūsu svars, fiziskās aktivitātes līmeni un dzīvesvietas, — sarakstiem Trent Neslera smalkumus, sporta zāles Nashville centra direktors saka.

Vienkāršota versija tikai vajadzēs zināt jūsu svars. Uz 1 kilogramus, ir jābūt 30 - 50 ml šķidruma.

Piemēram, Ja jūs nosver 70 kg, jums nepieciešams no 2 līdz 3,5 šķidrumiem. Ja jūs dzīvojat karstu klimatu un cītīgu darbošanos, Vajag censties augšējās zīmes. Ja ir vairāk vēss klimats, un rezultātā lielā mērā mazkustīgs dzīvesveids, šķidrumi, ir nepieciešams mazāk, -Pievieno Neslera.

Nevis pasākuma apjoms — brilles, ploshkami vai brilles nav svarīgi.

Tagad par produktiem, kas var veldzēt slāpes

Selerijas satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 95,4%

Tāpat kā visiem produktiem ar lielu saturu, šķidruma, dārzenis ir slavena ar ļoti zemu kaloriju-kopā 6 kalorijas. Pāris pedicel — un ūdens kopā ar šķiedru struktūra dod sāta sajūtu sajūta. Patiesība, uz īsu brīdi.

Cik daudz gurķi satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 96,7%

Tas ir ideāls Ziemas salāti un zupas vasaras komponents.

"Cenšamies palielināt gurķis mitrinātu efekts", — iesaka Keri Gans (Keri Gans), slavenā amerikāņu dietologa un autoru grāmatām par veselīgu uzturu. "Sajauc to ar beztauku jogurts, Piparmētra, zemenes, ledus kubiciņi, lai padarītu gurķu zupa. Šī atsvaidzināšana trauku jebkurā laikā un gadu".

Aisberga salātiem ir ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 95,6%

Ārēji, tas ir ļoti līdzīgs parasta balta kāposti, tāpēc bieži tiek sajaukts pašapkalpošanās nodaļas. Nobaudīt pašu aisberga salāti atcerējās. Iedomājieties, kilograms dakšas aisbergs — gandrīz 1 litru ūdens.

Redīsu satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 95,3%

Aisberga salātiem var atsvaidzinošu saknes. Papildus šķidro, Tā satur daudz antioksidantu, pirmām kārtām catechins. Tās regulēt kapilāru caurlaidības un palielināt asinsvadu sienām elastība.

Cik daudz tomāti satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 94,5%

Šķēlītēs tomātu ir pamats salāti un sviestmaizes. Dažas no tomātiem kanapē, Mozzarella, Bazils un vīnogulāju ir ne tikai garšīgs ēstgribu, bet pilnīga Nomaiņa ar tasi tējas. Turklāt, slāpes veldzēt arī vairākas pomidorok cherry.

Zaļie pipari ir ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 93,9%

Visi pipari daudz šķidruma. Tomēr, Green bija pirms sarkano un dzelteno līdzstrādnieks (tie ir "tikai" 92% ūdens). Bet numura antioksidantu viņi nevar pieļaut viens otram.

Paprika ir labs kā uzkodas, Kad tu badojies un atgriezties pusdienu gatavošanai, minētās Keri Gans.

Ziedkāposti un brokoļi ir cik daudz ūdens, lai remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 92,1% un 90,7% attiecīgi.

Papildus lielas ūdens satura pieticīgs krestocvety bagāts ar vitamīniem un phytonutrients, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un cīnīties pret vēzi, ieskaitot krūts vēža.

Brokoļu atšķīrās tikai augstu šķiedrvielu pārtikas, vitamīni a un c. Turklāt daudzi savienojumi sulforaphane brokoļi, ar pretvēža un antibakteriālas īpašības.

Spināti satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 91,4% ūdens

Un ļaujiet aisberga tikai pirms ūdens saturs, bet svaigu spinātu atstāj daudz luteīns, Kālijs, šķiedru un Folijskābe. Un 1 Kauss- 15% ikdienas prasība e vitamīns. Nekā nav iemesla apvienot aisbergs bļodā spinātu?

Mini burkāni satur ūdens remdēt savas slāpes

Ūdens saturs: 90,4%

Savāds noderīgu vielu saturs nav zemāks par "pilnīgi dārzeņu pieaugušo radinieks". Beta-karotīns, dzelzs, kālijs, Kalcijs ir mini versija ir visas, ko jums vajag. Bet bērnu burkāns pārliecinoši apiet vecākais līdzstrādnieks plūstošās vielas saturu: 90,4% pret 88,3%.

Vērts pievērst uzmanību vasaras ogas, Arbūzi un melones. Arī viņi dara izcilu darbu ar alkas pēc.