Liekais svars un ĶMI kā diagnostikas metode: kas tas ir, cēloņi, simptomi, diagnostika, ārstēšana, profilakse

Liekais svars; Liekais svars – ķermeņa masas indekss; Tuklums – ķermeņa masas indekss; ĶMI

Liekais svars un ķermeņa masas indekss (BMI)

Liekais svars nozīmē lieko svaru salīdzinājumā ar noteiktajiem standartiem, ko parasti nosaka ķermeņa masas indekss (BMI). ĶMI ir matemātisks aprēķins, kas izmanto auguma un svara mērījumus, lai novērtētu ķermeņa tauku daudzumu.

Ķermeņa masas indekss (BMI) aprēķina, dalot ķermeņa svaru kilogramos ar augstumu metros kvadrātā (kg/m2). Piemēram, Ja jūs nosver 70 kg un tavs augums ir 1,7 m, jūsu ĶMI tiks aprēķināts šādi: 70 Kilograms/(1,7 m)2 = 24,2. Standarta ĶMI diapazons ir 18-25. Ja jūsu ĶMI ir augstāks 25, tad tiek uzskatīts, ka jums ir liekais svars.

Liekā svara un aptaukošanās cēloņi

Ir vairāki liekā svara un aptaukošanās cēloņi, ieskaitot:

• Ģenētika. Ģenētikai ir nozīme ķermeņa svara regulēšanā. Cilvēkiem, kuru ģimenes anamnēzē ir aptaukošanās, biežāk ir liekais svars vai aptaukošanās.
• Neveselīgs uzturs. Augstas kaloritātes pārtikas patēriņš, kā ātrā ēdināšana, apstrādāti pārtikas produkti un saldie dzērieni, var veicināt svara pieaugumu.
• Fizisko aktivitāšu trūkums. Pasīvā dzīvesveids, piemēram,, ilgas stundas sēžot pie rakstāmgalda, var izraisīt svara pieaugumu un palielināt aptaukošanās risku.
• Uzsvars. Stress var izraisīt pārēšanos un fizisku neaktivitāti.
• Slimība. Dažas slimības, piemēram, hipotireoze un policistisko olnīcu sindroms, var izraisīt svara pieaugumu.

Liekā svara un aptaukošanās simptomi

Acīmredzamākā liekā svara un aptaukošanās pazīme ir liekais svars.. Tomēr ir arī citi simptomi, ieskaitot:

• Elpas trūkums: liekais svars var radīt spiedienu uz plaušām, apgrūtinot elpošanu.
• Nogurums: Liekais svars un aptaukošanās var izraisīt nogurumu un zemu enerģijas līmeni.
• Locītavu sāpes: liekais svars var radīt papildu stresu jūsu locītavām, izraisot sāpes un diskomfortu.
• Miega apnoja: aptaukošanās ir izplatīts miega apnojas cēlonis, valstis, kurā cilvēks miega laikā pārtrauc elpošanu.

Kad jāsazinās ar veselības aprūpes speciālistu

Ja Jums ir liekais svars vai aptaukošanās un rodas šie simptomi, kā locītavu sāpes, elpas trūkums vai miega apnoja, ir svarīgi apmeklēt ārstu. Jūsu ārsts var veikt fizisku pārbaudi un ieteikt atbilstošu ārstēšanu.

Liekā svara un aptaukošanās diagnostika

Liekā svara un aptaukošanās diagnoze balstās uz ķermeņa masas indeksu (BMI). ĶMI aprēķina, izmantojot cilvēka auguma un svara mērījumus. BMI 25 un augstāk tiek uzskatīts par lieko svaru, un IMT 30 un augstāk tiek uzskatīts par aptaukošanos.

ĶMI izmanto, lai novērtētu ķermeņa tauku līmeni, pamatojoties uz jūsu augumu un svaru, mēra kilogramos un metros.

• ĶMI no 18,5 līdz 24,9 ir veselīga svara diapazonā.
• ĶMI no 25 līdz 29,9 iederas liekā svara diapazonā. Tā kā ĶMI mēra tikai, kāds ir jūsu svars salīdzinājumā ar veselīgu, tas nav precīzs visiem cilvēkiem. Daži cilvēki no šīs grupas, piemēram, sportisti, var būt lielāka muskuļu masa un, Tātad, mazāk tauku. Šiem cilvēkiem svara dēļ nepalielināsies veselības problēmu risks..
• BMI 30 un augstāk atbilst aptaukošanās diapazonam.

Ir trīs aptaukošanās pakāpes:

• Klase 1: ĶMI no 30 uz mazāku 35.
• Klase 2: ĶMI no 35 uz mazāku 40.
• Klase 3: BMI 40 vai augstāku. Klase 3 uzskatīts par "stipri aptaukošanos".

Daudzu medicīnisku problēmu risks pieaugušajiem ir lielāks, kuriem ir lieki ķermeņa tauki un kuri pieder pie liekā svara grupām.

Liekā svara un aptaukošanās ārstēšana

Liekā svara un aptaukošanās ārstēšana ir atkarīga no stāvokļa smaguma. Vieglos dzīvesveida izmaiņu gadījumos, piemēram, veselīgs uzturs un palielināta fiziskā aktivitāte, var pietikt svara zaudēšanai. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama medikamentu vai bariatriskā operācija..

Liekā svara un aptaukošanās ārstēšana mājās

Ir vairākas mājas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt zaudēt svaru un kontrolēt aptaukošanos, ieskaitot:

• Ievērojiet veselīgu uzturu: augsta augļu diēta, dārzeņi un veseli graudi var palīdzēt zaudēt svaru.
• Fiziskās aktivitātes palielināšana: Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, vingrošana, Var palīdzēt sadedzināt kalorijas un veicināt svara zudumu.
• Dzeramais ūdens. Dzeramais ūdens var palīdzēt samazināt kaloriju patēriņu un veicināt svara zudumu.
• Pietiekami gulēt: pietiekami daudz miega ir svarīga svara zaudēšanai un vispārējai veselībai.

Liekā svara un aptaukošanās novēršana

Liekā svara un aptaukošanās novēršana ir svarīga labas veselības saglabāšanai. Ir vairākas stratēģijas, lai novērstu svara pieaugumu., ieskaitot:

• Ievērojiet veselīgu uzturu: augsta augļu diēta, dārzeņi un veseli graudi var palīdzēt novērst svara pieaugumu.
• Palieliniet fizisko aktivitāti: regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt sadedzināt kalorijas un novērst svara pieaugumu.
• Porciju lieluma uzraudzība: pievērsiet uzmanību ēdiena porcijām.

Izmantotie avoti un literatūra

Tad JP, Larose E, Puarē P. Tuklums: medicīniskā un ķirurģiskā vadība. In: Libija P, Bonow RO, Manns DL, Tomaselli GF, Bhats DL, Zālamans SD, eds. Braunvalda sirds slimība: Kardiovaskulārās medicīnas mācību grāmata.12. izd. Filadelfija, PA: Elsevier; 2022:kap 30.

Jensens MD. Tuklums. In: Goldmens L, Schafer AI, eds. Goldmana-Secila medicīna. 26izd. Filadelfija, PA: Elsevier; 2020:kap 207.

Maratos-Flier E. Tuklums. In: Melmeds S, Auchus RJ, Goldfine AB, Kēnigs RJ, Rozens KJ, eds. Viljamsa endokrinoloģijas mācību grāmata. 14izd. Filadelfija, PA: Elsevier; 2020:kap 40.

Semličs T, Stigler FL, Džeitlers K, Horvats K, Zībenhofers A. Liekā svara un aptaukošanās ārstēšana primārajā aprūpē – sistemātisks pārskats par starptautiskajām uz pierādījumiem balstītām vadlīnijām. Obes Rev. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.