Tension Galvassāpes (Muskuļu kontrakcijas Galvassāpes; Spriedzes tipa galvassāpes)
Kas ir spriedze galvassāpes?
Tension galvassāpes attiecas uz veidu galvassāpes, saistīts ar stresu un muskuļu kontrakcijas. Šīs galvassāpes var rasties tikai laiku pa laikam, reaģējot uz stresu notikums. Tie var būt arī hronisks, biežs (Hroniska spriedzes tipa galvassāpes). Daži spriedzes galvassāpēm, ir gandrīz nemainīgs, ar bouts sāpes ikdienas, kas var atšķirties intensitātes.
Головная боль напряжения – причины
Spriedzes galvassāpēm var rasties, kad muskuļi kakla, sejas un galvas cut, izraisot sāpes. Precīzs iemesls šī samazinājuma nav zināms. Faktori, kas var novest pie spriedzes galvassāpēm iekļaut:
- Uzsvars;
- Trauksme;
- Depresija;
- Eyestrain;
- Poor poza;
- Traumas vai artrīts no kakla;
- Slimības temporomandibular locītavas (TMJ);
- Ķīmiskās nelīdzsvarotību smadzenēs.
Riska faktori spriedzes galvassāpēm
Faktori, ka var palielināt risku spriedzes galvassāpēm ietver:
- Depresija;
- Signalizācija;
- Paul: sieviete;
- Smaga clenching;
- Miega apnoja;
- Medikamenti;
- Miega traucējumi;
- Mazkustīgu;
- Virssvars;
- Smēķēšana.
Головная боль напряжения – симптомы
Simptomi spriedzes galvassāpēm parasti pamazām pastiprinājās.
Simptomi:
- Konstante, stabila sāpes un spiediens;
- Blunt sāpes;
- Sāpes ir jūtama abās galvas pusēs, piere, tempļi un kakla;
- Varbūt sajūta spiedes sāpes ap galvu;
- Sāpju intensitāte svārstās no vieglas līdz smagas un var mainīties dienas laikā;
- Spriedze muskuļos galvas un kakla.
Galvassāpes var kļūt tik smaga un pastāvīga, kas var traucēt normālu dzīvi un gulēt.
Головная боль напряжения – диагностика
Ārsts lūgs par Jūsu simptomi un slimības vēsturi, un veikt fizisku pārbaudi. Galvassāpes cēlonis var būt diezgan grūti noteikt,.
Testi var ietvert:
- Neiroloģisku izmeklēšanu;
- Asins analīzes;
- Рентген шеи – тест, kas izmanto rentgena starus, lai nofotografēt kauliem ķermeņa;
- Компьютерная томография – вид рентгена, kurā tiek izmantots dators, fotografēt struktūras iekšpusē galvu;
- МРТ – обследование, kas izmanto spēcīgu magnētisko lauku, radioviļņi un datoru, lai bildes konstrukciju iekšpusē galvu.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Spriedze galvassāpes ir pārvaldāms (Jūs varat noņemt simptomus), bet neārstē. Terapijas mērķis ir atvieglot galvassāpes un samazināt biežumu nākotnes epizodes.
Attieksmi pret spriedzes galvassāpēm var ietvert:
Medikamenti spriedzes galvassāpēm laikā
Zāles, lai mazinātu spriedzi galvassāpes var ietvert:
- Pretsāpju līdzekļi tabletes, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Pretsāpju ir visefektīvākā pie pirmajām sāpju un pirms tās pieaugums;
- Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL) vai muskuļu relaksanti;
- Narkotikas, lai novērstu galvassāpes, Ja jūs ciešat no ikdienas spriedzes galvassāpēm;
- Antidepresanti, pat ja jums nav cieš no klīniskās depresijas;
- Injekcijas botulīna toksīna (Botox).
Pašpalīdzības uzbrukuma spriedzes galvassāpēm laikā
Pašpalīdzības var ietvert:
- Atpūta;
- Auksts vai silts (atkarībā no efektivitātes) saspiest uz galvas vai kakla, lai atvieglotu diskomfortu;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Masāža tempļi un kaklu;
- Uzzināt relaksācijas metodes.
Dzīvesveida izmaiņas spriedzes galvassāpēm laikā
Dzīvesveida izmaiņas var ietvert:
- Regulāras fiziskās aktivitātes;
- Uzlabots poza;
- Sapņu brīvdienas;
- Zudumiem;
- Mācīšanās praktizēt stresa vadības metodes un relaksācijas metodes;
- Konsultācijas:
- Izstrādāt jaunu prasmju attīstīšana galvassāpes;
- Noteikšana iemesliem, ka izraisīt galvassāpes, un darbs, lai tos novērstu.
Papildu terapija, ārstējot spriedzes tipa galvassāpes
Papildus ārstēšana var ietvert:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, var samazināt ilgumu un intensitāti galvassāpes;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Ja Jums ir diagnosticēta spriedzes galvassāpēm, Sekojiet ārsta norādījumiem.
Головная боль напряжения – профилактика
Jūs varat samazināt iespēju, ka spriedzes galvassāpēm, mācīšanās, kā tikt galā ar stresu. Mēģiniet izmantojot šādas metodes:
- Keep dienasgrāmata, Atzīmējot, kad, kam galvassāpes, un ko jūs, pirms viņi sāka;
- Iemācīties atpazīt, kas provocē spriedzi galvassāpes;
- Novērstu vai pēc iespējas samazinātu stresa situācijām;
- Izmantot ar pārtraukumiem garās pastaigās laikā;
- Veikt kādu laiku, lai patīkama aktivitātēm, Hobiju klases;
- Prakse relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana un koncentrēties uz patīkamām lietām;
- Uzzināt, kā pārvarēt sarežģīto vai stresa situāciju;
- Nepieciešams laiks, lai parunātos ar draugiem;
- Iet gulēt laicīgi un saņemt pietiekami daudz gulēt naktī;
- Exercise regulāri;
- Vai nav lempis;
- Turiet tālruni rokā, tā vietā, piespiežot to pie pleca, vai izmantot austiņas.