Banānu, noderīgu un kaitīgs organismam – Cik daudz banānu var ēst – Kalorijas: banānu vienā

Diētiskā pārtika nav tik un vienkārši atrast produktu, kas ir daudz appreciated, par banāniem. Priekšrocības un kaitē šo eksotisko augļu rūpīgi izmeklē. Atliek tikai rūpīgi izziņas zinātnes, rentabli jāpiemēro šie labumi.

Banānu ķīmiskais sastāvs

Priekšrocības un kaitē banānu, tāpat kā citos pārtikas produktos, pilnībā nosaka to ķīmiskais sastāvs. Un joprojām, Tā kā šis ir eksotisko augļu, prodelyvajushhij garu ceļu uz mūsu veikaliem, par rekvizītiem var ietekmēt vielas, lai stimulētu vai palēnināt tās nogatavošanās.

Kas sastāv no vidējiem banānu un mērenā brieduma pakāpi:

• 15-17% ikdienas prasība c vitamīna;
• 22% dienas norma par svarīgu B6 vitamīna metabolismu;
• 8% ikdienas vajadzībām magnija;
• 16% dienā, marganets;
• 12% katru dienu kālija vajadzībām.

Olbaltumvielu un tauku saturu banānu ir minimāls un nepārsniegtu 1 Grams. Ietverto banānu protein – galvenokārt triptofāns. Cilvēkos tas tiek konvertēts par serotonīna, un tas ir šis hormons, prieku un baudu.

Banānu ļoti daudz dabas cukuri:

• saharoze,
• fruktoze,
• glikoze, apvienojumā ar fiber.

Banānu celulozes – kateholamīnu avots (to pašu serotonīna vai dopamīna) un ābolskābe. Tas dod iespēju izmantot tos kā uztura produktiem par mutes gļotādas iekaisums, kuņģis, zarnu.

Banāni – zīdaiņu pārtika neaizstājama sastāvdaļa, kā arī sportistiem un cilvēkiem ar intensīvu fizisko un garīgo slodzi uzturs. Banānu ir augsts kaloriju – 95 kcal 100 produkta grams. Tas ir enerģijas avots, un visi pateicoties ogļūdeņraža šķiedras (Pektīni).

Banānu noderīgas īpašības

Saskaņā ar dietologiem, banānu ķīmiskais sastāvs ir tik harmonisku un līdzsvarotu, Tas ir grūts, lai atkārtot kā dabas, un in vitro. Regulāri, bet tajā pašā laikā vidēji patēriņa banāni, uzturā dara labu servisu jūsu veselībai, un Lūk, kāpēc:

• kālija un magnija satura dēļ banānu pozitīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, barot un ar skābekli piesātināt smadzeņu šūnas, svina sāls ūdens bilance;
• caur to pašu kālija un magnija, aktīvi, ēšanas banānu, Nespēj ātri izstājās; caur šiem mikroelementiem ķermeņa vieglāk pārvarēt tā saucamo "atkarības barjera";
• sakarā ar lielu saturu, vitamīnu un triptofanov banānu jums palīdzēt pārvarēt nervu spriedze, atbrīvot stress, apvaldīt dusmas;
• 1-2 banāns dienā nodrošinās labu garastāvokli, jo pats triptofany banānu cilvēka organismā attīstās serotonīna hormonu prieku;
• sakarā ar augstu dzelzs saturu, banānu ražošanas hemoglobīns asinīs noder;
• šķiedra, ko veido banānu palīdz novērst pārkāpumus GREMOŠANAS sistēmas funkcionēšanu;
• banāni ir ieteicamas atgūšanas periodā, kad mutes dobumā un gremošanas trakta gļotādu bojājumus;
• banānu dabisko cukuru saturu padara šo augļu ātru enerģijas avots, tik, apkalpo banānu rāda paaugstinātu ustavaemosti un augstu fizisko un intelektuālo ielādē;
• banāni ir laba veselība un skaistums ādas, bieži viņu celulozes tiek izmantots par pamatu barojošas maskas; banānu par iekaisuši apgabalos ādas vai kukaiņu kodumi, noņemt ādas nieze un iekaisumu.

Kurš piesardzīgi patērē banānus?

Banāni, Diemžēl, nav augļu, pilnīgi atņemta kontrindikācijas. Var attiecināt uz iespējamo kaitējumu no ļaunprātīgas izmantošanas banānu:

• banānu parāda no ķermeņa šķidrumu, veicina asins blīvo;
• palielināta asins viskozitāti ar turpmāku samazināšanu asins plūsmu uz noteiktu orgānu vai ķermeņa daļas;
• iepriekš minēto faktu ir nelabvēlīgs indivīdiem ar varikozas vēnas un vīriešiem erekciju problēmas;
• līdzīgu iemeslu dēļ nav vēlams izmantot banānu pārtikas pacientiem ar tromboflebīts, koronārā sirds slimība un visas pārējās, kas ir atzīmējusi palielināta asins sarecēšanas;
• dažiem cilvēkiem var izraisīt banāniem, vēdera uzpūšanās, bet tāpēc, ka to lietošana nav ieteicama cilvēkiem ar kairinātu zarnu sindroms;
• nav ieteicama cilvēkiem ar banāniem un palielināta ķermeņa masa, Tie vysokokalorijny; Šī augļi ir ne tik daudz izslēgt no uztura, Kā to izmantot, lai samazinātu vai
  saskaņošanas ar MEDICOM Diēta;
• veicina mākslīgu banānu nogatavošanās, kas jel kādu sarežģītu ogļhidrātu (cietes un celulozes) ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu konvertē, tik, banānu, no noder diabētiķiem pārvēršas par kaitīgu.

Banāni, audzē mākslīgi rūpniecības nosacījumiem, var saturēt kancerogēnus e233 un hloramizol. Šo pesticīdu, izmanto, lai kontrolētu kaitēkļu. Sanitārajiem standartiem attiecībā uz pesticīdu produkti netiktu pārbaudīts pirms, kā tas hits plauktos.