Trauksme

Apraksts trauksme

Trauksme ir normāla valsts klātbūtnē baiļu, stress un trauksme. Tiek uzskatīts, normāla reakcija uz stresa vai neskaidras situācijas. Ilgtermiņa vai intensīvs periodi trauksme var izraisīt trauksmi. Traucējumi var rasties arī, Ja trauksme:

• Nav ārējie draudi (Bezcēloņu trauksme);
• Pārkāpt ikdienas funkcijas.

Visbiežāk veidi trauksme ir:

• Fobijas;
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS);
• Cērtes;
• Obsessivno-kompul'sivnoe rasstrojstvo;
• Sociālā trauksme;
• Ģeneralizētas trauksmes.

Trauksme bieži vien sarežģī pārmērīgas alkohola lietošanas, narkotikas, un depresija.

Cēloņi fobija

Trauksme var radīt daudzi faktori, ieskaitot:

• Atbilstošais reakcija stresa apstākļos;
• Saņemšana aģenti, kas ietekmē nervu sistēmu, piemēram,:
  • Kofeīns;
  • Alkohols;
  • Kokaīns;
  • Nikotīns;
  • Amfetaminы (piemēram,, metamfetamīns);
  • Daži augu izcelsmes preparāti;
• Bioloģiskie faktori:
  • Ķīmisko vielu nelīdzsvarotība smadzenēs (piemēram,, serotonīna un noradrenalīna);
  • Iezīmes;
• Nepareizi priekšstati un iracionāli uzskati (piemēram,, Fobijas);
• Neatrisināti emocionālie konflikti.

Riska faktori

Faktori, kas palielina risku trauksmi:

• Paul: sieviete;
• Man ir ģimenes loceklis ar trauksme;
• Stresa situācijas;
• Neefektīva uzvedības stratēģija;
• Ar pagātnē fizisku vai psiholoģisku kaitējumu klātbūtne.

Simptomi trauksmi

Psiholoģiskie simptomi var ietvert:

• Trauksme un bailes;
• Apsēstības;
• Par draudošām briesmām vai katastrofas sajūta;
• Bailes vai panikas;
• Nemiers;
• Uzbudināmība;
• Nepacietība;
• Pretrunām;
• Problēmas ar koncentrāciju.

Fiziskie simptomi var ietvert:

• Ātra vai neregulāra sirdsdarbība;
• Svīšana, it īpaši plaukstām;
• Sausa mute;
• Sarkanums;
• Muskuļu spriedze;
• Elpas trūkums;
• Reibonis un ģībonis;
• Miega traucējumi;
• Aizrīšanās sajūta;
• Bieža urinēšana;
• Slikta dūša un vemšana;
• Caureja;
• Aizcietējums;
• Seksuālās problēmas;
• Tirpšana;
• Nagu nokošana vai citu līdzīgu uzvedību.

Diagnoze trauksmi

Ārsts jautāja par simptomi un slimības vēsturei, veicot psiholoģiskos testus. To var izdarīt fizikālā izmeklēšana un laboratorijas testus, ko veic. Vispār, šo testu rezultāti ir normāli. Pacients var nodot psihoterapeita tālākai izvērtēšanai.

Ārstēšana trauksme

Efektīva ārstēšana parasti ietver kombināciju dažādu metožu, ieskaitot:

Dzīvesveida izmaiņas

• Pilnīga atpūta un miegs;
• Atmest smēķēšanu;
• Patēriņu vai atteikumu caffeinated dzērienu samazināšana;
• Alkoholu ar mēru;
• Atturība;
• Samazinot ietekmi stresa;
• Regulāras fiziskās aktivitātes.

Relaksācijas metodes

• Dziļa elpošana;
• Pārdomas;
• Muskuļu relaksācija;
• Masāža;
• Dalība pasākumos, apbalvot;
• Jogas nodarbības.

Sociālais atbalsts

• Ņemot atbalstu ģimenei un draugiem;
• Ieteikumi, lai uzlabotu prasmju attīstīšana traucējumi;
• Dalība atbalsta grupās.

Psihoterapija

Šī terapija adreses domas, justies, un uzvedība, kas spēlē lomu rašanos trauksme. Tas palīdz attīstīt rezistenci pret konfliktu.

Kognitīvās uzvedības terapija var palīdzēt identificēt negatīvās domāšanas modeļus un uzvedību. Laika gaitā jūs varat iemācīties pārvērtēt tradicionālos uzskatus. Tas palīdz izvēlēties labākās iespējas, reaģējot uz stresu un trauksmi.

Kognitīvās uzvedības terapija ir īpaši efektīva bērniem un pusaudžiem.

Medikamenti

Smagas trauksmes vai trauksmi, zāles var ietvert:

• Benzodiazepīni;
• Buspironu;
• Antidepresanti (piemēram,, tricikliskie antidepresanti, selektīvs serotonīna atpakaļsaistes inhibitors [SSAI]).

Novēršana trauksmi

Lai novērstu trauksme, jums ir nepieciešams apsvērt iespēju veikt šādas darbības:

• Izvairieties no situācijām, Profesijas, un cilvēka, kas izraisa stress;
• Mums jāstāv, pārvarēt šo situāciju,, kas rada bažas;
• Atrast relaksācijas tehniku, kas darbojas, un izmantot to regulāri;
• Izstrādāt un uzturēt sistēmu, sociālo atbalstu;
• Tas ir nepieciešams, lai paustu savas emocijas, ne slēpšanās;
• Mums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no neracionālu pārliecību un neproduktīvu domas;
• Jums ir atteikties pieņemt nikotīna vai citas narkotikas, alkoholu ar mēru.