Mityba nėštumo metu

Nėštumo metu kiekviena moteris turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į mitybą, nes ji priklauso nuo tinkamos mitybos sveikatai ir visiškai vystytis dar negimusio vaiko. Maitinimo nėščia moteris turėtų būti racionalus – pakanka motinai ir vaisiui. Viskas, būtina savo vaiku šiuo metu, Jis gaus iš tavęs.

Tinkama mityba nėščia suteikia ne tik teisinga ir vaisių nokimo, bet sudėtingas fiziologinis reguliavimas, susijęs su laktacijos mechanizmų,.

Vaisiaus augimo, labai padidėjo gimdos svorio, pokyčiai pieno liaukų – visa tai įtemptas procesas. Todėl maistingumo nėščiųjų visų pirma turėtų būti siekiama užtikrinti padidėjusius poreikius organizmo visų pagrindinių sudedamųjų dalių. Nesilaikant šio principo, taikant skirtingus apribojimus, ypač baltymų ir riebalų, kaip anksčiau praktikuojama akušerinės praktikos siekiant sumažinti dažnumą ir sunkumą preeklampsijos, visada kupinas neigiamų pasekmių besivystančiam vaisiui, ir žindymo laikotarpis funkcija motina.

Organizmo poreikis maistinių medžiagų nėštumo metu

Baltymų reikalavimai nėštumo metu yra 1,2-1,5 g / kg kūno svorio per parą mityba yra 60-80-100 g, ir baltymų poreikiai turėtų būti tenkinami daugiausia aukštos kokybės gyvūninių baltymų. Kasdienį racioną turėtų būti liesos mėsos į 120-200 g arba žuvys – 150-250 g per parą,.

Pienas ir pieno produktai yra įtraukti į dietą, kaip baltymų šaltinis, ir, kaip pagrindinio tiekėjo kalcio ir fosforo. Kiekis per dieną geriamo pieno, gali pasiekti 1 L.

Taškų riebalų – 80-100 g per parą,. Patartina pakeisti dalį sviesto grietinėlės. Būtinai suvartoja 15-20 g aliejaus.

Visiškai turėtų būti įtraukti į nėščių šviežių daržovių ir šviežių vaisių dietos palyginti su 2:1. Tuo pačiu metu, pageidautina, kad būtų išvengta per didelio angliavandenių, jų kasdien kiekis ribotas 350-450 g.

Pirma problema nėščių moterų mitybą yra teikti geležies. Kasdien reikalavimas iš geležies yra apie 15-20 mg. Siekiant išlaikyti šį geležies kiekį maiste, turėtų būti reguliariai įtraukti patiekalai iš kepenų, kiaušinio trynys, pilnas košės – grikiai ir avižiniai dribsniai, Švieži obuoliai. Jei nėščia moteris ženklų atveju anemizatsii rekomenduojama geležies papildų paskyrimo.

Standartai užtikrina nėščia moteris vitamino gana aukštas. Taip, askorbo rūgšties reikia ne mažiau 500 mg, vitaminas – 6600 ME, prichem du trečdaliai – dėl karotinus, Vitaminas B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, Po 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per parą.

Tuo negalimumo Pakankamas suvartojamų gamtinių šviežių vaisių ir šviežių daržovių reikia vitaminų gali būti kompensuojama iki vitaminų preparatų skyrimo, Tačiau kompensacijos apimtis yra visada pilnas.

Mitybos apribojimai ir kenkia nėščia moteris Produktai

Dietiniai apribojimas nėščioms moterims gali būti susiję pirmiausia druskos – Venkite sūraus maisto, Tačiau normalus sūdymo maistas yra gana priimtina.

Labiausiai kenkia nėščių moterų mitybą yra labai karšta ir aštrūs patiekalai, Kepti ir riebus maistas, dešrelės, dešra, kumpis ir šoninė, šokoladas, kava, Alkoholiniai gėrimai, mėta, Pone, Šviežia duona, riebalų mėsos ir žuvies, daržovės, kurių sudėtyje yra šiurkščiavilnių augalinių pluoštų, kietai virti kiaušiniai, sieringąsias uogų ir vaisių, ledai, juoda kava, Gazuoti gėrimai, aštrių marinuoti patiekalai ir prieskoniai.

Tuo atveju, edemos, nėščia būtinybę riboti skysčių. Turėtų susilaikyti nuo tų maisto produktų ir patiekalų, po kurio naudoti anksčiau pasireikšti alerginė reakcija ar odos išbėrimas.

Maitinimo gestosis

Atsižvelgiant į preeklampsijos tikslinga atveju į varškės ir pieno dienų. Dieta gali būti sudarytas iš nuo paros 400 g varškės ir 100 g grietinės su cukrumi arba 1 litrų pieno, sūrio, Platinama nuo 5-6 Porcijos. Pieno produktai atstoja mėsą ir žuvį rinkinys. Daržovės ir vaisiai turi būti laikomi pieno dieta. Kiekvienos moters organizmas yra unikalus, Todėl nėštumo ir vaisiaus formavimosi metu, turi savo savybes. Negalima aklai sekti niekieno patarimų. Atidžiai išklausykite savo kūno, protas ir gydytojo rekomendacijos, kad jums žiūrėti.

Prisiminti! Jūs Rūkymas ir geriamojo alkoholio žalą ir jūsų negimusiam vaikui.

Rėmuo ir sutrikęs virškinimas nėštumo metu

Be anksčiau sutartų klausimų, Yra dar vienas nemalonus reiškinys nėštumo metu yra labai dažnas – nevirškinimas ir rėmuo.

Ar tai turi įtakos vaiko? Iki, kaip ilgai, kaip jūs valgyti teisė, vaikas neturi jausti jokio diskomforto, ir jaučiatės nepatogiai ir nemalonius pojūčius, susijęs su virškinimo trakto darbą. Taip, Atsakymas yra vienareikšmis – ne, rėmuo ir nevirškinimas vaikui negali paveikti.

Kodėl aš gaunu virškinimo ir rėmuo?

Rėmuo atsiranda, kai, kai raumenų žiedas (vožtuvas), atskiria stemplę iš skrandžio, atpalaiduoja, , kuri leidžia maisto ir skrandžio sultis iš skrandžio atgal į stemplę. Skrandžio rūgštis dirgina labai jautrią stemplės gleivinę, sukelia deginimo pojūtis. Per pastaruosius dvejus nėštumo trimestras rėmuo gali padidinti, kaip gimda plečiasi ir daro spaudimą pilvo daugiau.

Kaip elgtis su skrandžio sutrikimų nėštumo metu?

• Nerūkykite nėštumo metu.
• Venkite persivalgymo, kaip ji yra labai apkrautas skrandį.
• Nedėvėkite stora dalykus, sugriežtinti juosmens ir pilvo.
• Valgykite lėtai, kramtyti.
• Pašalinkite iš savo dietos maisto produktų, kurios gali sukelti virškinimo trakto diskomfortą.
• Maitinimas turi būti pastoviai – 5-7 vieną kartą per dieną mažomis dalimis, paskutinis patiekalas – už 3 valandas prieš miegą.
• Po valgio neturėtų atsigulti 30-40 protokolas, Kadangi horizontalus kūno pozicija sukelia liejimo druskos rūgštį iš skrandžio į stemplę. Pasivaikščiojimas bent keletą minučių, ar laukti.
• Nesulenkite ties juosmeniu, Vietoj to, sulenkti kelius.
• Gėrimas šarminės mineralinio negazuoto vandens.
• Reikėtų pasirūpinti, Kiekvieną dieną ketino Tuštinimasis.
• Pabandykite gerti naktį stikline šilto pieno.
• Valgykite šiek tiek tarkuoto morkų. Jūs būsite nustebinti, kaip veiksminga priemonė.
• Venkite medžiagų, kurių sudėtyje yra natrio.
• Jei įmanoma, vengti vartoti vaistus, kurios didina rėmens.

Reikėtų atsižvelgti į, kad kai antacidinių preparatų sukelti vidurių užkietėjimas arba viduriavimas. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie šiuos reiškinius, paprašyti rekomenduoti taisomųjų priemonių, rūgštingumą.