Energijos taupymo režimas ir maitinančioms motinoms

Subalansuota mityba yra slaugos harmoningą augimą ir vystymąsi vaiko pagrindas, ir išlaikyti motinos sveikatą.

Atitiktis racionaliai dietos, palanki aplinka gyvenimas kartu su pakankamu poilsio ir pasivaikščiojimų padės išsaugoti motinos sveikatą ir tokiu būdu užtikrinti, kad kūdikis pirmaisiais gyvenimo mėnesiais pilnas aukštos kokybės maisto, Kas yra motinos pienas, todėl būtinas šio amžiaus vaikų.

Maisto turėtų būti žindomas Išsamiausias ir įvairus kokybės ir maistinių medžiagų kiekis,, sudėtyje pakankamą kiekį įvairių mineralinių druskų ir vitaminų. Kokybiškai su defektais, monotoniškas dieta paveikia pieno sudėties, ir todėl – vaiko vystymasis. Krūties pienu ir jo kokybę dydis priklauso nuo daugelio veiksnių,, Pagrindinis viena būtybė – mityba žindanti motina.

Dietos Žindymo metu nerekomenduojama.

Dietiniai energijos, palyginti su antruoju nėštumo pusėje turi būti padidintas 700-1000 kkal, kaip motina vartoja maistines medžiagas į pieno gamybą.

Vidutinė paros pieno gamyba daugybė moterų svyruoja nuo 850 į 1200 ml. Atsižvelgiant į tai, baltymų kiekis piene, jis gali būti laikomas, kad slaugytojos kasdien skiria apie 15,0 g baltymų. Gamyboje 1,0 g baltymų motinos pieną reikia apie 2,0 g baltymų maisto produktų. Todėl, baltymo kiekis maitinimo krūtimi dietos, Tai turi būti padidintas maždaug 30-40 g ir ne mažiau kaip 110-120 g. Keletas kasdien paklausa didėja ir žindymo laikotarpis riebaluose (į 120 g), angliavandenių (į 500-520 g).

Persivalgymas yra neigiamas poveikis laktacijai.

Moterys, žindymo laikotarpis, ji yra rekomenduojama valgyti kelis kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Patartina valgyti ir gerti šiek tiek skysčio prieš šeriant kūdikį – laikoma, , kad iš tokio valgio pieno kiekis, pagamintas bus daugiau.

Rekomenduojama dietos maitinančioms motinoms

Maisto turėtų būti visiškai kiekio ir kokybės maistinių medžiagų, sudėtyje pakankamą kiekį įvairių mineralinių druskų ir vitaminų. Reikia motinomis vitaminų žymiai didesnės nei įprasta fiziologinės normos, Todėl mitybos maitinančių motinų disbalansas gali sukelti vitamino trūkumas ir jos vaikui. Kasdien reikia slaugos vitaminų ir mineralų vidurkiai: 2,5 mg vitamino, 2,5 mg Vitaminas B1, 3,5 mg vitamino B6, 120 mg vitamino C, 25 mg vitamino PP, 4 mg vitamino B, 500 MO. vitamino D, 1,8-2,0 g kalcio, 3,8 g fosforo, 1,25 g magnio.

Maždaug trečdalis reikiamos paros dozės vitamino A teikia produktų, kurių sudėtyje yra pats vitaminas, o likę du trečdaliai – karotinas. Žiemos-pavasario sezono, kai dieta mažai šviežių vaisių ir daržovių, dažnai yra vitamino C trūkumas, A ir E. Šiuo metu patartina imtis specialių vitaminų papildus gydytojas nustatytų (ypač spyruoklės). Ypač plačiai naudojami vaistai turėtų askorbo rūgšties.

Vitaminas C esančius juodųjų serbentų, shypovnyke, plunksna, kopūstai, bulvių ir tt. Nebijokite gipervitaminizatsii kūdikiui per motinos pieną kaip vartoti vitaminų rezultatas, po perėjimo prie daugumos vitaminų pieno yra apribota.

Šiuo metu įdiegti papildomas vitaminų kūdikiui per motinos pieną praktika, atrodo, dar labiau fiziologiškai pagrįstas, korekcija vitaminų trūkumų nei anksčiau sukurti iš vaikų skirtingų sulčių.

Meniu slaugos neturėtų būti monotoniškas, nes, kaip nurodyta pirmiau, kokybinis prasta mityba turi įtakos pieno sudėčiai, ir todėl – vaiko vystymasis. Motinos taip pat skatinamos laikytis monodiets (dieta, kuri apima tik vieną motinos mitybą kai produktas), net ir trumpą laiką. Tai gali sąlygoti moters piene mažinimo ir baltymų kiekio, riebalai, angliavandenių ir vitaminų. Todėl – vaikas atsisako krūties ir turi pereiti prie dirbtinio šėrimo, kurios gali sukelti problemų, virškinimo trakto ir vaikui.

Privaloma dalis žindymo dietos, turi būti pienas arba pieno gaminiai, kurie yra pagrindiniai šaltiniai kalcio ir fosforo. Kalcis reikalingas normaliai širdies ir kraujagyslių bei kitų sistemų, kūno. Nedarykite be kalcio ir kaulų sistemos. Būtent dėl ​​kalcio mažiems vaikams trūksta yra tokia pavojinga liga, kaip rachitas. Siekiant išlaikyti mineralų balansas turėtų būti vartojamas kasdien apie 600 ml pieno arba rauginto pieno produktai ir 50 g sūrio. Be 4 Pagrindiniai patiekalai pageidautina gauti du papildomus pieną prieš šėrimą.

Pieno produktai – kefyras, ryazhenka – padeda geriau "darbas" žarnyno, gerina virškinimą. Be maitinančioms motinoms dietos, kuri apima pieno produktai, Kūdikių mažiau tikėtina, kad kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Tačiau fermentuotų pieno ir pieno produktų vartojimas taip pat reikia žinoti, kada sustoti.

Paprastai motinos slaugytoja turėtų gauti kombinuoti pašarai, kurių sudėtyje yra pakankamas kiekis šviežių vaisių ir daržovių, būtina, kad gerai veiktų virškinimo ir žarnyno sistemų, kūno. Taip pat, Daržovės ir vaisiai – vitaminų ir mineralų.

Būtina, naudoti mėsos, žuvis ir kiaušiniai. Mėsos pageidautina, kad būtų pasirinkti ne riebalų – veršiena, balta naminių paukščių. Žuvų pat pageidautina pasirinkti ne riebalai – HEK, starkis, Polakas et al.,. Priimtiniausias būdas virimo mėsos ir žuvies – nuoviras ir daugiau garais, tačiau bet kuriuo atveju yra ne karštas.

Kalbant apie maisto produktų maistingumą maitinančioms motinoms, jau nekalbant apie visą vaidmenį skysčio. Nuo skysčio tiesiogiai suvartoto paveikia pieno kiekį, pagamintą. Slauga kaip visą dieną reikia 2-2,5 l vandens, apima pieno ir pieno produktų vartojimą, skysčio dalis iš pirmųjų patiekalai, kompotai, marinuoti, sultys ir kaip.

Natūralių sulčių vartojimas krūties metu

Paprastai, ekspertai rekomenduoja žindymą įeiti į obuolių sulčių dieta, ir tik žalia obuolių sultys. Reikėtų susilaikyti nuo vynuogių naudoti, pomidoras, Citrusinių vaisių sulčių.

Vienas iš pagrindinių mitybos principų žindymo – laipsniškas įvedimas maisto, kad, viena pusė, kūno poreikiai, su kitu, – gali sukelti problemų vaikas. Ypač šis principas susijęs su maitinimo krūtimi, pagal amžiaus vaikas 3-4 mėnesių, per vaikų dieglius ir kitų žarnyno sutrikimų kūdikiui.

Produktai, kas neturėtų valgyti žindanti motina

Kad netyčia pakenkti Jūsų kūdikio žindymą, Ji paragino kurti savo meniu su visais potencialiai pavojingų produktų.

Apriboti produktų skaičių, gali sukelti fermentaciją žarnyne: vynuogės, cukrus, Konditerijos gaminiai ir saldumynai.

Iš meniu, pageidautina neįtraukti sūdyti, rūkyti ir mėsos patiekalus, konservai, marinuotos daržovės, marinuotos daržovės, patiekalai su daugybe prieskonių, nenaudokite dažnai nusilenkti, česnakas (tai gali sugadinti skonį ir sumažinti pieno kiekį), kava (jei tu, žinoma, Noriu, kūdikis buvo rami ir miegojo gerai), šokoladas (jis yra labai alergiškas ir per pagyvėja, Taip pat sumažina imunitetą), agurkai, sūris ir raugintais kopūstais (Tai "žudo" Pienas), pomidorai, vynuogės, mėta (sumažina pieno gamybą), nenugriebto pieno, grybai, pulsas, arbūzai, melionai, konservai (išskyrus vaisius), apelsinai, mandarinai.

Stiprūs maisto alergenai yra žemės riešutai, Žemuogė, vėžys, krevetė, šokoladas.

Net buitinė obuoliai, jei jie yra dideliais kiekiais į laktacijos motinos mityba gali sukelti sunkių alerginių reakcijų vaiko.

Siekiant užtikrinti normalų žindymą reikia griežtai uždrausti naudoti: Gazuoti gėrimai, ypač, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų, bet gėrimai, kurių sudėtyje yra alkoholio, įskaitant alkoholinius.