Kognityvinė terapija povedencheskaya

Aprašymas KET

Kognityvinė terapija povedencheskaya (Kpt) Tai pokalbio terapijos forma. Tai reiškia, kad jūs aptarti savo mintis, jausmai ir elgesys su psichologu. KET dėmesio į tai, kaip, Ką manote, Jis veikia taip, kaip jaustis ir veikti.

Jūsų gydytojas padės jums nustatyti neigiamas mintis ir įvertina, kiek realiai šios mintys. Tada jis bus išmokyti jus neigiamų stereotipų mąstymo atmetimas ir padėti plėtoti naują, Naudingos įgūdžiai.

KET yra asmeninių psichologinių problemų sprendimas. Tuo pačiu metu, jūs negalite kontroliuoti kitų žmonių ar situacijų, tačiau galės kontroliuoti, kaip jūs asmeniškai suvokti ir reaguoti į konkrečioje situacijoje. KET moko įgūdžių pakeisti savo mąstymą. Jis taip pat padeda jums valdyti jūsų reakcija į įtempta situacija.

Priežastys pažintinis-elgesio terapija

Kognityvinė-elgesio terapija yra naudojamas gydyti daugelį sveikatos problemų. Kai kurie iš jų yra:

• Depresija ir nuotaikos svyravimai;
• Nerimas;
• Fobijos;
• Jausmas ekstremalių drovumą;
• Stresas;
• Panikos sutrikimas;
• Potrauminio streso sutrikimas (PTSS);
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS);
• Valgymo sutrikimai, įskirtinai anoreksija, Bulimija, nutukimas;
• Nemiga ir kiti miego problemos;
• Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis;
• Lėtinis skausmas;
• Į susiduriame su žmonėmis, sunku;
• Žemas savęs vertinimas;
• Prastas socializacijos įgūdžiai;
• Nevaldomas pyktis.

Kaip yra kognityvinė-elgesio terapija

Prieš procedūrą

Nėra jokio specifinio metodo rengiant CBT. Jums gali būti paprašyta užpildyti klausimyną apie savo problemas ir jausmus.

Procedūra KET

KET gali būti atliktas asmens susitikimų forma su gydytoju ar grupės formatu. KET galima suskirstyti į dvi dalis: funkcinė analizė ir įgūdžių lavinimas.

Funkcinė analizė

Jūs ir Jūsų gydytojas nustato stresinėje situacijoje. Taip pat galite nustatyti mintis, kurios sukelia arba pabloginti padėtį. Šios mintys bus analizuojami atsižvelgiant į jų įgyvendinamumą ir būtinybė. Pavyzdžiui, Jūsų gydytojas gali nurodyti atlikti neigiamų minčių modelius, toks, kaip “Aš negaliu spręsti tai "arba" žmonės juokiasi iš manęs.”

Įgūdžiai mokymas

Toliau, gydytojas padės jums įveikti nesveiką mąstymą ir išmokti galvoti teigiamai. Vietoj galvoti: "Aš negaliu tvarkyti", Jūs išmoksite, kaip naudoti savo stipriąsias: “Galėjau įveikti sudėtingą situaciją prieš, taip, kad aš galiu susitvarkyti su juo.”

Jūs taip pat išmokti užduoti daugiau klausimų apie save, Prieš sudarydamas. Pavyzdžiui, “Gal šie žmonės juokiasi kažkas, bet ne man?”. Tikslas, pakeisti neracionalių emocijas į teigiamas.

Kognityvinė elgesio terapija turėtų būti remiama praktika. Jūs dažnai “namų”. Ar praktika giliai kvėpavimo pratimai ir vaidmenų žaidimai, kaip veikti tam tikrų socialinių situacijų. Pavyzdžiui, vyras, susijusios su piktnaudžiavimo medžiagomis gali mokytis metodus nealkoholinių gėrimų.

Darbas iš namų yra gyvybiškai svarbi CBT sėkmės. Jūs turite praktikuoti naują, racionalus mąstymas, o jis nepakeis ankstesnis, nesveika reakcija. Namų pat leidžia jums priskirti naujus įgūdžius.

Kaip ilgai pažinimo-elgesio terapija?

Atskiros sesijos trukmė, paprastai, 50-100 protokolas. Grupiniai užsiėmimai gali trukti ilgiau. Gydymas gali būti 1-2 vieną kartą per savaitę 12-16 savaites.

Šis bendras principas. Priklausomai nuo situacijos, Gydymo laikotarpis gali būti ilgiau ar trumpiau. Turėti galvoje, kad atsikratyti blogų įpročių gali užtrukti kelis kursus terapija.

Po sesijos pažintinis-elgesio terapija

Jums gali būti suteikta namų tarp sesijų. Jums reikės praktikos metodų, aptarti su terapeutas.

Kai kurie gydytojai patarė ateiti į tris tyrimo, šešių ir dvylikos mėnesių po gydymo. Be, galite kreiptis į terapeutą, kiek reikia.

Kognityvinių-elgesio terapijos rezultatai

Iš CBT tikslas yra pakeisti savo mąstymo procesą. Tai paprastai reaguoti į sudėtingas situacijas. Daugelis pacientų pastebėsite pagerėjimą per 3-4 sav prasidedantys CBT.

Kreipkitės į gydytoją po kognityvinė elgesio terapija

Jei manote, kad, jausmai, ar kitokių sunkumų, kuri paskatino terapijos grąžinimo ar pasunkėjo pradžioje, pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei turite minčių apie savęs žalojimą ar kitiems, iš karto kreipkitės į gydytoją arba kvieskite greitąją pagalbą.