Kaip sumažinti stresą?

Moterys turi daug daugiau jo, palyginti su vyrais. Galbūt, Todėl moterims buvo mažiau linkę kentėti nuo skrandžio opa ir mirė nuo širdies priepuolio, Nors stresoriai savo gyvenimą, ne mažiau, nei vyrai, ir dar daugiau. Kokia paslaptis?

Mokslininkai atrado (buvo atlikti eksperimentai su gyvūnais), kad galingas dirginančio veiksnio poveikis sukelia stiprų stresą, а впоследствии болезнь и даже гибель организма. Слабые и средние стрессоры тренируют организм и делают его менее восприимчивым к другим раздражителям. Dėl savo emocionalumo moterys daug dažniau patiria lengvą ar vidutinio sunkumo stresą ir yra labiau treniruojamos šioje srityje., nei vyrai.

Be to, daugelis silpnosios lyties atstovų instinktyviai renkasi tinkamiausią ir saugiausią streso malšinimo būdą..

kalbėjo Darvinas: «Побеждать природу можно только повинуясь ей». Самый простой и распространенный метод снятия острого стресса – переключиться на физическую работу, требующую больших энергозатрат. Во многих семьях это даже становится сигналом для домочадцев: jei, придя с работы, жена и мать семейства хватается за пылесос, начинает молча перемывать посуду или натирать мебель – tai reiškia, kad ji turi problemų. Padeda ir aerobika., bėgiojimas parke, plaukimo pamokos, jojimo ar kitokio aktyvaus sporto, (geriausias boksas, причем на «грушу» можно повесить портрет обидчика). Если позволяет материальное положение можно также крушить старую мебель и бить посуду.

Be fizinio aktyvumo, yra ir kitų būdų, kaip kompensuoti žalingą streso poveikį.. Pavyzdžiui, mokslininkai nustatė, что положительные эмоции снимают напряжение и уменьшают его последствия. Часто женщины в расстроенных чувствах устремляются в магазины с целью доставить себе маленькую радость. И на­до сказать, часто это срабатывает. Удачная покупка может поднять настроение и успокоить нервы. Положительные эмоции у женщин также вызывают восхищенные взгляды мужчин, признания в любви и преданности, а также просто общение с приятным человеком или отдых в хорошей компании. Иногда полезно съесть что-нибудь «вкусненькое» или посмотреть кинокомедию, чтобы почувствовать, как стресс отступает и жизнь приходит в норму. Однако следует быть осторожной: сила действия каждого из этих факторов индивидуальна. Tada, что помогает одной, gali palikti kitą abejingą ar net sustiprinti stresą.

Stresas, sukeltas neigiamų emocijų, daugeliui moterų palengvėja natūraliai ir labai paprastu būdu – šauksmas. Nustatytas, что по сравнению с обычной жидкостью, которая служит для увлажнения слизистой оболочки глаз, слезы, выделяющиеся в период стресса, содержат на­много больше белковых компонентов (Tačiau hormonai yra baltymai). Amerikiečių fiziologas W. Frey mano, kad būtent su ašaromis iš organizmo pašalinamas streso hormonų perteklius.

Хорошее средство от информационного стресса (перегруженности мозга информацией, требующей анализа и усвоения) – изменение активности полушарий головного мозга. Reikalas tas, kad, что одно из полушарий мозга (левое или правое) всегда действует более активно, чем другое.

Опасный крен устраняется при помощи селективной церебральной стимуляции путем воздействия электроимпульсов на правую половину мозга или при помощи переключения с «левополушарных» видов деятельности на «правополушарные». Daugelis moterų tai daro intuityviai.. Pavyzdžiui, jei moteris jaučia, nesugeba įsisavinti visos reikalingos informacijos, kad per daug išsibarsčiusi, užmaršus ir nerūpestingas, ji pradeda daryti, kuri nereikalauja daug protinių pastangų, pvz, išvalo darbalaukį, įrengia namus arba užsiima mezgimu, siuvimas, siuvinėjimas, piešimas. Правое полушарие мозга задействуется также при посещении выставок живописи, скульптуры и прикладного искусства, прослушивании музыки, чтении художественной литературы (особенно поэзии), любовании красотами природы. Таким образом снимается напряжение, к женщине возвращается душевное равновесие и утраченная работоспособность.

Be, существуют специальные простые упражнения для снятия стресса.