Kaip išvengti vidurių užkietėjimas?

Kai užkietėjimas labai naudinga mankšta. Jie, Pirma, sustiprinti pilvo raumenis, kad, paeiliui, masažuojamas žarnyną, ir, antra,, stimuliuoti apatinę dalį stuburo smegenų, vaidyba tai per stuburo. Valdymo centras tuštinimasis yra tik ne pirmo juosmens slankstelio lygyje.

Pratimai turėtų prasidėti ryte. Budintis, Atsigulkite ant nugaros, Įdėkite savo rankas ant pilvo ir giliai įkvėpk, taip padidindamos pilvą, kamuolys. Dėl iškvėpti, traukite savo pilvą, nes jis bus eiti. После данных упражнений задержите дыхание и сделайте, не дыша, 15—20 толчков, двигая мышцами живота. В конце упражнения 3—4 раза спокойно глубоко вдохните и выдохните. Для начала выполните упражнения хотя бы 2 kartų.

Помимо дыхательного упражнения, в течение 1—2 минут имитируйте езду на велосипеде, подняв ноги вверх. Чем дольше вы тренируетесь, тем ниже держите ноги.

Выполнив данный комплекс, вы можете быть в достаточной степени уверены, ką, встав с кровати, через некоторое время захотите сходить в туалет.

Запомните также три дурные привычки, kad stumti savo kūną vidurių užkietėjimas:

• Įprotis valgyti vienu metu visą dieną maisto, ypač jei persivalgyti naktį.
• Sėdi dėl ilgą laiką tualeto įpročiai (galbūt, Jums patinka skaityti tokiu maloni vieta laikraštis, Gali būti, net rūkyti). Neleidžia, beje, svyruos į tualetą ir vaikams, Man patinka dainuoti, sėdi ant puodo. Šis gamina tendenciją vidurių užkietėjimas.
• Įprotis iškęsti, jei norite eiti į tualetą.

Kėdės kiekvieną rytą nebuvimas – bejuok. Net jei nesate kankina kelių dienų užkietėjimas, kai skausmas ir patinimas pilvo, blogos nuotaikos ir galvos skausmas dėl savaiminio apsinuodijimo kūno - tai nereiškia,, teigia, kad nesukelia žarnyno problemų. Po išmatose, svyruos žarnyne, nuodija kraują kas antras. Be, jie yra kancerogenai, kuris kontaktas su žarnyno gleivinės turėtų būti minimalus, kitaip pakartotinai padidina vėžio riziką.

Vidurių užkietėjimas nėštumo metu

Labai dažnai pasitaiko vidurių užkietėjimas nėštumo metu, kai, atsižvelgiant į pagal tam tikrų kitų kūno organus nuostatas gimdos dydžio padidėjimas suspaudžia pilvo ir, ypatingai, žarnynas. Jei esate nėščia ir kėdės nebuvimas matėte per dieną, kažkas panašaus į savo žarnyno elgesio aiškiai veda į vidurių užkietėjimą.

Lewatywa ir vidurių nėštumo metu gali sukelti priešlaikinį darbo. Todėl šie radikalūs metodai kovoje su vidurių užkietėjimu turi duoti. Būsimoms motinoms, gydytojai rekomenduoja mitybos ir atsižvelgiant homeopatinius vaistus.