Depresija: kas čia, priežastys, simptomai, diagnostika, gydymas, prevencija

Depresija; Bliuzas; Niūrumas; Liūdesys; Melancholija

Kas yra depresija?

Depresija yra psichinė liga, dėl to žmogus jaučiasi liūdnas, beviltiškumas ar motyvacijos stoka. Apskaičiuota, daugiau 350 milijonai žmonių visame pasaulyje kenčia nuo depresijos, kurių dažniausiai pasitaikančios formos yra didžioji depresinė liga ir bipolinis sutrikimas.

Depresija gali paveikti kiekvieną žmogaus gyvenimo aspektą., įskaitant jo santykius, darbas ir rūpinimasis savimi. Jis gali būti nuo lengvo iki sunkaus, ir žmogus negali tiesiog „prarasti savitvardos“.

Priežastys depresijos

Tiksli depresijos priežastis nežinoma, bet svarstė, kad tai įvairių veiksnių derinys, pavyzdžiui, genetika, biologija, aplinka ir gyvenimo būdas.

Genetika gali atlikti tam tikrą vaidmenį, nes tie, Kas turi depresijos šeimos istoriją?, labiau tikėtina, kad ją sukurs patys.

Kiti biologiniai veiksniai, pavyzdžiui, smegenų struktūros ir cheminių medžiagų pokyčiai, taip pat gali turėti įtakos depresijos vystymuisi.

Aplinka yra dar vienas veiksnys, kurie gali turėti įtakos depresijai, pvz, trauminiai gyvenimo įvykiai, nuolatinis stresas arba socialinės / emocinės paramos trūkumas.

gyvenimo būdo įpročius, pvz., nesveika mityba ir fizinis pasyvumas, taip pat gali padidinti depresijos riziką.

Depresijos simptomai

Depresijos simptomai kiekvienam žmogui gali skirtis., bet dažniausiai juos apima nuolatinis liūdesio jausmas, beprasmiškumas ir beviltiškumas, taip pat elgesio ir fizinių funkcijų pokyčiai. Kiti dažni simptomai yra kaltė, irzlumas, nerimas ar net pyktis; miego sutrikimas arba miegas per daug; susidomėjimo įprasta veikla praradimas; sunku susikaupti; ir mintys apie mirtį ar savižudybę.

Kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą

Jei asmuo jaučia bet kokius depresijos simptomus ilgiau nei dvi savaites, jis turėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Kuo greičiau žmogus kreipiasi pagalbos, tuo greičiau jis jausis geriau. Be, jeigu žmogui kyla minčių apie savižudybę, jis turėtų nedelsiant kreiptis pagalbos. Neatidėliotinos medicinos pagalbos atveju asmuo turėtų skambinti vietiniu pagalbos numeriu.

Diagnostika depresijos

Gydytojas arba psichikos sveikatos specialistas diagnozuos depresiją, remdamasis asmens simptomais ir išsamia ligos istorija.. Be fizinio egzamino ir ligos istorijos, gydytojas gali užduoti klausimų apie gyvenimo būdo įpročius, šeimos istorija ir miego bei valgymo įpročių pokyčiai. Taip pat gali būti atliekami kraujo tyrimai, siekiant patikrinti, ar nėra sveikatos sutrikimų., kurie gali sukelti depresiją.

Depresijos gydymui,

Depresijos gydymas priklausys nuo simptomų sunkumo., žmogaus tikslus ir poreikius. Įprasti gydymo būdai apima psichoterapiją, vaistai ir gyvenimo būdo pokyčiai. Psichoterapija, arba kalbėjimo terapija, gali padėti žmogui išmokti susitvarkyti su neigiamomis mintimis ir elgesiu, ugdyti geresnius problemų sprendimo įgūdžius ir palaikyti santykius su kitais. Vaistai, tokių kaip antidepresantai, gali padėti sumažinti depresijos simptomus. Pagaliau, gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pagerinti nuotaiką, pvz, Reguliari mankšta, sveika mityba, ir alkoholio bei narkotikų vartojimo apribojimas arba atsisakymas.

depresijos gydymas namuose

Esant lengvai depresijai, gydymas namuose gali būti alternatyva. Gydymas namuose gali apimti:

• Atsipalaidavimo metodai, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas, joga arba tai chi.
• Reguliari mankšta
• Sveika mityba
• Pakankamai miego
• Ryšys su šeima ir draugais
• Mindfulness praktika
• Reikia stengtis nukreipti dėmesį, pvz, skaityti knygą ar klausytis muzikos
• Ieško pagalbos iš internetinių arba gyvų paramos grupių.

Apsauga nuo depresijos

Nėra patikimo būdo užkirsti kelią depresijai, bet yra keletas strategijų, kurie gali sumažinti riziką. Tai apima:

• Reguliariai mankštintis
• Sveika mityba
• Palaikykite ryšį su šeima ir draugais
• Sumažintas stresas
• Atsipalaidavimo technikų praktikavimas
• Ieškau profesionalios pagalbos, kai būtina
• Apriboti arba vengti narkotikų ir alkoholio vartojimo

Depresija yra rimta psichinė liga, tačiau naudodamiesi tinkamu gydymu ir parama galite tai valdyti ir pagerinti savo gyvenimo kokybę. Svarbu paprašyti pagalbos, jeigu jūs arba kas nors iš jūsų pažįstamų serga depresija.

Naudoti šaltiniai ir literatūra

Amerikos psichiatrų asociacijos svetainė. Depresiniai sutrikimai. Į: Amerikos psichiatrų asociacija. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas. 5leidimas. Arlingtonas, VA: Amerikos psichiatrijos leidyba. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Nuotaikos sutrikimai: depresiniai sutrikimai (didelis depresinis sutrikimas). Į: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaumas JF, red. Masačusetso bendrosios ligoninės visapusė klinikinė psichiatrija. 2nd leid. Filadelfija, PA: Elsevier; 2016:kap 29.

Krausas C, Kadriu B, Lanzenbergeris R, Zarate Jr CA, Kasperis S. Prognozė ir geresni rezultatai sergant didžiąja depresija: apžvalga. Išversti psichiatrija. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

Walteris HJ, DeMaso DR. Nuotaikos sutrikimai. Į: Kliegmanas RM, Šv. Geme JW, Bloom NJ, Šachas SS, Tasker RC, Wilsonas KM, red. Nelsono pediatrijos vadovėlis. 21st ed. Filadelfija, PA: Elsevier; 2020:kap 39.

Zuckerbrot RA, Cheung A, Jensen PS, Steins REK, Laraque D; GLAD-PC VAIRAVIMO GRUPĖ. Pirminės sveikatos priežiūros paauglių depresijos gairės (GLAD-PC): I dalis. Pasiruošimas praktikai, identifikavimas, įvertinimas, ir pradinis valdymas. Pediatrija. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.