מצב כוח ואמהות מניקות
תזונה מאוזנת היא בסיס לצמיחת סיעוד הרמונית והתפתחותו של הילד, וכדי לשמור על הבריאות של אמא.
עמידה בדיאטה רציונלים, סביבה נוחה בשילוב עם שאר חיים מספקים וטיולים ביעזרו לשמור על בריאותה של האם ובכך להבטיח את התינוק בחודשים הראשונים לחיים מלאים באוכל באיכות גבוהה, מהו חלב אם, כך נחוץ לילדים בגיל זה.
מזון צריך להיות הנקה המלאה ביותר ומגוון באיכות ובכמות של חומרים מזינים, מכיל כמות מספקת של מינרלים ומלחים שונים וויטמינים. איכותי פגום, דיאטה מונוטוני משפיעה על הרכב חלב, ולכן – התפתחותו של הילד. כמות חלב ואיכותו תלויה בגורמים רבים, ישות אחת העיקרית – אם מניקת תזונה.
דיאטה בזמן ההנקה אינה מומלצת.
אנרגיה תזונתית בהשוואה למחצית השנייה של הריון צריכה להיות מוגברת על ידי 700-1000 קלוריות, כאם צורכת את החומרים המזינים בייצור חלב.
ייצור חלב היומי הממוצע במספר העצום של נשים נע בין 850 ל 1200 מיליליטר. בהתחשב בתוכן של חלבון בחלב, זה יכול להיחשב, שהאחות יומית מקדישה כ 15,0 גרם חלבון. בייצור 1,0 חלב גרם חלבון דורש כ 2,0 מזונות גרם חלבון. לכן, תכולת החלבון בתזונה של הנקה, זה חייב להיות גדל בכ 30-40 ז ולא פחות מ 110-120 ז. עליות כמה ביקוש יומי והנקה בשומנים (ל 120 ז), פחמימות (ל 500-520 ז).
אכילת יתר היא השפעה שלילית על הנקה.
נשים, הנקה, מומלץ לאכול כמה פעמים ביום, אבל מנות קטנות. מומלץ לאכול ולשתות קצת נוזל מייד לפני האכלת תינוק – נחשב, כי מארוחה כזו כמות החלב המיוצרת תהיה יותר.
הדיאטה המומלצת של אמהות מניקות
מזון צריך להיות מלא על ידי הכמות והאיכות של חומרים מזינים, מכיל כמות מספקת של מינרלים ומלחים שונים וויטמינים. צריכים אמהות לויטמינים גבוהות יותר באופן משמעותי מהמקובל הפיזיולוגי הנורמלי, לכן חוסר איזון בתזונה האם מניקה יכול להוביל למחסור בויטמין ואת הילד שלה. הצורך היומי של סיעוד בויטמינים ומינרלי ממוצעים: 2,5 ויטמין מ"ג, 2,5 ויטמין B1 מ"ג, 3,5 מ"ג של ויטמין B6, 120 מ"ג של ויטמין C, 25 מ"ג של הוויטמין PP, 4 מ"ג של ויטמין B, 500 MO. ויטמין D, 1,8-2,0 גרם של סידן, 3,8 גרם של זרחן, 1,25 גרם של מגנזיום.
כשליש מהכמות היומית הנדרשת של ויטמין A מספק מוצרים, ויטמין המכיל את עצמו, ונותר שני שלישים – קרוטן. בעונת החורף-האביב, כאשר פירות טריים הדיאטה קטנה וירקות, לעתים קרובות יש חוסר של ויטמין C, A ו- E. נכון לעכשיו, רצוי לקחת תוספי ויטמין מיוחדים שנקבעו על ידי רופא (במיוחד באביב). במיוחד תרופות המשמשות באופן נרחב צריכה חומצה אסקורבית.
ויטמין סי כלול בדומדמניות שחורות, shypovnyke, נוצה, כרוב, תפוחי אדמה, וכו '. אל תהיה תינוק gipervitaminizatsii חושש דרך חלב האם כתוצאה מנטילת ויטמינים, מאז המעבר לחלב של רוב הוויטמינים מוגבלים.
כרגע, את הנוהג של החדרת תינוק ויטמינים נוספים דרך חלב האם נראה שאפילו מקורקע יותר מבחינה פיזיולוגית, תיקון ליקויים ויטמין מאשר על ידי ההקדמה המוקדמת של המיצים השונים הילד.
סיעוד תפריט לא צריך להיות מונוטוני, בגלל, כפי שצוין לעיל, תת תזונה איכותית משפיעה הרכב חלב, ולכן – התפתחותו של הילד. אמהות גם מעודדים לדבוק monodiets (דיאטה, הכולל רק אחד תזונה אימהית בכמה מוצר), אפילו לזמן קצר. זה יכול להוביל לירידה בחלב של אישה ואת כמות החלבונים, שומן, פחמימות וויטמינים. כתוצאה מכך – הילד מסרב שד וצריך לעבור להזנה מלאכותית, דבר שעלול להוביל לבעיות של מערכת העיכול בילדים.
חלק חובה של הדיאטה של הנקה, יהיו מוצרי חלב או מוצרי חלב, מי הם המקורות העיקריים של סידן וזרחן. סידן נחוץ לתפקוד תקין של לב וכלי דם והמערכות אחרות בגוף. אל תעשה בלי מערכת סידן ועצמות. זה בגלל חוסר סידן בילדים צעירים יש מחלה כזו מסוכנת, איך רככת. כדי לשמור על איזון של מינרלים צריך להיות נצרך מדי יום על 600 מיליליטר של חלב או מוצרי חלב מותססים ו 50 גבינת ז. חוץ מזה 4 ארוחות עיקריות רצוי לקבל שני חלב נוסף לפני ההאכלה.
מוצרי חלב – קפיר, ryazhenka – עוזר לשפר את "העבודה" של המעי, לשפר את העיכול. באמהות מיניקות בדיאטה שכוללת מוצרי חלב, תינוק פחות לסבול מעצירות. עם זאת, השימוש במוצרי חלב ומוצרי חלב מותסס גם צריכים לדעת מתי להפסיק.
בדרך כלל, אמא-האחות צריכה לקבל מעורבת הזנה, המכיל כמות מספקת של פירות וירקות טריים, הכרחי לתפקוד הטוב של מערכת העיכול ומעיים של הגוף. כמו כן, ירקות ופירות – מקור של ויטמינים ומינרלים.
זה חובת השימוש בבשר, דגים וביצים. הבשר רצוי לבחור לא שמן – עגל, בשר לבן של עוף. הדגים הוא גם רצויים לבחור לא שמן – HEK, זנדר, פולק ואח '.. הדרך המועדפת של בשר ודגי בישול – מרתח ומעל אדים, אבל בכל מקרה הוא לא חם.
מדבר על אמהות מניקות תזונה, שלא לדבר על כל התפקיד של הנוזל. מכמות הנוזלים הנצרכים משפיעה ישירות על כמות החלב המיוצרת. סיעוד ככל יום יש צורך ל 2-2,5 מים L, כולל את צריכת חלב ומוצרי חלב, החלק הנוזלי של המנות הראשונות, קומפוט, חמוץ, מיצים וכדומה.
השימוש במיצים טבעיים בשד
בדרך כלל, מומחים ממליצים על הנקה להיכנס לדיאטה של מיץ תפוחים, ומיץ תפוחים ירוק רק. זה צריך להימנע מהשימוש בענבים, עגבניות, מיצי הדרים.
אחד העקרונות הבסיסיים של תזונה בהנקה – ההקדמה ההדרגתית של מזונות, ש, צד אחד, צרכי הגוף, עם עוד – עלול לגרום לילד בעיות. במיוחד עיקרון זה נוגע להאכלת הכח, ילד מתחת לגיל 3-4 חודשים, במהלך כאבי הבטן של ילדים והפרעות במערכת עיכול אחרות בתינוק.
מוצרים, שלא צריך לאכול אם מניקה
כדי למנוע טעות לפגוע בהנקת התינוק שלך, זה עודד לפתח תפריט עם כל המוצרים שעלולים להיות מסוכנים משלך.
הגבל את המספר של מוצרים, יכול לגרום לתסיסה במעיים: ענבים, סוכר, קונדיטוריה וממתקים.
מהתפריט, רצוי שלא לכלול מלוח, מעושן ומנות בשר, מזון משומר, חמוץ, חמוץ, מנות עם המון תבלינים, לא משתמש לעתים קרובות קשת, שום (זה עלול לקלקל את הטעם ולהפחית את כמות חלב), קפה (אם אתה, כמובן, רוצה ל, התינוק היה שקט וישן טוב), שוקולד (הוא מאוד אלרגי וגם ממריץ, גם מוריד את החסינות), מלפפונים, גבינה וכרוב כבוש (היא "להרוג" חלב), עגבניות, ענבים, נענע (מפחית את ייצור חלב), חלב מלא, פטריות, דופק, אבטיחים, מלונים, מזון משומר (מלבד פירות), תפוזים, מַנדָרִינוֹת.
אלרגנים מזון חזקים הם בוטנים, תות, לַנגוּסטִין, שרימפס, שוקולד.
אפילו תפוחים מקומיים, אם הם נמצאים בכמות גדולה בתזונה של אמהות מניקות יכולה לגרום לאלרגיות חמורות בילדים.
שימוש על מנת להבטיח את ההנקה הנורמלית צריך להיות חלילה בקפדנות: משקאות מוגזים, במיוחד, המכיל צבעי וחומרים משמרים, כל משקאות, אלכוהול המכיל, אלכוהוליים כולל.
