Raskauden aikana, jokaisen naisen pitäisi kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen, koska se riippuu riittävän ravinnon terveyttä ja täysipainoista kehitystä syntymättömän lapsen. Virta raskaana должно быть рациональным – достаточным для матери и плода. Kaikki, on tarpeen lapsesi tällä hetkellä, hän saa sinulta.
Riittävä ravinto Raskaana tarjoaa paitsi oikeita ja hedelmän kypsymistä, mutta monimutkainen fysiologinen säätö, liittyvä kehittäminen imetyksen mekanismien.
Sikiön kasvua, merkittävä kasvu kohdun painon, изменения в молочных железах – все это напряженные процессы. Siksi ravitsemus raskaana olevien naisten tulisi ensisijaisesti pyritään varmistamaan kasvaviin tarpeisiin organismin kaikissa tärkeimmät ainesosat. Noudattamatta jättämisestä tätä periaatetta, soveltamalla erilaisia rajoituksia, varsinkin proteiinia ja rasvaa, kuten aiemmin harjoitetaan synnytykseen käytännössä harventaa ja vakavuus preeclampsia, aina täynnä negatiivisia seurauksia sikiön kehitykselle, ja imetys toiminta äiti.
Proteiini vaatimukset raskauden aikana on 1,2-1,5 g / painokilo päivittäin ruokavalio on 60-80-100 g, ja proteiinin tarpeisiin vastataan ensisijaisesti korkealaatuista eläinproteiinia. Päivittäistä ruokavaliota tulisi sisältää vähärasvaista lihaa ja 120-200 г или рыбу – 150-250 g päivässä.
Maito ja maitotuotteet sisältyvät ruokavalion proteiinin lähde, ja tärkein toimittaja kalsiumin ja fosforin. Päivittäinen määrä juominen maitoa voi päästä 1 l.
Lukumäärä rasvaa - 80-100 g päivässä. On suositeltavaa korvata osan kirnukerma. Muista kuluttaa 15-20 g öljyä.
Täysin olisi sisällytettävä ruokavaliossa raskaana raakoja vihanneksia ja tuoreita hedelmiä suhteessa 2:1. Samaan aikaan, on suotavaa välttää liiallinen saanti hiilihydraattien, heidän päivittäinen määrä on rajallinen 350-450 g.
Erityinen ongelma ruokavaliossa raskaana on tarjoamalla rauta. Päivittäinen vaatimus rauta on noin 15-20 mg. Säilyttää tämä määrä rautaa ruokavalioon tulisi säännöllisesti sisältää ruokia maksasta, munankeltuainen, полноценные каши – гречневую и овсяную, Tuoreet omenat. Kun kyseessä on raskaana merkkejä anemizatsii suositteli nimittäminen lisärautaa.
Standardit tarjoavat raskaana vitamiini melko korkea. Niin, askorbiinihappoa tulee olla vähintään 500 mg, витамина А – 6600 ME, причем две трети – за счет каротина, витамина В1 – 2,5 mg, В2 – 3,0 mg, В6 – 4,0 mg, РР – 20 mg päivässä.
Klo mahdottomuus riittävä saanti luonnon tuoreita hedelmiä ja raaka vihannekset vitamiinien tarve voidaan kompensoida nimittämisestä vitamiinivalmisteet, Kuitenkin laajuus korvaus on aina täynnä.
Диетические ограничения у беременной женщины могут касаться прежде поваренной соли – Vältä suolaisia ruokia, Kuitenkin normaali suolaus ruoka on täysin hyväksyttävää.
Haitallisimmat ruokavaliota raskaana ovat erittäin kuuma ja mausteinen ruokia, paistettuja ja rasvaisia ruokia, nakit, makkara, kinkkua ja pekonia, suklaa, kahvi, alkoholijuomat, minttu, pone, Tuoretta leipää, rasva liha ja kala, vihannekset, sisältää karkeaa kasvikuitua, kovaksi keitetyt munat, hapan laadut marjoja ja hedelmiä, jäätelö, musta kahvi, virvokejuomia, terävä marinoitua astiat ja mausteet.
Kun kyseessä on turvotus, raskaana tarpeen rajoittaa nesteen saanti. Tulisi pidättäytyä näiden elintarvikkeiden ja ruokia, jonka jälkeen käyttävät aikaisemmin allergisen reaktion tai iho-.
Kun kyseessä pre-eklampsia tarkoituksenmukaisena tuorejuustoa ja maitotuotteiden päivää. Ruokavalio voi koostua päivä 400 g tuorejuustoa ja 100 g smetanaa sokeria tai 1 litraa maitoa, juustoa, Jaetaan 5-6 Tarjoilut. Maitotuotteiden joukko korvaavia lihaa ja kalaa. Vihannekset ja hedelmät tulee säilyttää maidon ruokavalioon. Ruumis jokainen nainen on ainutlaatuinen, Siksi raskauden aikana ja hedelmän muodostuessa on omat piirteensä. Älkää sokeasti seurata kenenkään neuvoja. Kuuntelemaan tarkasti oman kehon, maalaisjärkeä ja lääkärin suosituksia, että te katsella.
Muistaa! Tupakointi ja juominen alkoholihaittojen sinun ja syntymättömän lapsen.
Lisäksi aiemmin sovittuja asioita, есть еще одно неприятное явление во время беременности встречается очень часто – ruoansulatushäiriöt ja närästys.
Voisiko tämä vaikuttaa lapsen? Asti, niin kauan kuin te syödä oikein, lapsi ei tunne mitään kipua, ja tunnet olosi epämukavaksi ja epämiellyttäviä tuntemuksia, työhön ruoansulatuskanavan. Niin, ответ однозначен – нет, närästys ja ruoansulatusvaivat lapselle voi vaikuttaa.
Närästys syntyy, kun, kun lihaksikas rengas (venttiili), erottaa ruokatorven mahasta, rentouttaa, joka sallii elintarvikkeiden ja mahalaukun mehut mahasta takaisin ruokatorveen. Mahahapon ärsyttää herkkiä ruokatorven limakalvon, aiheuttaen kirvelyä. Vuoden kahden viimeisen raskauskolmanneksen närästys voi lisätä, koska kohtu laajenee ja paineita vatsaan enemmän.
Miten käsitellä vatsavaivoja raskauden aikana?
On otettava huomioon,, että jotkut antasideja aiheuttaa ummetusta tai ripulia. Keskustele lääkärisi kanssa näistä ilmiöistä, pyytää suosittelemaan korjaamiseksi happamuutta.
Tämä sivusto käyttää evästeitä ja palveluita teknisten tietojen keräämiseen vierailijoilta suorituskyvyn varmistamiseksi ja palvelun laadun parantamiseksi.. Jatkamalla sivustomme käyttöä, hyväksyt automaattisesti näiden tekniikoiden käytön.
Read More