Virransäästötila ja imettäville äideille

Tasapainoinen ruokavalio on perusta hoitotyön tasapainoisen kasvun ja kehityksen lapsen, ja säilyttää terveyden äiti.

Noudattaminen järkevä ruokavalio, suotuisa ympäristö elämä yhdistettynä riittävä lepo ja kävelee auttavat säilyttämään terveyden äiti ja siten varmistaa vauvan ensimmäisten elinkuukausien täynnä laadukkaita elintarvikkeita, Mikä on rintamaidon, joten tarpeen tämän ikäiset lapset.

Ruoka olisi hoitotyön täydellisin ja monipuolinen laadun ja määrän ravintoaineita, sisältää riittävä määrä eri mineraalisuoloja ja vitamiineja. Laadullisesti vialliset, yksitoikkoinen ruokavalio vaikuttaa maidon koostumuksen, ja täten – lapsen kehitystä. Määrä äidinmaidossa ja sen laatu riippuu monista tekijöistä, tärkein olento – ravitsemus imettävä äiti.

Laihduttaminen vaikka ei suositella imetyksen.

Ruokavalion energiaa verrattuna jälkipuoliskolla raskauden olisi lisättävä 700-1000 kcal, äitinä kuluttaa ravinteita maidontuotannon.

Keskimääräinen päivittäinen maidontuotanto on suuri määrä naisia ​​vaihtelee 850 että 1200 ml. Ottaen huomioon pitoisuus proteiinia maidon, sitä voidaan pitää, että sairaanhoitaja päivittäin omistautuu noin 15,0 g proteiinia. Tuotannossa 1,0 g proteiinia äidinmaitoon vaatii noin 2,0 g proteiinia elintarvikkeita. Siksi, proteiinipitoisuus ruokavaliossa imetyksen, On noussut noin 30-40 g ja vähintään 110-120 g. Useat päivittäiset kysyntä kasvaa ja imetyksen rasva- (että 120 g), hiilihydraatti (että 500-520 g).

Ylensyöntiä haitallinen vaikutus imetyksen.

Naiset, imetät, on suositeltavaa syödä useita kertoja päivässä, mutta pieniä osia. On suositeltavaa syödä ja juoda vähän nestettä välittömästi ennen ruokinta vauva – harkittu, että tällaisen aterian tuotetun maitomäärän on enemmän.

Ruokavalion imettävien äitien

Ruoka olisi kokonaan määrää ja laatua ravintoaineiden, sisältää riittävä määrä eri mineraalisuoloja ja vitamiineja. Tarve äidit vitamiinien merkittävästi korkeampi kuin normaali fysiologinen normi, Siksi epätasapaino ravitsemuksen hoitotyön äiti voi johtaa vitamiinin puutos ja hänen lapsensa. Päivittäinen tarve hoitotyön vitamiineja ja kivennäisaineita keskiarvot: 2,5 mg vitamiini, 2,5 mg B1-vitamiini, 3,5 mg B6-vitamiinia, 120 mg C-vitamiinia, 25 mg PP-vitamiinia, 4 mg B-vitamiinia, 500 MO. D-vitamiini, 1,8-2,0 g kalsiumkarbonaattia, 3,8 g fosforia, 1,25 g magnesiumia.

Noin kolmasosa tarvittava päivittäinen määrä vitamiinia tarjoaa tuotteita, vitamiinia sisältäviä itse, ja loput kaksi kolmannesta – karoteeni. Talvella-kevätkauden, kun ruokavalio hieman tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, Usein on puute C-vitamiini, Ja E. Tällä hetkellä se on suositeltavaa noudattaa erityistä vitamiinilisät lääkärin määräämiä (varsinkin keväällä). Etenkin laajalti käytössä lääkkeitä tulee askorbiinihappoa.

C-vitamiini sisältämä mustaherukoita, shypovnyke, sulka, kaali, peruna, jne.. Älä pelkää gipervitaminizatsii vauvan kautta äidinmaidossa seurauksena vitamiinit, koska siirtyminen maidon useimpia vitamiineja on rajoitettu.

Tällä hetkellä käytäntö ottaa käyttöön ylimääräisiä vitamiineja vauvan kautta äidinmaidossa näyttää vieläkin fysiologisesti maadoitettu, korjaus vitamiininpuutokset kuin varhainen käyttöönotto lapsen eri mehut.

Menu hoitotyön ei pitäisi olla yksitoikkoista, koska, kuten edellä on osoitettu, laadulliset aliravitsemus vaikuttaa maidon koostumus, ja täten – lapsen kehitystä. Äidit myös kannustetaan noudattamaan monodiets (ruokavalio, johon kuuluu vain yksi äidin ravitsemus joidenkin tuotteiden), vaikka vain lyhyen aikaa. Tämä voi johtaa vähenemiseen naisen rintamaidossa ja proteiinien määrä, rasva, hiilihydraatteja ja vitamiineja. Siis – lapsi kieltäytyy rinnasta ja täytyy vaihtaa lisäruokinnan, mikä voi johtaa ongelmiin ruoansulatuskanavan lapsen.

Pakollinen osa ruokavaliossa imetyksen, on maitoa tai maitotuotteita, jotka ovat tärkeimmät lähteet kalsiumia ja fosforia. Kalsiumia tarvitaan normaalin toiminnan sydän-ja muiden järjestelmien elin. Älä tee ilman kalsiumin ja luun järjestelmä. Se johtuu kalkin puute lapsilla on niin vaarallinen tauti, miten riisitautia. Säilyttää tasapaino mineraalien tulisi nauttia päivittäin noin 600 ml maitoa tai hapanmaitotuotteet ja 50 g juustoa. Lisäksi 4 pääateriaa toivottavaa saada kaksi ylimääräistä maitoa ennen ruokinta.

Maitotuotteet – kefir, ryazhenka – auttaa paremmin "työ" suolen, parantaa ruoansulatusta. Imettäville äideille on ruokavalio, joka sisältää maitotuotteita, vauva vähemmän todennäköisesti kärsivät ummetus. Kuitenkin käyttö hapanmaitotuotteet ja maitotuotteita myös tiedettävä, milloin lopettaa.

Tyypillisesti, äiti-hoitaja olisi saatava rehuseosten, joka sisältää riittävän määrän tuoreet hedelmät ja vihannekset, tarpeen moitteettoman toiminnan ruoansulatus ja suoliston elimistön. Myös, kasvikset ja hedelmät – vitamiinien ja kivennäisaineiden.

Se on pakollista lihan käyttöä, kalaa ja kananmunia. Liha on suotavaa valita ei rasvaa – vasikanliha, valkoinen siipikarjanliha. Kala on myös suotavaa päättää olla rasvaa – Hek, zander, Pollack et al.. Edullinen tapa paistaa lihaa ja kalaa – keittäminen ja yli höyry, mutta missään tapauksessa ei ole kuuma.

Puhutaan ravitsemus imettäville äideille, puhumattakaan koko rooli nesteen. Vuodesta nesteen määrä kulutetaan vaikuttaa suoraan tuotetun maitomäärän. Hoitotyön kokonaiseksi päiväksi tarvitaan 2-2,5 l vettä, sisältää maidon ja maitotuotteiden, nestemäinen osa ensimmäistä ruokia, soseet, säilötty, mehut ja vastaavat.

Käyttö luonnon mehuja imetyksen aikana

Yleensä asiantuntijat suosittelevat rintaruokinta tehdä ruokavaliossa omenamehua, ja vain vihreä omenamehua. Sen olisi pidättäydyttävä käytöstä rypäleen, tomaatti, Citrus mehut.

Yksi ravitsemuksen pääperiaatteista imetyksen – asteittain käyttöön elintarvikkeita, että, toinen puoli, keho tarvitsee, toisen – saattaa aiheuttaa ongelmia kid. Erityisesti tämä periaate koskee Tehonsyötöstä, lapsi alle 3-4 kuukautta, lastenohjelmien koliikkia ja muita suolistosairauksia vauvan.

Tuotteet, jotka pitäisi syödä imettävä äiti

Voit välttää vahingossa vahingoittaa vauvaa imetyksen, Se kannusti kehittämään oman valikon kaikkien mahdollisesti vaarallisten tuotteiden.

Rajoita tuotteiden, voi aiheuttaa käyminen suolistossa: viinirypäleet, sokeri, makeisia ja makeiset.

Valikosta, on suotavaa jättää suolattu, savustettu ja liharuokia, säilyke, maustekurkut, maustekurkut, ruokia, jossa on paljon mausteita, Älä käytä usein keula, valkosipuli (tämä voi pilata makua ja vähentää maidon), kahvi (jos, tietenkin, haluaa, vauva oli hiljainen ja nukuin hyvin), suklaa (Hän on erittäin allerginen ja liian virkistää, myös alentaa koskemattomuus), kurkut, juusto ja hapankaali (Se "tappaa" maitoa), tomaatit, viinirypäleet, minttu (vähentää maidon), täysmaito, sienet, pulssi, vesimelonit, melonit, säilyke (paitsi hedelmiä), appelsiinit, mandariinit.

Vahva ruoka allergeenit ovat maapähkinät, Mansikka, rapu, katkarapu, suklaa.

Vaikka kotimaiset omenat, jos ne ovat läsnä suuria määriä ruokavaliossa imettäville äideille voi aiheuttaa vakavia allergisia reaktioita lapsen.

Jotta normaali imetyksen pitäisi ehdottomasti kieltää käytön: virvokejuomia, erityisesti, sisältävät väriaineita ja säilöntäaineita, tahansa juomat, sisältävät alkoholia, mukaan lukien alkoholittomat.