Miten voimme vähentää vaikutus krooninen stressi
Neljä tapoja auttaa estämään sairauksia ja Hermoromahduksen partaalla.
Kiinnittää huomiota elintarvikkeiden
"Aineet, sisältyvät tiettyjen tuotteiden, torjumiseksi sivuvaikutuksia stressiä, erityisesti oksidatiivisen ja tulehduksellisten prosessien", selittää tohtori, elintarvikkeiden hygienia lääkäri, Erikoistutkija Abbott Mè′û Kačen.
Asiantuntija neuvoo laatuun, runsaasti tulehdusta aineita, kuten tyydyttymättömiä rasvahappoja (esimerkiksi, Lohi, tonnikala), tummaa suklaata, temnolistovaâ vihreät, kirkkaat värit ja pippuria viini (Nämä tuotteet sisältävät antioksidantteja, polyfenolit ja karotenoidit). Syödä kotona, Se auttaa hallitsemaan, mitä syöt, ja tuotteiden laadun.
Juoda enemmän vettä ja vähemmän kahvia
Kofeiini voi lisätä stressiä reaktioita, Siksi on parempi juoda vettä koko päivän. "Ja lopuksi, Älä anna periksi, Kun kokee stressiä. Terveellinen syöminen ei ole helppoa, ja kehittämään uusia tapoja vie aikaa",Kačen sanoi.
Käytännössä
Stressaava tilanne käyttäminen on erityisen tärkeää. Kun fyysisen rasituksen vapauttaa endorfiineja, vähentää Stressihormonit, Tämä lievittää henkistä stressiä.
Hanki paljon unta
Tutkimuksen mukaan, julkaistu American lehdessä ihmisen biologia painos, unen puute johtaa hormonit, aiheuttaa nälkää ja pereedaete. Niin uni ei tarpeen vähemmän 7-8 tuntia.
