Miten välttää ummetusta?

Kun ummetus erittäin hyödyllinen harjoitus. Ne, Ensin, vahvistaa vatsalihaksia, että, vuorostaan, hierotaan suolet, ja toiseksi, stimuloivat alaosa selkäytimen, näytteleminen se läpi selkärangan. Control Center ulostamista on aivan tasolla ensimmäisen lannenikaman.

Liikunta pitäisi alkaa aamulla. Waking, Makaa selälläsi, Laittaa kädet vatsan ja hengittää syvään, Näin paisuttaa vatsa, pallo. On hengittää, vedä vatsa kuin se menee. Kun nämä harjoitukset, pidätä hengitystä ja tee, hengästynyt, 15-20 Iskut, liikkuvat vatsalihakset. Lopussa harjoituksia 3-4 kertaa hiljaa, hengitä syvään ja hengittää. Aloittaa, tehdä harjoituksia vähintään 2 ajat.

Lisäksi hengitys harjoituksia, 1-2 minuuttia matkia pyöräily, kohottaen jalat ylös. Kauemmin liikut, Pidä säären.

Suoritettuaan tämän monimutkaisen, voit olla melko varma, mitä, sängystä, kun taas haluat käydä vessassa.

Muista myös kolme huonoja tapoja, että push kehosi ummetus:

• Tapana syödä kerralla koko päivän ruoka, varsinkin jos syödä liikaa yöllä.
• Tapana istuu wc pitkiä aikoja (ehkä, rakastat lukea niin miellyttävä paikka sanomalehti, Voi olla, vaikka savu). Älä salli, muuten, viipyillä wc ja lapset, Rakastan laulaa, istuu potin. Tämä tuottaa taipumus ummetus.
• Tapana kestää, kun haluat käydä vessassa.

Puuttuminen tuolin joka aamu – no pikkujuttu. Vaikka et ole piinaa monen päivän ummetus, Kun kipu ja turvotus vatsassa, pahalla tuulella ja päänsärky johtuu itse myrkytys kehon - se ei tarkoita, valtion, joka ei aiheuta suoliston ongelmia. Kun ulosteet, viipyillä suolistossa, myrkytys verta joka toinen. Lisäksi, ne sisältävät karsinogeeneja, joka koskettaa suolen limakalvon pitäisi olla minimaalinen, muuten toistuvasti lisää syöpäriskiä.

Ummetus raskauden aikana

Hyvin usein ummetus esiintyä raskauden aikana, kun kasvu koko kohtu tietyin säännökset muissa elimissä puristaa vatsan ja, erityisesti, suolet. Jos olet raskaana ja ettei tuolin olet nähnyt päivän aikana, jotain vastaavaa käyttäytymistä suolen selvästi johtaa ummetus.

Peräruiskeet ja laksatiivit raskauden aikana voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen. Siksi nämä radikaalit menetelmät kamppailevat ummetus on annettava. Odottaville äideille, lääkärit suosittelevat ruokavalion ja ottaen homeopaattisia lääkkeitä.