Masennus: mikä tämä on, syyt, oireet, diagnostiikka, hoito, ennaltaehkäisy

Masennus; Blues; synkkyys; Surullisuus; Melankoliaa

Mikä on masennus?

Masennus on mielisairaus, joka saa ihmisen tuntemaan surua, toivottomuutta tai motivaation puutetta. Arvioitu, lisää 350 miljoona ihmistä ympäri maailmaa kärsii masennuksesta, yleisimmät muodot ovat vakava masennushäiriö ja kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Masennus voi vaikuttaa jokaisen elämän osa-alueeseen., mukaan lukien hänen suhteensa, työtä ja itsehoitoa. Se voi vaihdella lievästä vaikeaan, ja ihminen ei voi vain "menettää malttiaan".

Syitä Masennus

Masennuksen tarkkaa syytä ei tunneta, mutta harkittu, että se on useiden tekijöiden yhdistelmä, kuten genetiikka, biologia, ympäristö ja elämäntapa.

Genetiikalla voi olla roolinsa, koska nuo, Kenen suvussa on ollut masennusta?, todennäköisemmin kehittää sitä itse.

Muut biologiset tekijät, kuten muutokset aivojen rakenteessa ja kemiassa, voi myös vaikuttaa masennuksen kehittymiseen.

Ympäristö on toinen tekijä, joka voi vaikuttaa masennukseen, esimerkiksi, traumaattisia elämäntapahtumia, jatkuva stressi tai sosiaalisen/emotionaalisen tuen puute.

elämäntottumukset, kuten epäterveellinen ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus, voi myös lisätä masennuksen riskiä.

Masennusoireita

Masennuksen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen., mutta yleensä niihin sisältyy jatkuva surun tunne, turhuutta ja toivottomuutta, sekä käyttäytymisen ja fyysisten toimintojen muutokset. Muita yleisiä oireita ovat syyllisyys, ärtyvyys, ahdistusta tai jopa vihaa; nukahtamisvaikeuksia tai liian paljon nukkumista; kiinnostuksen menetys tavanomaista toimintaa kohtaan; keskittymisvaikeudet; ja ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta.

Milloin ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen

Jos henkilöllä on masennuksen oireita yli kaksi viikkoa, hänen tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Mitä nopeammin ihminen hakee apua, sitä nopeammin hän voi paremmin. Lisäksi, jos henkilöllä on itsetuhoisia ajatuksia, hänen pitäisi hakea apua välittömästi. Lääketieteellisessä hätätilanteessa henkilön tulee soittaa paikalliseen hätänumeroon.

Diagnoosi Masennus

Lääkäri tai mielenterveyden ammattilainen tekee masennuksen diagnoosin henkilön oireiden ja yksityiskohtaisen sairaushistorian perusteella.. Fyysisen kokeen ja sairaushistorian lisäksi lääkäri voi kysyä kysymyksiä elämäntavoista, sukuhistoria ja muutokset uni- ja ruokailutottumuksissa. Verikokeita voidaan tehdä myös mahdollisten sairauksien tarkistamiseksi., joka voi aiheuttaa masennusta.

Hoitoon Masennus

Masennuksen hoito riippuu oireiden vakavuudesta., inhimillisiä tavoitteita ja tarpeita. Yleisiä hoitoja ovat psykoterapia, lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia. Psykoterapia, tai puheterapiaa, voi auttaa henkilöä oppimaan käsittelemään negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä, kehittää parempia ongelmanratkaisutaitoja ja ylläpitää suhteita muihin. Lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voi auttaa vähentämään masennuksen oireita. Vihdoin, elämäntapamuutokset voivat parantaa mielialaa, esimerkiksi, säännöllinen harjoittelu, terveellinen ruokavalio, ja alkoholin ja huumeiden käytön rajoittaminen tai poistaminen.

masennuksen kotihoito

Lievään masennukseen kotihoito voi olla vaihtoehto. Kotihoidot voivat sisältää:

• Rentoutumismenetelmät, kuten syvä hengitys, jooga tai tai chi.
• Säännöllinen harjoittelu
• Terveellinen syöminen
• Tarpeeksi unta
• Yhteydenpito perheen ja ystävien kanssa
• Mindfulness-harjoitus
• Täytyy yrittää kääntää huomio pois, esimerkiksi, lukea kirjaa tai kuunnella musiikkia
• Tuen hakeminen online- tai live-tukiryhmistä.

Estetään Masennus

Ei ole luotettavaa tapaa estää masennusta, mutta on olemassa joitain strategioita, mikä voi vähentää riskiä. Näihin kuuluvat:

• Säännöllisen liikunnan ylläpitäminen
• Terveellinen syöminen
• Pysy yhteydessä perheeseen ja ystäviin
• Vähentynyt stressi
• Rentoutumistekniikoiden harjoittelua
• Etsin ammattiapua, tarvittaessa
• Huumeiden ja alkoholin käytön rajoittaminen tai välttäminen

Masennus on vakava mielisairaus, mutta oikealla hoidolla ja tuella voit hallita sitä ja parantaa elämänlaatuasi. On tärkeää pyytää apua, jos sinä tai joku tuttusi kamppailee masennuksen kanssa.

Käytetyt lähteet ja kirjallisuus

American Psychiatric Associationin verkkosivusto. Masennushäiriöt. Sisään: American Psychiatric Association. Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mielialahäiriöt: masennushäiriöt (masennustila). Sisään: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:luku 29.

Kraus C, Kadriu B, Lanzenberger R, Zarate Jr CA, Kasper S. Ennuste ja parantuneet tulokset vakavassa masennuksessa: arvostelu. Transl Psychiatry. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

Walter HJ, DeMaso DR. Mielialahäiriöt. Sisään: Kliegman RM, St. Geme JW, Bloom NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, toim. Nelsonin lastenlääketieteen oppikirja. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:luku 39.

Zuckerbrot RA, Cheung A, Jensen PS, Steins REK, Laraque D; GLAD-PC OHJAUSRYHMÄ. Ohjeita nuorten masennukseen perusterveydenhuollossa (GLAD-PC): osa I. Harjoittele valmistautumista, henkilöllisyystodistus, arviointi, ja alkujohtaminen. Pediatria. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.