Paljud inimesed lõpetavad lehmapiima joomise. Nad lähevad üle tema asendajate vastu, soja baasil, riis või mandlid. Mõned inimesed lihtsalt ei talu piima., teised usuvad, et alternatiivid on tervislikumad. Võrdlussaated, kui kasulikud on alternatiivsed tooted, millega mõned inimesed püüavad piima asendada.
Kas see on soja, рисовое или миндальное молоко – все растительные напитки не содержат холестерина, on taimsed ja väga madala rasvasisaldusega. Need sisaldavad rohkem küllastumata rasvhappeid, kui tavaline piim. Välja arvatud soja- ja pähklijoogid, neil ei ole allergiat tekitavat potentsiaali, kuid sisaldavad ka oluliselt vähem valku. Antje Gal Saksa Toitumisühingust (DGE) lisab: “Пищевое качество растительных белков также ниже, kui loomad, из-за меньшего содержания незаменимых аминокислот”.
Toitained: See, kes asendab piima sojapõhise joogiga, on lehmapiimale kõige võrreldavam alternatiiv. Valkude proportsioonid, rasv ja kalorid on sarnased.
Kalorid: umbes 40-50 kcal/100 ml
Suhkrusisaldus: 2-4 g / 100ml
Rasvasisaldus: umbes 2 g / 100ml
Oravad: 3-4 g / 100ml
Kellele sobib? Sojapõhised tooted sobivad taimetoitlastele ja veganitele, ja ka nende jaoks, kellel on laktoositalumatus.
Kellele ei sobi? Аргументы против соевого молока – оно может вызвать аллергию у чувствительных людей.
Toitained: Riisijoogid on gluteenivabad.
Kalorid: 48 kcal / 100 g.
Suhkrusisaldus: 6,7 g/100 g.
Rasvasisaldus: 0,1 g/100 g.
Oravad: 0,1 g/100 g.
Kellele sobib? Näiteks, gluteenitalumatuse või tsöliaakia all kannatajad võivad süüa müslit riisipiimaga. Peale, riisipõhised tooted sobivad taimetoitlastele ja veganitele, ja ka nende jaoks, kellel on laktoositalumatus.
Kellele ei sobi? Eksperdi sõnul, riisijoogid on probleemsed ka allergikutele, kuid need on ka kõige vähem allergiat tekitavad piimaasendajad.
Toitained Mandlipiima alternatiiv on väga madala rasvasisaldusega, kuid erinevalt lehmapiimast ei sisalda see peaaegu üldse valku. Täpne koostis varieerub sõltuvalt tootjast..
Kalorid: umbes 25 kcal/100 ml (47 kcal / 100 g)
Suhkrusisaldus: umbes 3 g / 100ml
Rasvasisaldus: umbes 1 g / 100ml (3,5 g/100 g)
Oravad: umbes 0,5 g / 100ml (1,4 g/100 g)
Kellele sobib? Mandlipõhised tooted sobivad taimetoitlastele ja veganitele. Mandlipiim on ka neile hea alternatiiv, kes tahab süüa laktoosi või gluteeni.
Kellele ei sobi? Mandlijoogid ei sisalda tavaliselt mandleid peaaegu üldse, need sisaldavad umbes kaks protsenti. Ja see alternatiiv piimale ei ole inimestele soovitatav, allergiline mandlite ja pähklite suhtes.
Piim ja piimatooted on tasakaalustatud toitumise jaoks olulised, leiab toitumisspetsialist Gal. Organismis võib puududa ka jood, vitamiinid B2 ja B12, kui te ei tarbi piima ja piimatooteid.
Iga, kes valib piimale alternatiivi, pean veenduma, mis tarbib piisavalt kaltsiumi (120 mg/100 g), mis on vajalik keha luudele. Peale, saate katta oma kaltsiumivajaduse teiste toiduainetega. Head kaltsiumi ja teiste toitainete allikad on:
See sait kasutab küpsiseid ja teenuseid, et koguda külastajatelt tehnilisi andmeid, et tagada toimivus ja parandada teenuse kvaliteeti.. Jätkates meie saidi kasutamist, nõustute automaatselt nende tehnoloogiate kasutamisega.
Read More