Venitamine vasika lihased

Kirjeldus venitades vasika lihased

Venitamine vasika lihased – osaline rebend väike kiud lihased. Vasikad on vasikas.

Põhjused venitades vasika lihased

Pinge Kaksiksääremarjalihas võib põhjustada:

• Tugev pinge vasika lihased, väljaspool tavapärast vahemikus algatusel;
• Äkiline surve vasika lihased;
• Liiga intensiivne igapäevane surve vasika lihased;
• Otsene löök vasikad.

Riskitegurid venitades vasika lihased

Tegurid, mis suurendab tõenäosust, et venitamine vasika lihased:

• Sport, mis töötab kiirusel vaja, nagu näiteks:
  • Jooks;
  • Jooks tõkkejooksus;
  • Kaugushüpe;
  • Korvpall;
  • Jalgpall;
  • Ragbi;
• Väsimus;
• Jäikust vasika lihased;
• Ülepingutamine;
• Külma ilmaga.

Sümptomid venitades vasika lihased

Sümptomid vasika lihaspinge hulka:

• Valu ja hellus sääremarjas;
• Jäikus vasika lihased;
• Nõrkus jalalihaseid;
• Valu surudes maha jala või seistes kikivarvul;
• Marrastus vasikas (kui lõhkenud veresooni);
• Vajuta (harva, vahetundide lihaste).

Diagnoos venitades vasika lihased

Arst küsida teie sümptomid, Viimastel kehaline aktiivsus, Umbes, kuidas õnnetus juhtus, uurib vigastada ala, leidma:

• Suurenenud tundlikkuse ja / või verevalum valdkonnas Kaksiksääremarjalihas;
• Valu vasika lihaseid vähendamine.

Testid võivad sisaldada:

• Vereanalüüsid;
• MRT – test, mis kasutab raadiolained, pildistada struktuuri sees põlveliigese;
• Doppler ultraheli – test, mis kasutab helilainete õppida elundid.

Venitamine vasika lihased liigitatakse nende raskusastme.

1 aste venitamise vasika lihased

• Tension mikro- puruneb mõned lihaskiudude;
• Full taastumine võib võtta umbes 2 kuni 3 nädalat.

2 aste venitamise vasika lihased

• Osaline rebenemist lihaskiudude;
• Recovery võib võtta 1 kuni 2 kuud.

3 aste venitamise vasika lihased

• Täielik rebend lihaskiudude;
• Full taastumine võib võtta rohkem 3 kuud.

Kui tõsine venitades vasika lihased sportlased võivad vajada MRI. Scan arvutada pikkuse taastumine.

Treatment venitades vasika lihased

Ravi sõltub vigastuse raskust ja sisaldab tavaliselt:

Ravimid

Arst võib soovitada võtta valuvaigisteid põlema, nagu aspiriin, ibuprofeeni või paratsetamooli, mis aitab leevendada valu.

Kui kui te võtate neid ravimeid tunne valu vasika lihased, Ärge jätkata füüsilist aktiivsust ilma arsti loata.

Eneseabi

Esimest 24 tundi pärast venitades:

• Puhkus – või toimingute läbiviimiseks, mis põhjustavad valu (jooks, hüppamine, Tõstmine kasutades sääre lihased). Sa ei saa teha sporti, kuni valu jalg ei liigu;
• Külm – Rakenda jää või külm kompress ala venitades 15-20 protokoll, 4 kord päevas, mõne päeva pärast vigastuse. Mähi jää rätik. Ärge kasutage jää otse nahale;
• Kokkusurumine – kanda elastse sidemega ümber sääre, vältida edasisi turse. Ole ettevaatlik, Ärge pakkige sidemega liiga pingul;
• Hoiame oma jalad kõrgusega – hoida oma jalad kõrgemale südame võimalikult palju esimestel 24 tundi pärast vigastust, minimeerida turse;
• In juuresolekul strong paisutamise on parem mitte võtta aspiriini või ibuprofeeni esimestel 24 tundi vigastuse. Need ravimid võivad mõjutada vere koagulatsioonimehhanismis.

Edasine ravi pärast venitades vasika lihased:

• Soojus – Ärge kasutage soojuse esimeses 3-5 päeva pärast vigastust. Üles soojendada lihaseid pead ainult, Kui naasete kehaline aktiivsus. Seejärel kasutage soojuse enne lihaste venitamist või sporditegevus;
• Karastav – kui äge valu möödub, Te võite alustada aeglaselt venitada lihaseid nagu soovitas arst. Hoia iga lõigu kohta 10 sekundit ja korrake 6 aeg. Tehke venitusharjutusi 4-6 kord päevas;
• Tugevdamine lihased – alustada harjutusi, et tugevdada vasika lihaseid nagu soovitas arst. On väga oluline, et kaitsta lihaste edasisest probleemid;

Kui teil on diagnoositud vasika venitada, Järgige oma arsti juhiseid.

Ennetamine venitades vasika lihased

Et vältida venitamist vasika lihased:

• Arendada tugevus vasika lihased, et nad saaksid energiat neelama äkilise füüsiline stress;
• Pärast lühikest soojendust on vaja venitada vasika lihased märkimisväärset füüsilist stressi;
• On vaja õppida õige tehnika kehalise ja vältida traumaatiline olukordades sport, vähendades lihaste koormuse.