Toitumine raseduse ajal

Raseduse ajal iga naine peaks pöörama erilist tähelepanu toitumisele, sest see sõltub õigest toitumisest tervise ja täielik arenemine loodet. Võimsus rasedale peaks olema ratsionaalne – piisav ema ja loote. Kõik, on vaja oma last sel ajal, saab ta sinult.

Piisav toitumine rasedate näeb ette mitte ainult õiget ja puuviljad valmimise, aga keeruline füsioloogiline reguleerimine, seostatud laktatsiooni mehhanismid.

Loote kasvu, märkimisväärset suurenemist emaka massi, muutusi piimanäärmed – kõik selle stressirohke protsess. Seega toitumine rasedate tuleks eelkõige eesmärgiga tagada suurenenud vajadusi organismi kõik peamised koostisosad. Eiramine seda põhimõtet, kohaldades erinevaid piiranguid, eriti proteiini ja rasva, nagu varem praktiseerinud sünnitusabi praktikas vähendada sagedus ja tõsidus preeklampsia, alati tulvil negatiivseid tagajärgi arenevale lootele, ja imetamine funktsioon ema.

Keha vajab toitaineid raseduse ajal

Valk nõuetele raseduse ajal on 1,2-1,5 g / kg kehakaalu kohta päevas toitumine on 60-80-100 g, ja valgu vajadusi tuleb täita peamiselt kõrge kvaliteediga loomsete valkude. Igapäevane toit peaks sisaldama lahja liha, et 120-200 g või kala – 150-250 g päevas.

Piim ja piimatooted on kantud toitumise kui valguallikas, ja peamine tarnija kaltsiumi ja fosfori. Päevane kogus joogipiima võib ulatuda 1 l.

Number rasva – 80-100 g päevas. Soovitav on asendada osa või koor. Kindlasti tarbima 15-20 g õli.

Täiesti tuleks lisada dieet tiinete toores köögivili ja värsked puuviljad suhtes 2:1. Samal ajal, on soovitav vältida liigset tarbimist süsivesikud, nende päevane kogus on piiratud 350-450 g.

Eriline probleem toitumine raseduse ajal pakkudes raud. Päevane vajadus raud on umbes 15-20 mg. Et see rauasisaldust dieeti tuleks regulaarselt hulka roogasid maksa, munakollane, täis putru – tatar ja kaerahelbed, Värsked õunad. Juhul rase naine märke anemizatsii soovituse nimetada raualisanditega.

Normid võimaldavad rase naine vitamiini pigem kõrge. Nii, askorbiinhapet peab olema vähemalt 500 mg, A-vitamiini – 6600 ME, prichem kaks kolmandikku – tõttu karotiini, Vitamiin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg päevas.

Kell võimatus adekvaatse koguse loomuliku värske puu- ja toores köögivili on vaja vitamiine võib kompenseerida ametisse vitamiinipreparaate, Kuid hüvitise ulatuses on alati täis.

Toitumise piirangutest ja kahjulik rasedale tooted

Toitumispiirangud võib rasedatel on seotud peamiselt soola – Vältida soolast toitu, Kuid normaalse soolamine toit on üsna vastuvõetav.

Kõige kahjulikum toidus rasedatele on väga soe ja vürtsikas toidud, praetud ja rasvaseid toite, viinerid, vorst, singi ja peekoniga, šokolaad, kohv, alkohoolsed joogid, piparmünt, pone, Värske leib, rasvane liha ja kala, köögiviljad, mis sisaldab jäme taimsetest kiududest, kõvad keedumunad, hapu klassid marju ja puuvilju, jäätis, must kohv, gaseeritud jooke, terav marineeritud toidud ja maitseained.

Kui turse, rase vajadust piirata vedeliku tarbimist. Hoiduma need toidud ja toidud, pärast, mis kasutavad varem tekib allergiline reaktsioon või nahalööbed.

Võimsus toksikoos

Juhul preeklampsia otstarbekas kodujuustu ja piimatoodete päeva. Dieet võib koosneda päeval 400 g kodujuustu ja 100 g hapukoort suhkruga või 1 liitrit piima juustu, Publitseerituna 5-6 Serveeringuid. Piimatooted komplekt asenda liha ja kala. Köögiviljad ja puuviljad tuleb hoida piima toitumine. Keha iga naine on unikaalne, Seega raseduse ajal ja vilja moodustumisest on oma eripära. Ärge pimesi järgida kellegi nõu. Kuulake hoolega oma keha, mõistus ja arsti soovitusi, mis sa vaatad.

Meeles pidama! Joomine ja suitsetamine alkoholi kahju teid ja teie sündimata lapsele.

Kõrvetised ja seedehäired raseduse ajal

Lisaks eelnevalt kokkulepitud teemadel, On veel üks ebameeldiv nähtus raseduse ajal on väga levinud – seedehäired ja kõrvetised.

Kas see mõjutab lapse? Kuni, kui sa süüa, Laps ei tunne mingit ebamugavust, ja sa end ebamugavalt ja ebameeldiv aisting, tööga seotud seedetrakti. Nii, Vastus on ühemõtteline – ei, kõrvetised ja seedehäired laps ei saa mõjutada.

Miks mul seedehäired ja kõrvetised?

Kõrvetised tekib siis, kui, kui lihaseline ring (ventiil), eraldab söögitoru maost, lõdvestab, mis võimaldab toitu ja mao mahlad maost tagasi söögitorru. Maohappe ärritab väga tundlik söögitoru limaskesta, põhjustab põletustunne. Viimasel kahel trimestril kõrvetised võivad suurendada, emakas suureneb ja survet kõht rohkem.

Kuidas toimida mao häired raseduse ajal?

• Ära suitseta raseduse ajal.
• Väldi ülesöömist, kuna see on väga ülekoormatud kõhuga.
• Ärge kandke tihe asju, pingutades talje ja kõht.
• Söö aeglaselt, närima.
• Likvideerida oma dieeti toiduained, mis võivad põhjustada seedetrakti vaevusi.
• Toitlustamine peaks olema sagedased – 5-7 kord päevas väikeste portsjonitena, viimase söögikorra – jaoks 3 tundi enne magamaminekut.
• Pärast sööki ei tohi pikali heita jaoks 30-40 protokoll, Kuna horisontaalasendis keha tekitab visata soolhappe maost söögitorru. Kõnni vähemalt paar minutit, või oodata.
• Ärge painutage vöökoht, Selle asemel, painutada oma põlvi.
• Joo aluseline mineraal gaseerimata vett.
• Tuleb olla ettevaatlik, iga päev pidi roojamist.
• Proovige juua öösel klaas sooja piima.
• Söö vähe riivitud porgand. Sul on üllatunud,, on tõhus vahend.
• Vältida aine, mis sisaldab sooda.
• Kui võimalik, hoiduge ravimid, mis suurendavad kõrvetised.

Tuleb arvestada, et mõned antatsiidid põhjustada kõhukinnisust või kõhulahtisust. Rääkige oma arstile nende nähtuste, küsi soovitada abinõu happesuse.