Kuidas vähendada mõju kroonilise stressi

Neli harjumusi aitavad ära hoida haiguste ja närvivapustus.

Pöörata tähelepanu toidu

"Ainete, teatavate toodete, võidelda stressi kõrvaltoimed, eriti, oksüdatiivse ja põletikuliste protsesside", selgitab Dr, toidu hügieeni arst, Vanemteadur Abbott Mè′û Kačen.

Spetsialist annab nõu, valides tooted, rikas põletikuvastaste ainetega, näiteks küllastumata rasvhappeid (nt, lõhe, tuunikala), tume šokolaad, temnolistovaâ rohelised, valgusküllased värvid ja pipraga veini (Need tooted sisaldavad antioksüdante, polüfenoolid ja Karotenoidid). Süüa kodus, See aitab kontrollida ka, mida sa sööd, ja toodete kvaliteeti.

Joo rohkem vett ja vähem kohvi

Kofeiini võib suurendada stressi tekkeks, Seetõttu on parem juua vett kogu päeva. "Ja lõpuks, Ära anna alla, Kui stress. Tervislik toitumine ei ole lihtne, ja arendada uusi harjumusi võtab aega",Kačen ütles.

Tava

Stressi olukorras, on eriti oluline. Kuna füüsilise pingutuse vabastab endorfiine, vähendab stressi hormooni tase, See leevendab emotsionaalset.

Saada palju magada

Vastavalt uuringu, avaldatud väljaandele The American Journal of inimese bioloogia, unetus põhjustab hormoonide, põhjustavad nälga ja te pereedaete. Uni on vajalik mitte vähem 7-8 tööaeg.