Kuidas vältida kõhukinnisust?

Kui kõhukinnisus väga kasulik harjutus. Nad, Esiteks, tugevdada kõhulihaseid, et, vastutasuks, masseerida sooled, ja teiseks, stimuleerida alumine osa seljaaju, kohusetäitja seda läbi lülisamba. Juhtimiskeskus roojamine on lihtsalt tasemel esimest nimmelüli.

Harjutus tuleb alustada hommikul. Ärkamine, Lie teie tagasi, Pane oma käed kõhule ja hinga sügavalt sisse, Seega pumpamise kõhu, ball. On hingab, tõmba kõht kui see läheb. Pärast neid harjutusi, hoidke hinge kinni ja tee, hingetu, 15-20 Elektrilöögi, liigub lihaseid kõht. Lõpus harjutusi 3-4 korda vaikselt, hinga sügavalt ja hingata. Et alustada, teha harjutusi vähemalt 2 korda.

Lisaks hingamise harjutused, 1-2 minutit imiteerida jalgrattasõit, tõstes jalad üles. Mida kauem kasutada, hoida sääre.

Pärast selle keerulise, võite olla üsna kindlad, et, mida, voodist, pärast, kui sa tahad minna tualetti.

Pea meeles ka kolm halvad harjumused, mis sunnivad keha kõhukinnisus:

• Harjumus süüa korraga kogu päeva toit, eriti kui sa söövad öösel.
• Harjumus istub WC pikka aega (ehk, sa armastad lugeda selliseid mõnus ajaleht, Võib olla, isegi suitsu). Ei võimalda, muideks, jõlkuma WC ja lapsed, Ma armastan laulda, istub poti. See toodab kalduvus kõhukinnisuse.
• Harjumus taluma, kui sa tahad minna tualetti.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. Isegi kui sa ei ole piinab mitme päeva kõhukinnisus, kui valu ja turse kõhuga, halb tuju ja peavalu tõttu ise mürgistuse keha - see ei tähenda,, riik, mis ei põhjusta soolestiku probleeme. Pärast väljaheites, jõlkuma gut, Mürgistuse verd iga teine. Peale, need sisaldavad kantserogeene, mis kokkupuutel soole limaskesta peaks olema minimaalne, vastasel korduvalt suurendab vähiriski.

Kõhukinnisus raseduse ajal

Väga sageli kõhukinnisus raseduse ajal, kui suuruse kasvu emaka teatavate sätete alusel teiste kehaorganeid surub kõhu ja, eriti, sooled. Kui te olete rase ja puudumisel juhatab sind näinud päevasel ajal, midagi sarnast käitumist oma soole selgelt viib kõhukinnisust.

Enemas ja lahtistite kasutamine raseduse ajal võib põhjustada enneaegse sünnituse. Seetõttu on need radikaalsed meetodid võitlevad kõhukinnisus pead andma. Rasedate, arstid soovitavad dieeti ning võttes homöopaatilisi ravimeid.