Ülekaal ja KMI kui diagnostiline meetod: mis see on, põhjused, sümptomid, diagnostika, ravi, ennetamine

Ülekaaluline; Ülekaaluline – kehamassiindeks; Ülekaalulisus – kehamassiindeks; KMI

Ülekaal ja kehamassiindeks (BMI)

Ülekaal tähendab ülekaalulisust võrreldes kehtestatud normidega, mis määratakse tavaliselt kehamassiindeksi järgi (BMI). KMI on matemaatiline arvutus, mis kasutab keharasva hindamiseks pikkuse ja kaalu mõõtmisi.

Kehamassiindeks (BMI) arvutatakse kehakaalu kilogrammides jagamisel pikkuse meetrites ruuduga (kg/m2). Näiteks, Kui te kaalute 70 kg ja sinu pikkus on 1,7 m, teie KMI arvutatakse järgmiselt: 70 kg/(1,7 m)2 = 24,2. Standardne KMI vahemik on 18-25. Kui teie KMI on kõrgem 25, siis peetakse seda, et olete ülekaaluline.

Ülekaalulisuse ja rasvumise põhjused

Ülekaalul ja rasvumisel on mitu põhjust, koosnedes:

• Geneetika. Kehakaalu reguleerimisel mängib rolli geneetika. Inimesed, kelle perekonnas on esinenud rasvumist, on suurema tõenäosusega ülekaalulised või rasvunud.
• Ebatervislik toitumine. Kõrge kalorsusega toitude tarbimine, nagu kiirtoit, töödeldud toidud ja magusad joogid, võib kaasa aidata kaalutõusule.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine. Passiivne elustiil, nt, istudes pikki tunde laua taga, võib põhjustada kaalutõusu ja suurendada rasvumise riski.
• Stress. Stress võib põhjustada ülesöömist ja kehalist passiivsust.
• Haigus. Mõned haigused, nagu hüpotüreoidism ja polütsüstiliste munasarjade sündroom, võib põhjustada kaalutõusu.

Ülekaalulisuse ja rasvumise sümptomid

Kõige ilmsem märk ülekaalust ja rasvumisest on ülekaalulisus.. Siiski on ka teisi sümptomeid, koosnedes:

• Hingeldus: liigne kaal võib avaldada survet kopsudele, muutes hingamise raskeks.
• Väsimus: Ülekaalulisus ja rasvumine võivad põhjustada väsimust ja madalat energiataset.
• Liigesevalu: ülekaal võib teie liigestele lisapingeid tekitada, mis põhjustab valu ja ebamugavustunnet.
• Uneapnoe: ülekaalulisus on uneapnoe tavaline põhjus, Ühendriigid, mille puhul inimene lõpetab une ajal hingamise.

Millal pöörduda tervishoiutöötaja poole

Kui olete ülekaaluline või rasvunud ja teil tekivad need sümptomid, nagu liigesevalu, õhupuudus või uneapnoe, on oluline pöörduda arsti poole. Teie arst võib läbi viia füüsilise läbivaatuse ja soovitada sobivat ravi.

Ülekaalulisuse ja rasvumise diagnoosimine

Ülekaalulisuse ja rasvumise diagnoos põhineb kehamassiindeksil (BMI). KMI arvutatakse inimese pikkuse ja kaalu mõõtmiste põhjal. BMI 25 ja üle selle peetakse ülekaaluliseks, ja IMT 30 ja üle selle peetakse rasvunud.

KMI-d kasutatakse keharasva taseme hindamiseks teie pikkuse ja kaalu põhjal, mõõdetuna kilogrammides ja meetrites.

• KMI alates 18,5 kuni 24,9 on tervisliku kaalu vahemikus.
• KMI alates 25 kuni 29,9 mahub ülekaalulisuse vahemikku. Sest KMI mõõdab ainult, kuidas teie kaal on võrreldes tervega, see pole kõigi inimeste jaoks täpne. Mõned inimesed sellest grupist, nt sportlased, võib olla suurem lihasmass ja, Järelikult, vähem rasva. Nendel inimestel ei ole nende kehakaalu tõttu suurenenud terviseprobleemide oht..
• BMI 30 ja üle selle vastab rasvumise vahemikule.

Rasvumisel on kolm astet:

• Klass 1: KMI alates 30 väiksemate 35.
• Klass 2: KMI alates 35 väiksemate 40.
• Klass 3: BMI 40 või kõrgem. Klass 3 peetakse "tõsiselt rasvunud".

Paljude meditsiiniliste probleemide oht on täiskasvanutel suurem, kellel on liigne keharasv ja kes kuuluvad ülekaalulistesse rühmadesse.

Ülekaalulisuse ja rasvumise ravi

Ülekaalulisuse ja rasvumise ravi sõltub haigusseisundi tõsidusest. Kergetel elustiili muutuste juhtudel, nagu tervislik toitumine ja suurem füüsiline aktiivsus, võib kaalu langetamiseks piisata. Raskematel juhtudel võib osutuda vajalikuks ravim või bariaatriline operatsioon..

Kodune ravi ülekaalu ja rasvumise korral

Koduseid ravimeetodeid on mitu, mis võivad aidata kaalu langetada ja rasvumist kontrolli all hoida, koosnedes:

• Järgige tervislikku toitumist: kõrge puuviljasisaldusega dieet, köögiviljad ja täisteratooted võivad aidata kaalust alla võtta.
• Füüsilise aktiivsuse suurendamine: Regulaarne füüsiline aktiivsus, nagu treening, Võib aidata põletada kaloreid ja soodustada kaalulangust.
• Joogivesi. Vee joomine võib aidata vähendada kalorite tarbimist ja soodustada kehakaalu langust.
• Piisavalt und: piisav uni on oluline kaalulanguse ja üldise tervise jaoks.

Ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine

Ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine on hea tervise säilitamiseks oluline. Kaalutõusu vältimiseks on mitmeid strateegiaid., koosnedes:

• Järgige tervislikku toitumist: kõrge puuviljasisaldusega dieet, köögiviljad ja täisteratooted võivad aidata vältida kaalutõusu.
• Suurendage füüsilist aktiivsust: regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata kaloreid põletada ja vältida kaalutõusu.
• Portsjoni suuruse jälgimine: pöörake tähelepanu toiduportsjonitele.

Kasutatud allikad ja kirjandus

Siis JP, Larose E, Poirier P. Ülekaalulisus: meditsiiniline ja kirurgiline juhtimine. sisse: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Saalomoni SD, toim. Braunwaldi südamehaigus: Südame-veresoonkonna meditsiini õpik.12. väljaanne. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:ptk 30.

Jensen MD. Ülekaalulisus. sisse: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecil meditsiin. 26ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:ptk 207.

Maratos-Flier E. Ülekaalulisus. sisse: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, toim. Williamsi endokrinoloogia õpik. 14ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:ptk 40.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horváth K, Siebenhofer A. Ülekaalulisuse ja rasvumise juhtimine esmatasandi arstiabis – süstemaatiline ülevaade rahvusvahelistest tõenduspõhistest juhistest. Obes Rev. 2019;20(9):1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.