Tension peavalu – Peavalu lihaskontraktsiooni – HDN

Pingepeavalu (Lihaskontraktsioonipeavalu; Pingepeavaluga)

Mis on pingepeavalu?

Pingepeavalu viitab tüüpi peavalu, stressiga seotud ja lihaste kokkutõmbeid. Need peavalud võivad esineda vaid aeg-ajalt vastuseks stressirohke sündmus. Need võivad olla ka kroonilise, sagedane (Krooniline pingepeavaluga). Mõned pinge peavalu on peaaegu pidev, bouts valu iga päev, mis võib varieeruda intensiivsuselt.

Tension peavalu – põhjused

Tension peavalu võib tekkida, kui lihased kaela, näo ja pea lõigatud, põhjustades valu. Täpne põhjus on see vähendamine on teadmata. Tegurid, mis võib viia pingepeavalud hulka:

• Stress;
• Ärevushäire;
• Depressioon;
• Silmade Koormus;
• Kehv rüht;
• Vigastused või artriit kaela;
• Haigused temporomandibulaarliigese (TMJ);
• Keemilisi tasakaaluhäireid ajus.

Riskifaktorid pingepeavalud

Tegurid, mis võivad suurendada riski pingepeavalud hulka:

• Depressioon;
• Alarm;
• Paul: naissoost;
• Raske clenching;
• Uneapnoe;
• Ravim;
• Unehäirete;
• Kehaline aktiivsus;
• Ülekaaluline;
• Suitsetamine.

Tension peavalu – sümptomid

Sümptomid pingepeavalud tavaliselt järk-järgult intensiivsemaks.

Sümptomiteks:

• Pidev, pidev valu ja surve;
• Blunt valu;
• Valu on tunda mõlemal pool peas, laup, templid ja kaela;
• Võib-olla tunne surve- valu ümber pea;
• Valu intensiivsus varieerub kergest kuni raske ja võib varieeruda päevasel ajal;
• Tension lihastes pea ja kaela.

Peavalud võivad muutuda nii rasked ja püsivad, mida saab takistada normaalset elu ja une.

Tension peavalu – diagnostika

Arst küsida teie sümptomid ja haigusloo, ja teha kehaline läbivaatus. Põhjus peavalu võib olla üsna raske kindlaks teha.

Testid võivad sisaldada:

• Neuroloogiline läbivaatus;
• Vereanalüüsid;
• X-kiirte kaela – test, mis kasutab röntgenkiirgust, Pildistamiseks luude keha;
• Kompuutertomograafia – X-ray vaated, kusjuures kasutatakse arvutit, pildistada struktuuride peas;
• MRT – läbivaatus, mis kasutab tugevat magnetvälja, raadiolainete ja arvuti, teha pilte struktuuride peas.

Tension peavalu – ravi – Eemaldamine pingepeavalu

Tension peavalu on hallatavaks (Saate eemaldada sümptomid), kuid ei saanud. Ravi eesmärgiks on leevendada peavalu ja sageduse vähendamiseks tulevikus episoode.
Ravi pingepeavalud võivad sisaldada:

Ravimite ajal pinge peavalu

Ravimid leevendada pingeid peavalud võivad sisaldada:

• Valuvaigistid tablettide, otpuskaemыe ilma retseptita – liiga sage kasutamine teatud ravimid võivad ise põhjustada peavalu. Valu ravimid on kõige tõhusam on esimene märk valu ja enne tõus;
• Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA) või lihaslõõgastid;
• Narkootikumide vältimiseks peavalu, kui teil on iga päev pingepeavalud;
• Antidepressandid, isegi kui sa ei põe depressioon;
• Süstid botuliini (Botox).

Eneseabi rünnaku ajal pinge peavalu

Eneseabi võib sisaldada:

• Puhkus;
• Külm või soe (sõltuvalt tõhususe) kompress pähe või kaela, leevendada ebamugavustunnet;
• Warm Shower – Vesi leevendab lihaspinget;
• Masseeri templid ja kaela;
• Loe rahustamise võtteid.

Elustiili muutused jooksul pingepeavalud

Elustiili muutused võivad sisaldada:

• Regulaarne kehaline;
• Parem rüht;
• Unistuste puhkus;
• Katkestustest;
• Õppimine harjutada stressi juhtimise meetodeid ja rahustamise võtteid;
• Nõustamine:
• Arendada uusi toimetulekuoskusi peavalu;
• Määramine põhjustel, et põhjustada peavalu, ja töö nende kõrvaldamiseks.

Adjuvantravina raviks pingepeavaluga

Täiendav ravi võib hõlmata:

• Nõelravi – Nõelravi aitab vähendada intensiivsust peavalu;
• Füsioteraapia – füsioterapeut aitab õppida harjutusi, võib vähendada kestuse ja intensiivsuse peavalu;
• Massaaž – leevendada pingeid kaelas ja õlgades.

Kui teil on diagnoositud pingepeavalu, Järgige oma arsti juhiseid.

Tension peavalu – ennetamine

Võite vähendada tõenäosust pingepeavalud, õppimine, kuidas stressiga toime tulla. Proovige järgmisi meetodeid:

• Pidage päevikut, Märkides, kui neil peavalu, ja mida sa tegid, enne, kui nad hakkasid;
• Õpi tundma, mis provotseerib pingepeavalu;
• Vältida või vähendada esinemise stressisituatsioonis;
• Võtke sagedasi pause pikkadel jalutuskäikudel;
• Võtke aega nauditav tegevus, Huviringid;
• Praktika rahustamise võtteid, nagu sügav hingamine ja keskendudes meeldivat asju;
• Uuri, kuidas ületada raske või stressirohke olukord;
• Võtke aega, et vestelda sõpradega;
• Mine magama õigel ajal ja saada piisavalt magada öösel;
• Teostada regulaarselt;
• Ärge looder;
• Hoidke telefoni käes, selle asemel, et vajutada seda vastu õlga, või kasutage kõrvaklappe.