Pingepeavalu (Lihaskontraktsioonipeavalu; Pingepeavaluga)
Mis on pingepeavalu?
Pingepeavalu viitab tüüpi peavalu, stressiga seotud ja lihaste kokkutõmbeid. Need peavalud võivad esineda vaid aeg-ajalt vastuseks stressirohke sündmus. Need võivad olla ka kroonilise, sagedane (Krooniline pingepeavaluga). Mõned pinge peavalu on peaaegu pidev, bouts valu iga päev, mis võib varieeruda intensiivsuselt.
Головная боль напряжения – причины
Tension peavalu võib tekkida, kui lihased kaela, näo ja pea lõigatud, põhjustades valu. Täpne põhjus on see vähendamine on teadmata. Tegurid, mis võib viia pingepeavalud hulka:
- Stress;
- Ärevushäire;
- Depressioon;
- Silmade Koormus;
- Kehv rüht;
- Vigastused või artriit kaela;
- Haigused temporomandibulaarliigese (TMJ);
- Keemilisi tasakaaluhäireid ajus.
Riskifaktorid pingepeavalud
Tegurid, mis võivad suurendada riski pingepeavalud hulka:
- Depressioon;
- Alarm;
- Paul: naissoost;
- Raske clenching;
- Uneapnoe;
- Ravim;
- Unehäirete;
- Kehaline aktiivsus;
- Ülekaaluline;
- Suitsetamine.
Головная боль напряжения – симптомы
Sümptomid pingepeavalud tavaliselt järk-järgult intensiivsemaks.
Sümptomiteks:
- Pidev, pidev valu ja surve;
- Blunt valu;
- Valu on tunda mõlemal pool peas, laup, templid ja kaela;
- Võib-olla tunne surve- valu ümber pea;
- Valu intensiivsus varieerub kergest kuni raske ja võib varieeruda päevasel ajal;
- Tension lihastes pea ja kaela.
Peavalud võivad muutuda nii rasked ja püsivad, mida saab takistada normaalset elu ja une.
Головная боль напряжения – диагностика
Arst küsida teie sümptomid ja haigusloo, ja teha kehaline läbivaatus. Põhjus peavalu võib olla üsna raske kindlaks teha.
Testid võivad sisaldada:
- Neuroloogiline läbivaatus;
- Vereanalüüsid;
- Рентген шеи – тест, mis kasutab röntgenkiirgust, Pildistamiseks luude keha;
- Компьютерная томография – вид рентгена, kusjuures kasutatakse arvutit, pildistada struktuuride peas;
- МРТ – обследование, mis kasutab tugevat magnetvälja, raadiolainete ja arvuti, teha pilte struktuuride peas.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
Tension peavalu on hallatavaks (Saate eemaldada sümptomid), kuid ei saanud. Ravi eesmärgiks on leevendada peavalu ja sageduse vähendamiseks tulevikus episoode.
Ravi pingepeavalud võivad sisaldada:
Ravimite ajal pinge peavalu
Ravimid leevendada pingeid peavalud võivad sisaldada:
- Valuvaigistid tablettide, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Valu ravimid on kõige tõhusam on esimene märk valu ja enne tõus;
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA) või lihaslõõgastid;
- Narkootikumide vältimiseks peavalu, kui teil on iga päev pingepeavalud;
- Antidepressandid, isegi kui sa ei põe depressioon;
- Süstid botuliini (Botox).
Eneseabi rünnaku ajal pinge peavalu
Eneseabi võib sisaldada:
- Puhkus;
- Külm või soe (sõltuvalt tõhususe) kompress pähe või kaela, leevendada ebamugavustunnet;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Masseeri templid ja kaela;
- Loe rahustamise võtteid.
Elustiili muutused jooksul pingepeavalud
Elustiili muutused võivad sisaldada:
- Regulaarne kehaline;
- Parem rüht;
- Unistuste puhkus;
- Katkestustest;
- Õppimine harjutada stressi juhtimise meetodeid ja rahustamise võtteid;
- Nõustamine:
- Arendada uusi toimetulekuoskusi peavalu;
- Määramine põhjustel, et põhjustada peavalu, ja töö nende kõrvaldamiseks.
Adjuvantravina raviks pingepeavaluga
Täiendav ravi võib hõlmata:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, võib vähendada kestuse ja intensiivsuse peavalu;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Kui teil on diagnoositud pingepeavalu, Järgige oma arsti juhiseid.
Головная боль напряжения – профилактика
Võite vähendada tõenäosust pingepeavalud, õppimine, kuidas stressiga toime tulla. Proovige järgmisi meetodeid:
- Pidage päevikut, Märkides, kui neil peavalu, ja mida sa tegid, enne, kui nad hakkasid;
- Õpi tundma, mis provotseerib pingepeavalu;
- Vältida või vähendada esinemise stressisituatsioonis;
- Võtke sagedasi pause pikkadel jalutuskäikudel;
- Võtke aega nauditav tegevus, Huviringid;
- Praktika rahustamise võtteid, nagu sügav hingamine ja keskendudes meeldivat asju;
- Uuri, kuidas ületada raske või stressirohke olukord;
- Võtke aega, et vestelda sõpradega;
- Mine magama õigel ajal ja saada piisavalt magada öösel;
- Teostada regulaarselt;
- Ärge looder;
- Hoidke telefoni käes, selle asemel, et vajutada seda vastu õlga, või kasutage kõrvaklappe.