Υπνηλία, υπερυπνία: Τι είναι, αίτια, συμπτώματα, Διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη

Υπνηλία; Υπνηλία – κατά τη διάρκεια της ημέρας; Υπερυπνία; Υπνηλία

Η υπνηλία είναι μια κατάσταση ακραίας κόπωσης, αίσθημα κόπωσης, ανάγκη για ύπνο και, συνήθως, επιθυμία να πάρει έναν υπνάκο. Είναι σύμπτωμα κούρασης, που είναι ένα υποκειμενικό αίσθημα έλλειψης ενέργειας ή ανικανότητας να είσαι ενεργός.

Άνθρωποι, σε κατάσταση υπνηλίας, μπορεί να αποκοιμηθεί, όταν δεν το θέλουν, ή από καιρό σε καιρό, που μπορεί να οδηγήσει σε ζητήματα ασφάλειας.

Αιτίες υπνηλίας

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες υπνηλίας. Μερικά από αυτά είναι σωματικά, και μερικά ψυχικά.

Οι σωματικές αιτίες περιλαμβάνουν τον ανεπαρκή ύπνο, φάρμακο, ιογενής γαστρεντερίτιδα, διαβήτης, έλλειψη σιδήρου, ναρκοληψία, προβλήματα θυρεοειδούς και υπνική άπνοια.

Οι ψυχικές ή συναισθηματικές αιτίες της υπνηλίας περιλαμβάνουν την κατάθλιψη, συναγερμού, χρόνιο στρες, θλίψη και πλήξη.

Η υπνηλία μπορεί να προκληθεί από τους παρακάτω λόγους:

• Παρατεταμένος (χρόνιος) πόνος
• Διαβήτης
• Πρέπει να εργάζονται υπερωρίες ή σε διαφορετικές βάρδιες (νύχτες, σαββατοκύριακο)
• Παρατεταμένη αϋπνία και άλλα προβλήματα με την πτώση ή την παραμονή στον ύπνο.
• Αλλαγές στα επίπεδα νατρίου στο αίμα ( υπονατριαιμία ή υπερνατριαιμία)
• Φάρμακα (trankvilizatorы, υπνωτικά, αντιισταμινικά, μερικά παυσίπονα, ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα)
• Μην κοιμάστε αρκετά
• Οι διαταραχές του ύπνου (όπως η υπνική άπνοια και η ναρκοληψία )
• Πάρα πολύ ασβέστιο στο αίμα ( υπερασβεστιαιμία )
• Η ανεπαρκής δραστικότητα του θυρεοειδούς αδένα ( gipotireoz )

Συμπτώματα υπνηλίας

Το πιο προφανές σύμπτωμα της υπνηλίας είναι το αίσθημα κόπωσης και η επιθυμία για ύπνο.. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, βαριά βλέφαρα, αίσθημα ευερεθιστότητας, εξασθενημένη κρίση, κακή συγκέντρωση, μειωμένος χρόνος αντίδρασης, επιβράδυνση των αντανακλαστικών, ρόγχος, μειωμένη λίμπιντο και προβλήματα μνήμης.

Πότε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας

Οι περισσότερες περιπτώσεις υπνηλίας μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς ιατρική φροντίδα.. Ωστόσο, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό, εάν η υπνηλία επιμένει και επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Ο γιατρός μπορεί να προσδιορίσει την αιτία και να συνταγογραφήσει μια αποτελεσματική θεραπεία.

Ερωτήσεις, που μπορεί να σας ρωτήσει ο γιατρός σας

Ο γιατρός σας, πιθανώς, να σου κάνω μερικές ερωτήσεις, για να προσδιορίσετε την αιτία της υπνηλίας σας:

• Πόσο καιρό νιώθεις έτσι?
• Νιώθετε πιο κουρασμένοι το πρωί ή το απόγευμα?
• Αυξάνεται η κούραση μετά τη σωματική δραστηριότητα;?
• Υπάρχουν άλλα σωματικά ή ψυχικά συμπτώματα, σχετίζεται με υπνηλία?
• Η υπνηλία σας έρχεται και φεύγει ή είναι συνεχής;?
• Ροχαλίζετε ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε?
• Παίρνετε κάποιο φάρμακο, που μπορεί να προκαλέσει υπνηλία?

Διάγνωση υπνηλίας

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται μια φυσική αιτία υπνηλίας, όπως μια ιογενής λοίμωξη, υπνική άπνοια ή νόσο του θυρεοειδούς, μπορεί να κάνει φυσική εξέταση και να παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Εάν υπάρχει υποψία ψυχικής ή συναισθηματικής αιτίας υπνηλίας, αυτοί, πιθανώς, σας παραπέμψει σε ειδικό ψυχικής υγείας για περαιτέρω αξιολόγηση.

Δοκιμές, που μπορεί να εκπληρωθεί, περιλαμβάνουν:

• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ (π.χ., πλήρης και διαφορική εξέταση αίματος , σακχάρου στο αίμα, επίπεδα ηλεκτρολυτών και θυρεοειδικών ορμονών)
• CT ή MRI της κεφαλής
• Ηλεκτροκεφαλογράφημα (EEG)
• Έρευνα ύπνου
• Ούρο (π.χ., Ανάλυση ούρων )

Θεραπεία υπνηλίας

Η θεραπεία για την υπνηλία εξαρτάται από την αιτία της.. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής., π.χ., αυξημένος ύπνος, μείωση του στρες, αποφεύγοντας το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά και ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Εάν η αιτία της υπνηλίας είναι φυσική, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, όπως διεγερτικά, για να βοηθήσει με την εγρήγορση. Εάν η αιτία είναι μια σωματική διαταραχή, όπως η άπνοια ύπνου ή η ναρκοληψία, μπορεί να συνταγογραφηθούν ειδικές θεραπείες.

Σε περιπτώσεις υπνηλίας, προκαλείται από ψυχικά ή συναισθηματικά αίτια, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία, θεραπεία ομιλίας και/ή φάρμακα, βοηθώντας στον ύπνο, με άγχος ή κατάθλιψη.

θεραπεία για την υπνηλία στο σπίτι

Υπάρχουν κάποιες σπιτικές θεραπείες, που μπορεί να ανακουφίσει την υπνηλία.

• Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και στη μείωση της κούρασης.
• Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής και η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να βοηθήσει στην παροχή ενέργειας, αυτό που χρειάζεται.
• Η αποφυγή αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεκουραστεί αρκετά..
• Μειώστε το άγχος, ο διαλογισμός, κάνοντας γιόγκα ή κάνοντας άλλα είδη χαλάρωσης.
• Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ, πηγαίνοντας για ύπνο και ξυπνώντας την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Πρόληψη της υπνηλίας

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε την υπνηλία είναι να ξεκουράζεστε αρκετά και να ακολουθείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου.. Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει., μια ισορροπημένη διατροφή, μείωση του στρες, αποφυγή ναρκωτικών και αλκοόλ και συμμετοχή σε δραστηριότητες, που προάγουν τη χαλάρωση και τη συγκέντρωση. Εάν η υπνηλία προκαλείται από σωματική ή ψυχική διαταραχή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία για αυτές τις υποκείμενες καταστάσεις.

Χρησιμοποιημένες πηγές και βιβλιογραφία

Avidan AY. Ο ύπνος και οι διαταραχές του. Σε: Γιάνκοβιτς Τζ, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 101.

Χιρσκοβιτς Μ, Sharafkhaneh A. Αξιολόγηση της υπνηλίας. Σε: Κράιγκερ Μ, Ροθ Τ, Dement WC, eds. Αρχές και Πρακτική της Ιατρικής του Ύπνου. 6th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2017:σκάσιμο 169.

βουλευτής Mansukhani, Ελέγξτε την ΑΠ, St.Louis EC, Morgenthaler TI. Διαταραχή ύπνου. Σε: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2021. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier 2021:755-770.