Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή, επειδή εξαρτάται από τη σωστή διατροφή για την υγεία και την πλήρη ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού. Ισχύς έγκυος γυναίκα θα πρέπει να είναι ορθολογική – επαρκής για τη μητέρα και το έμβρυο. Πάντα, είναι απαραίτητο για το παιδί σας αυτή τη στιγμή, θα λάβει από εσάς.

Η κατάλληλη διατροφή της εγκύου, όχι μόνο στην καλή ωρίμαση του καρπού και, αλλά σύνθετη φυσιολογική προσαρμογή, που συνδέονται με την ανάπτυξη μηχανισμών γαλουχίας.

Ανάπτυξη του εμβρύου, μια σημαντική αύξηση στο βάρος της μήτρας, αλλαγές στα μαστικούς αδένες – όλα αυτά αγχωτική διαδικασία. Ως εκ τούτου, η διατροφή των εγκύων γυναικών θα πρέπει να στοχεύει κυρίως στη διασφάλιση των αυξημένων αναγκών του οργανισμού σε όλα τα κύρια συστατικά. Η μη συμμόρφωση με την αρχή αυτή, εφαρμόζοντας διαφορετικούς περιορισμούς, ιδίως σε πρωτεΐνες και λίπος, όπως εφαρμόζεται ήδη στην μαιευτική πρακτική να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα της προεκλαμψίας, πάντα γεμάτη με αρνητικές συνέπειες για το αναπτυσσόμενο έμβρυο, και γαλουχία λειτουργία της μητέρας.

Η ανάγκη του σώματος για τα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Απαιτήσεις πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 1,2-1,5 g / kg βάρους σώματος ημερησίως διατροφή είναι 60-80-100 ζ, και πρωτεϊνικές ανάγκες πρέπει να καλυφθούν κυρίως υψηλής ποιότητας ζωική πρωτεΐνη. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχα κρέατα να 120-200 g ή ψάρι – 150-250 g ανά ημέρα.

Οι Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα που περιλαμβάνονται στη διατροφή ως πηγή πρωτεΐνης, και ως ο κύριος προμηθευτής του ασβεστίου και του φωσφόρου. Η ημερήσια ποσότητα του γάλακτος κατανάλωσης μπορεί να φθάσει 1 l.

Αριθμός λίπος – 80-100 g ανά ημέρα. Καλό θα είναι να αντικαταστήσει μέρος της κρέμας βουτύρου. Να είστε βέβαιος να καταναλώσει 15-20 g ελαίου.

Εντελώς θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή των εγκύων ωμά λαχανικά και φρέσκα φρούτα σε σχέση με 2:1. Την ίδια στιγμή, είναι επιθυμητό να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων, ημερήσια ποσότητα τους είναι περιορισμένη 350-450 ζ.

Ένα ιδιαίτερο πρόβλημα στη διατροφή των εγκύων γυναικών είναι παροχή σιδήρου. Η καθημερινή απαίτηση του σιδήρου είναι περίπου 15-20 mg. Για να διατηρηθεί αυτή η ποσότητα του σιδήρου στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνουν τακτικά πιάτα από το ήπαρ, κρόκος αυγού, γεμάτη κουάκερ – φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, Φρέσκα μήλα. Στην περίπτωση μιας εγκύου γυναίκας σημάδια anemizatsii συνέστησε το διορισμό των συμπληρωμάτων σιδήρου.

Τα πρότυπα παρέχουν μια έγκυο γυναίκα βιταμίνη αρκετά υψηλό. Έτσι, ασκορβικό οξύ θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 500 mg, βιταμίνη Α – 6600 ME, prichem δύο τρίτα – λόγω καροτένιο, Βιταμίνη Β1 – 2,5 mg, ΣΕ 2 – 3,0 mg, ΣΕ 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg ανά ημέρα.

Σε αδυναμία επαρκούς πρόσληψης των φυσικών φρέσκα φρούτα και ωμά λαχανικά χρειάζονται για τις βιταμίνες μπορεί να αντισταθμιστεί με την πρόσληψη βιταμινούχων σκευασμάτων, Ωστόσο, η έκταση της αποζημίωσης είναι πάντα γεμάτο.

Διατροφικοί περιορισμοί και επιβλαβές για μια έγκυο γυναίκα Προϊόντα

Διατροφικός περιορισμός σε έγκυες γυναίκες μπορούν να αφορούν κυρίως το αλάτι – Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, Ωστόσο, η κανονική τροφή αλάτισμα είναι αρκετά αποδεκτό.

Η πιο επιβλαβής στη διατροφή των εγκύων γυναικών είναι πολύ ζεστό και πικάντικα πιάτα, τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, λουκάνικα, λουκάνικο, ζαμπόν και μπέικον, σοκολάτα, καφές, αλκοολούχα ποτά, μέντα, άρτος αραβοσίτου, Φρέσκο ​​ψωμί, τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, λαχανικά, περιέχει χοντρό φυτικές ίνες, αυγά βραστά σκληρά, ξινή βαθμούς μούρα και φρούτα, παγωτό, μαύρος καφές, αεριούχα ποτά, απότομη τουρσί πιάτα και μπαχαρικά.

Στην περίπτωση του οιδήματος, έγκυος πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη υγρών. Πρέπει να απέχουν από αυτές τις τροφές και τα πιάτα, μετά την οποία χρησιμοποιούν παλαιότερες παρουσιάσει κάποια αλλεργική αντίδραση ή εξανθήματα του δέρματος.

Ισχύς τοξαιμία της κύησης

Στην περίπτωση της προεκλαμψίας σκόπιμο να το cottage cheese και τα γαλακτοκομικά ημέρες. Η διατροφή μπορεί να αποτελείται από την ημέρα της 400 γραμμάρια τυρί cottage και 100 g ξινή κρέμα με τη ζάχαρη ή 1 λίτρα γάλακτος με τυρί, Κατανεμημένα σε 5-6 Μερίδες. Γαλακτοκομικά προϊόντα σε ένα σύνολο υποκατάστατο κρέατος και ψαριού. Λαχανικά και φρούτα πρέπει να αποθηκεύονται στη διατροφή γάλα. Το σώμα κάθε γυναίκας είναι μοναδική, Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του σχηματισμού του καρπού έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Μην ακολουθείτε τυφλά τις συμβουλές κανενός. Ακούστε προσεκτικά το σώμα σας, την κοινή λογική και τις συστάσεις του γιατρού, ότι μπορείτε να παρακολουθήσετε.

Θυμάμαι! Θα βλάψει το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ και το αγέννητο παιδί σας.

Καούρα και δυσπεψία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εκτός από τα θέματα που είχαν συμφωνηθεί προηγουμένως, Υπάρχει ένα ακόμη δυσάρεστο φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνές – δυσπεψία και την καούρα.

Θα μπορούσε αυτό να επηρεάσει το παιδί? Μέχρι, εφ 'όσον τρώτε σωστά, το παιδί δεν αισθάνεται καμία ενόχληση, και αισθάνεστε άβολα και δυσάρεστα επακόλουθά, που σχετίζονται με το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα. Έτσι, Η απάντηση είναι κατηγορηματική – όχι, καούρα και τη δυσπεψία για ένα παιδί δεν μπορεί να επηρεάσει.

Γιατί μπορώ να πάρω τη δυσπεψία και την καούρα?

Η καούρα εμφανίζεται όταν, όταν η μυϊκή δαχτυλίδι (βαλβίδα), χωρίζει τον οισοφάγο από το στομάχι, χαλαρώνει, που επιτρέπει τα τρόφιμα και τα γαστρικά υγρά από το στομάχι πίσω στον οισοφάγο. Οξύ του στομάχου ερεθίζει πολύ ευαίσθητο οισοφαγικό βλεννογόνο, προκαλώντας μια αίσθηση καψίματος. Κατά τη διάρκεια των δύο τελευταίων τριμήνων της καούρας εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει, καθώς η μήτρα μεγαλώνει και ασκεί πίεση στο στομάχι περισσότερο.

Πώς να ασχοληθεί με διαταραχές στο στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

• Μην καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς είναι πολύ υπερφορτωμένο στομάχι.
• Μην φοράτε στενά τα πράγματα, σφίξιμο στη μέση και την κοιλιά.
• Τρώτε αργά, μάσημα.
• Εξάλειψη από τα τρόφιμα διατροφή σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία.
• Τα γεύματα πρέπει να είναι συχνές – 5-7 μία φορά την ημέρα σε μικρές μερίδες, τελευταίο γεύμα – για 3 ώρα πριν τον ύπνο.
• Μετά το γεύμα δεν πρέπει να ξαπλώσουν για 30-40 λεπτά, Δεδομένου ότι η οριζόντια θέση του σώματος προκαλεί χύτευση υδροχλωρικό οξύ από το στομάχι στον οισοφάγο. Περπατήστε τουλάχιστον λίγα λεπτά, ή περιμένετε.
• Μην λυγίζετε τη μέση, Αντ 'αυτού, λυγίστε τα γόνατά σας.
• Πίνετε αλκαλικό μεταλλικό μη αεριούχο νερό.
• Πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα, Κάθε μέρα πήγαινε στο κινήσεις του εντέρου.
• Προσπαθήστε να πίνετε το βράδυ ένα ποτήρι ζεστό γάλα.
• Φάτε λίγο τριμμένο καρότο. Θα εκπλαγείτε, ως ένα αποτελεσματικό μέσο.
• Αποφύγετε ουσίες, που περιέχουν σόδα.
• Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων, που ενισχύουν την καούρα.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, ότι ορισμένα αντιόξινα προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα φαινόμενα, να ζητήσει να συστήσει μια θεραπεία οξύτητα.