Μυϊκές κράμπες, σπασμοί: τι είναι αυτό, αίτια, συμπτώματα, Διάγνωση, θεραπεία, πρόληψη

Muscle cramps; Κράμπες – muscle

Мышечная судорога — это непроизвольное и часто болезненное сокращение мышцы или нескольких мышц, которое может длиться от секунд до минут или даже часов. Точная причина мышечных спазмов до конца не выяснена, αλλά θεωρείται, что она связана с сочетанием усталости, αφυδάτωση, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений. Мышечные судороги могут возникать в любой части тела, но чаще всего наблюдаются в ногах, руках и животе.

Наиболее часто судороги затрагивают следующие группы мышц:

• Задняя часть голени
• Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
• Передняя поверхность бедра (квадрицепс)

Судороги в ступнях, τα χέρια, kistyah, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Мышечные судороги являются обычным явлением и могут быть остановлены растяжением мышц.

Причины мышечных спазмов

Точная причина мышечных судорог до конца не изучена, и на нее могут влиять различные факторы. Некоторые распространенные причины мышечных судорог включают в себя:

• Мышечная усталость. Это наиболее частая причина мышечных судорог. Когда мышца перегружена, это может вызвать мышечную усталость, ότι μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.
• Αφυδάτωση. Отсутствие адекватной гидратации может привести к мышечным судорогам, так как мышцам необходимо определенное количество воды для нормального функционирования.
• Ηλεκτρολυτικές διαταραχές. Ηλεκτρολύτες, такие как калий и магний, необходимы для поддержания функции мышц и нервов. Если есть дисбаланс электролитов из-за обезвоживания или определенных заболеваний, όπως ο διαβήτης, это может привести к мышечным спазмам.
• Нервная дисфункция. Определенные заболевания могут вызывать повреждение нервов, контролирующих мышцы, что приводит к мышечным спазмам и судорогам.
• Μεταβολικές διαταραχές. Если у человека есть нарушение обмена веществ, такое как гипотиреоз, это может привести к тому, что организм вырабатывает слишком мало или слишком много кислоты, что приводит к мышечным спазмам.
• Ορισμένα φάρμακα. Ορισμένα φάρμακα, например те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, могут вызывать дисбаланс электролитов и/или мышечную усталость, что приводит к судорогам.

Симптомы мышечных спазмов

Наиболее распространенным симптомом мышечной судороги является неожиданное и часто внезапное сокращение мышцы. Это сокращение может быть болезненным или сжатым, и часто длится от секунд до минут или даже часов. Некоторые из других симптомов мышечной судороги могут включать:

• Мышечная ригидность или болезненность
• Видимый отек или выпячивание мышц
• Мышечная слабость или дрожь

Когда следует обращаться к медицинскому работнику?

Если вы испытываете мышечные спазмы, которые не проходят через несколько минут, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Если судорога сопровождается любым из следующих симптомов, πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό:

• Θερμότητα
• Μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα
• Значительный отек
• Трудности при ходьбе или движении пораженной мышцы

Ερωτήσεις, που μπορεί να σας ρωτήσει ο γιατρός σας

При диагностике мышечной судороги врач, πιθανώς, задаст вам множество вопросов, чтобы определить возможную причину. Αυτές οι ερωτήσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Когда впервые начались мышечные спазмы?
• Как долго длится мышечный спазм?
• Возникают ли мышечные спазмы в каком-либо определенном положении?
• Связаны ли мышечные спазмы с какими-либо другими симптомами?
• Παίρνετε κάποιο φάρμακο?
• Έχετε κάποια ιατρική κατάσταση?
• Участвуете ли вы в какой-либо напряженной деятельности или упражнениях?

Диагностика мышечных спазмов

Ваш врач обычно начинает с физического осмотра и задает вам вопросы о ваших симптомах, прежде чем назначать какие-либо анализы или ставить диагноз. Μπορεί επίσης να παραγγείλει τέτοιες εξετάσεις, как анализ крови для проверки уровня электролитов, рентген или МРТ для поиска основных причин.

Лечение мышечных спазмов

Лечение мышечных судорог будет зависеть от основной причины. Συνήθως, лечение будет включать в себя растяжку, гидратацию и изменение образа жизни, π.χ., отказ от активной деятельности или курения. В некоторых случаях для лечения мышечных спазмов могут быть назначены лекарства, такие как лекарства, содержащие электролиты или миорелаксанты.

Домашнее лечение мышечных спазмов

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα, που μπορείτε να κάνετε, не выходя из собственного дома, чтобы уменьшить мышечные спазмы и связанную с ними боль. Некоторые из этих домашних процедур включают в себя:

• Растяните и помассируйте мышцы. Слегка надавливая и растягивая пораженную мышцу, можно расслабить ее и уменьшить интенсивность спазма.
• Πίνετε άφθονα υγρά. Адекватная гидратация необходима для предотвращения мышечных спазмов.
• Проверьте организм на электролиты. Έλεγχος, что вы получаете достаточно минералов, таких как калий и магний.
• Избегайте курения и алкоголя. Κάπνισμα και ποτό, особенно в чрезмерных количествах, могут привести к обезвоживанию организма и дисбалансу электролитов.
• Примите теплую ванну или душ. Теплая вода может помочь расслабить мышцы и уменьшить интенсивность судорог.

Профилактика мышечных спазмов

Есть несколько изменений образа жизни, που μπορείτε να συνεισφέρετε, чтобы предотвратить возникновение мышечных судорог. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:

• Τακτική άσκηση, такие как растяжка, йога или бег.
• Έλεγχος, что вы остаетесь гидратированными, выпивая много жидкости в течение дня.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием калия, магния и других минералов.
• Избегайте напряженных упражнений или занятий, когда вы устали или обезвожены.
• Ношение подходящей одежды и обуви для вашей деятельности.

συμπέρασμα

Мышечные судороги — обычное явление, особенно среди спортсменов и тех, кто занимается напряженной деятельностью. Они могут быть болезненными и могут длиться от секунд до минут или часов.

Хотя точная причина мышечных спазмов до конца не изучена, θεωρούνται, что они связаны с сочетанием усталости, αφυδάτωση, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений.

Лечение часто включает в себя растяжку, гидратацию, изменение образа жизни и/или прием лекарств, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία.

Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог, важно регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за гидратацией, соблюдать сбалансированную диету, избегать напряженных упражнений и занятий, когда вы устали, и носить подходящую одежду и обувь для занятий.

Χρησιμοποιημένες πηγές και βιβλιογραφία

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Environmental illness. Σε: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Ο νεροχύτης, & Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2020:σκάσιμο 21.

Wang LH, Lopate G. Muscle pain and cramps. Σε: Γιάνκοβιτς Τζ, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Φιλαδέλφεια, PA: Elsevier; 2022:σκάσιμο 29.