Γνωστική θεραπεία povedencheskaya

Περιγραφή γνωστικές θεραπείες povedencheskoy

Γνωστική θεραπεία povedencheskaya (KPT) Είναι μια μορφή λογοθεραπείας. Σημαίνει, ότι θα συζητήσουμε τις σκέψεις σας, συναισθήματα και συμπεριφορές με ψυχολόγο. CBT επικεντρώνεται στο πώς, τι πιστεύεις, Επηρεάζει τον τρόπο να αισθάνονται και να ενεργούν.

Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να αξιολογεί, Πόσο ρεαλιστικό αυτές οι σκέψεις. Στη συνέχεια, θα σας διδάξει παραίτηση των αρνητικών στερεοτύπων της σκέψης και να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων, χρήσιμες δεξιότητες.

CBT είναι ένα διάλυμα της προσωπικής ψυχολογικών προβλημάτων. Την ίδια στιγμή, δεν μπορείτε να ελέγξετε άλλους ανθρώπους ή καταστάσεις, αλλά θα είναι σε θέση να ελέγχουν, πώς εσείς προσωπικά αντιλαμβάνονται και αντιδρούν σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. CBT διδάσκει δεξιότητες για να αλλάξει τη σκέψη σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις αντιδράσεις σας σε αγχωτικές καταστάσεις.

Αιτίες της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας

Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν:

• Η κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης;
• Ανησυχία;
• Φοβίες;
• Αίσθημα υπερβολικής ντροπής;
• Στρες;
• Διαταραχή πανικού;
• Μετα-τραυματικού στρες (PTSD);
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή);
• Διατροφικές Διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου ανορεξία, Βουλιμία, παχυσαρκία;
• Αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου;
• Κατάχρηση ουσιών;
• Ο χρόνιος πόνος;
• Δυσκολίες στις σχέσεις;
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση;
• Κακή δεξιότητες κοινωνικοποίησης;
• Ο ανεξέλεγκτος θυμός.

Πώς είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία

Πριν από τη διαδικασία

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη μέθοδος προετοιμασίας για CBT. Μπορεί να σας ζητηθεί να συμπληρώσουν ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τα προβλήματα και τα συναισθήματά τους.

Διαδικασία CBT

CBT μπορεί να διεξαχθεί με τη μορφή προσωπικών συναντήσεων με τον γιατρό ή σε μορφή ομάδας. CBT μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: λειτουργική ανάλυση και δεξιότητες κατάρτισης.

Ανάλυση λειτουργίας

Εσείς και ο γιατρός σας καθορίσει την αγχωτική κατάσταση. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε τις σκέψεις, η οποία προκαλέσει ή να επιδεινώσει την κατάσταση. Αυτές οι σκέψεις στη συνέχεια θα αναλυθούν από την άποψη της σκοπιμότητας και την αναγκαιότητά τους. Για Παράδειγμα, Ο γιατρός σας μπορεί να επισημάνει αρνητικά μοτίβα σκέψης, τέτοιος, ως “Δεν μπορώ να χειριστεί αυτό "ή" οι άνθρωποι γελούσαν μαζί μου.”

Εκπαίδευση Δεξιοτήτων

Περαιτέρω, Ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το ανθυγιεινό τρόπο σκέψης και να μάθουν να σκέφτονται θετικά. Αντί της σκέψης "δεν μπορώ να το χειριστώ", θα μαθεις, πώς να χρησιμοποιήσει τις δυνάμεις τους: “Ήμουν σε θέση να ξεπεράσει τη δύσκολη κατάσταση που επικρατούσε πριν, έτσι ώστε να μπορώ να την αντιμετωπίσει.”

Θα μάθετε, επίσης, να ρωτήσω περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με τον εαυτό σας, Πριν από τη σύναψη. Για Παράδειγμα, “Ίσως αυτοί οι άνθρωποι γελούσαν με κάτι άλλο, αλλά όχι εγώ?”. Ο στόχος είναι, να αντικαταστήσει παράλογη μοτίβα σκέψης σε θετικό.

Γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία θα πρέπει να υποστηρίζεται από την πρακτική. Θα κάνουν συχνά “εργασία για το σπίτι”. Μπορεί να ασκήσει βαθιές ασκήσεις αναπνοής και ο ρόλος-παίζοντας παιχνίδια, πώς να ενεργούν σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις. Για Παράδειγμα, άνδρας, που ασχολούνται με την κατάχρηση ουσιών μπορούν να μάθουν τις μεθόδους της μη αλκοολούχων ποτών.

Εργασία από το σπίτι είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχία της CBT. Θα πρέπει να ασκήσει νέα, ορθολογικό τρόπο σκέψης, ενώ δεν θα αντικαταστήσει το προηγούμενο, ανθυγιεινά αντίδραση. Εργασία για το σπίτι σας επιτρέπει επίσης να ορίσετε νέες δεξιότητες.

Πόσο καιρό θα είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία?

Η διάρκεια της ατομικής συνεδρίας, συνήθως, 50-100 λεπτά. Ομάδα συνεδρίες μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Η θεραπεία μπορεί να είναι 1-2 μία φορά την εβδομάδα για 12-16 εβδομάδα.

Αυτή η γενική αρχή. Ανάλογα με την κατάσταση, περίοδος θεραπείας μπορεί να είναι μεγαλύτερο ή μικρότερο. Θυμήσου, ότι για να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες μπορεί να πάρει πολλά μαθήματα της θεραπείας.

Μετά τη συνεδρία γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία

Μπορεί να σας δοθεί εργασία μεταξύ των συνεδριών. Θα πρέπει να εξασκήσουν τις τεχνικές, συζήτησε με τον θεραπευτή.

Μερικοί γιατροί συμβουλεύουν να έρθει για επίσκεψη σε τρεις, έξι και δώδεκα μήνες μετά τη θεραπεία. Εκτός, μπορείτε να εφαρμόσετε στο θεραπευτή, όπως απαιτείται.

Τα αποτελέσματα της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας

Ο στόχος της CBT είναι να αλλάξει τη διαδικασία σκέψης σας. Αυτό θα αντιδράσει κανονικά σε δύσκολες καταστάσεις. Πολλοί ασθενείς παρατηρούν τη βελτίωση μέσα 3-4 εβδομάδα που αρχίζει CBT.

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας μετά τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία

Αν νομίζατε, συναισθήματα, ή άλλες δυσκολίες, η οποία οδήγησε στην έναρξη της επιστροφής θεραπείας ή να επιδεινώσει, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό τους ή τους άλλους, καλέστε αμέσως το γιατρό σας ή καλέστε ένα ασθενοφόρο.