Πώς να ανακουφίσετε το άγχος?

Οι γυναίκες είναι πολύ πιο ανθεκτικές στο στρες., σε σύγκριση με τους άνδρες. Ίσως, Ως εκ τούτου, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν έλκος στομάχου και να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή, αν και δεν υπάρχουν λιγότερο στρεσογόνοι παράγοντες στη ζωή τους, από ό, τι οι άνδρες, και ακόμη περισσότερο. Ποιο είναι το μυστικό?

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν (έγιναν πειράματα σε ζώα), ότι μια ισχυρή επίδραση ενός ερεθιστικού παράγοντα προκαλεί έντονο στρες, και στη συνέχεια ασθένεια και ακόμη και θάνατο του σώματος. Οι αδύναμοι και μέτριοι παράγοντες άγχους εκπαιδεύουν το σώμα και το κάνουν λιγότερο ευαίσθητο σε άλλα ερεθίσματα. Λόγω της συναισθηματικότητάς τους, οι γυναίκες είναι πολύ πιο πιθανό να βιώσουν ήπιο έως μέτριο στρες και είναι πιο εκπαιδευμένες σε αυτόν τον τομέα., από ό, τι οι άνδρες.

Επιπλέον, πολλοί εκπρόσωποι του ασθενέστερου φύλου επιλέγουν ενστικτωδώς τον πιο κατάλληλο και ασφαλή τρόπο για να ανακουφίσουν το άγχος..

μίλησε ο Δαρβίνος: «Μπορείς να νικήσεις τη φύση μόνο υπακούοντας σε αυτήν». Η απλούστερη και πιο κοινή μέθοδος ανακούφισης από το οξύ στρες – μετάβαση στη σωματική εργασία, απαιτούν πολλή ενέργεια. Σε πολλές οικογένειες, αυτό γίνεται ακόμη και ένα σήμα για τα νοικοκυριά: αν, επιστρέφοντας σπίτι από τη δουλειά, σύζυγος και μητέρα της οικογένειας αρπάζει την ηλεκτρική σκούπα, αρχίζει να πλένει σιωπηλά πιάτα ή να τρίβει έπιπλα – σημαίνει ότι έχει πρόβλημα. Η αεροβική επίσης βοηθάει., τζόκινγκ στο πάρκο, μαθήματα κολύμβησης, ιππασία ή άλλο ενεργό άθλημα, (καλύτερη πυγμαχία, και στο "αχλάδι" μπορείτε να κρεμάσετε ένα πορτρέτο του δράστη). Εάν το επιτρέπει η οικονομική κατάσταση, μπορείτε επίσης να καταστρέψετε παλιά έπιπλα και να χτυπήσετε πιάτα.

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να αντισταθμίσετε τις βλαβερές συνέπειες του στρες.. Για Παράδειγμα, οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει, ότι τα θετικά συναισθήματα ανακουφίζουν από την ένταση και μειώνουν τις επιπτώσεις της. Συχνά γυναίκες με απογοητευμένα συναισθήματα σπεύδουν στα καταστήματα για να δώσουν λίγη χαρά στον εαυτό τους.. Και πρέπει να πω, συχνά λειτουργεί. Μια καλή αγορά μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση και να ηρεμήσει τα νεύρα σας.. Τα θετικά συναισθήματα στις γυναίκες προκαλούν επίσης βλέμματα θαυμασμού από τους άνδρες., δηλώσεις αγάπης και αφοσίωσης, καθώς και απλώς κουβεντιάζοντας με ένα ωραίο άτομο ή χαλαρώνοντας σε μια καλή παρέα. Μερικές φορές είναι καλό να φας κάτι «νόστιμο» ή να δεις μια κωμωδία., νιώθω, πώς το άγχος υποχωρεί και η ζωή επιστρέφει στο φυσιολογικό. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί: η δύναμη καθενός από αυτούς τους παράγοντες είναι ατομική. Τότε, τι βοηθάει κάποιον, μπορεί να αφήσει τον άλλον αδιάφορο ή ακόμα και να επιδεινώσει το άγχος.

Στρες, που προκαλείται από αρνητικά συναισθήματα, ανακουφίζει φυσικά για πολλές γυναίκες και με πολύ απλό τρόπο – κραυγή. Ιδρύθηκε, τι συγκρίνεται με το συνηθισμένο υγρό, που χρησιμεύει για την ενυδάτωση του βλεννογόνου των ματιών, δάκρυα, απελευθερώνεται σε περιόδους στρες, περιέχει πολύ περισσότερα πρωτεϊνικά συστατικά (Αλλά οι ορμόνες είναι πρωτεΐνες). Ο Αμερικανός φυσιολόγος W. Frey πιστεύει, ότι με τα δάκρυα απομακρύνονται οι υπερβολικές ορμόνες του στρες από το σώμα.

Μια καλή θεραπεία για το άγχος της πληροφορίας (υπερφόρτωση του εγκεφάλου με πληροφορίες, που απαιτεί ανάλυση και αφομοίωση) – αλλαγές στη δραστηριότητα των εγκεφαλικών ημισφαιρίων. Το θέμα είναι ότι, ποιο είναι ένα από τα ημισφαίρια του εγκεφάλου (αριστερά ή δεξιά) πάντα πιο δραστήριος, από ένα άλλο.

Ένας επικίνδυνος κατάλογος εξαλείφεται με τη βοήθεια επιλεκτικής εγκεφαλικής διέγερσης με την εφαρμογή ηλεκτρικών ερεθισμάτων στο δεξί μισό του εγκεφάλου ή με τη μετάβαση από τις δραστηριότητες του «αριστερού ημισφαιρίου» στο «δεξί ημισφαίριο».. Πολλές γυναίκες το κάνουν διαισθητικά.. Για Παράδειγμα, αν μια γυναίκα αισθάνεται, δεν μπορεί να απορροφήσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, που διασκορπίζεται πολύ, ξεχασιάρης και απρόσεκτος, αρχίζει να κάνει, που δεν απαιτεί μεγάλη ψυχική προσπάθεια, π.χ., καθαρίζει την επιφάνεια εργασίας, επιπλώνει το σπίτι ή ασχολείται με το πλέξιμο, ράψιμο, κέντημα, σχέδιο. Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου εμπλέκεται επίσης όταν επισκέπτεστε εκθέσεις τέχνης., γλυπτική και εφαρμοσμένες τέχνες, ακούγοντας μουσική, ανάγνωση μυθοπλασίας (ιδιαίτερα την ποίηση), θαυμάζοντας την ομορφιά της φύσης. Αυτό ανακουφίζει από την ένταση, Η ψυχική ηρεμία και η χαμένη ικανότητα εργασίας επιστρέφουν στη γυναίκα.

Εκτός, υπάρχουν ειδικές απλές ασκήσεις ανακούφισης από το στρες.