Μπανάνες, χρήσιμα και επιβλαβείς για το σώμα – Πόσες μπανάνες μπορείτε να φάτε – Θερμίδες: μπανάνες σε ένα

Στα διαιτητικά τρόφιμα δεν είναι τόσο απλά και βρείτε ένα προϊόν, ότι εκτιμάται περισσότερο, από τις μπανάνες. Τα οφέλη και βλάπτει αυτά τα εξωτικά φρούτα διερευνηθεί διεξοδικά. Μένει μόνο να εξετάσει προσεκτικά την γνωστική επιστήμη, για να εφαρμόσετε επικερδώς τα καλούδια.

Χημική σύνθεση της μπανάνας

Τα οφέλη και βλάπτει τις μπανάνες, όπως και σε άλλα τρόφιμα, ορίζεται πλήρως από χημική σύνθεσή τους. Και ακόμα, Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα εξωτικό φρούτο, prodelyvajushhij πολύ δρόμο τα καταστήματα μας, για τις ιδιότητές του μπορεί να επηρεάσει την ουσία, να τονώσει ή να επιβραδύνει την ωρίμανση.

Που αποτελείται από μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα και εύκρατο ωριμότητα:

• 15-17% καθημερινή απαίτηση της βιταμίνης c;
• 22% στις καθημερινές κανόνας του σημαντικό για το μεταβολισμό της βιταμίνης Β6;
• 8% καθημερινές ανάγκες για μαγνήσιο;
• 16% καθημερινά στο marganets;
• 12% χρειάζεται καθημερινή κάλιο.

Πρωτεΐνη και λιπαρά σε μπανάνα είναι ελάχιστη και δεν υπερβαίνει τα 1 Γραμμάριο. Που περιέχεται στην μπανάνα πρωτεΐνη – κυρίως τρυπτοφάνη. Στον άνθρωπο αυτό μετατρέπεται σε σεροτονίνη, και είναι αυτή η ορμόνη της χαράς και της απόλαυσης.

Σε μπανάνες πολύ φυσικά σάκχαρα:

• σακχαρόζη,
• φρουκτόζη,
• γλυκόζης που συνδυάζεται με την ίνα.

Πολτό μπανάνας – πηγή των κατεχολαμινών (η ίδια σεροτονίνης ή ντοπαμίνης) και το μηλικό οξύ. Αυτό σας επιτρέπει να τα χρησιμοποιήσουν ως διαιτητικά προϊόντα σε μια φλεγμονή των βλεννογόνων του στόματος, στομάχι, έντερο.

Μπανάνες – απαραίτητο συστατικό στις βρεφικές τροφές, καθώς επίσης και τη διατροφή για αθλητές και εκείνους με έντονη σωματική και ψυχική φορτία. Μπανάνα έχει ένα υψηλής θερμιδικής αξίας – 95 kcal σε 100 γραμμάριο προϊόντος. Είναι μια πηγή ενέργειας, και όλα αυτά χάρη στις ίνες υδρογονανθράκων (πηκτίνες).

Χρήσιμες ιδιότητες της μπανάνας

Σύμφωνα με διατροφολόγους, η χημική σύνθεση των μπανανών είναι τόσο αρμονική και ισορροπημένη, Είναι δύσκολο να επαναλάβει ως φύση, και in vitro. Τακτική, αλλά την ίδια στιγμή, μέτρια κατανάλωση μπανανών στα τρόφιμα κάνουν μια καλή υπηρεσία για την υγεία σας, και εδώ είναι γιατί:

• λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο και μαγνήσιο μπανάνες θετικά επηρεάζουν την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, θρέψει και να κορεστεί με οξυγόνο τα κύτταρα του εγκεφάλου, οδηγήσει στο υπόλοιπο νερό-αλάτι;
• μέσα από το ίδιο κάλιο και το μαγνήσιο, ενεργά τρώει μπανάνες, Ανίκανος να εγκαταλείψετε σύντομα; μέσα από αυτά τα ιχνοστοιχεία του σώματος πιο εύκολο να ξεπεραστούν τα λεγόμενα «εξάρτηση φράγμα»;
• οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα βιταμινών και triptofanov μπανάνες να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η νευρική υπερένταση, ανακούφιση από το στρες, καταπνίξει θυμό;
• 1-2 μια μπανάνα την ημέρα θα εξασφαλίσει την καλή διάθεση, επειδή το ίδιο triptofany μπανανών στο ανθρώπινο σώμα αναπτύσσει χαρά ορμόνη σεροτονίνη;
• οφείλεται η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, μπανάνα είναι χρήσιμη για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα;
• ίνα αποτελούμενη από μπανάνες βοηθά να εξαλείψει τις παρατυπίες στη λειτουργία του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματος;
• μπανάνες συνιστάται ανάκτηση περίοδο όταν οι αλλοιώσεις των βλεννογόνων της στοματικής κοιλότητας και του πεπτικού συστήματος;
• περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα μπανάνα κάνει αυτό φρούτα πηγή γρήγορης ενέργειας, έτσι, εξυπηρετούν τις μπανάνες δείχνει αυξημένη ustavaemosti και από υψηλή σωματική και πνευματική φορτία;
• μπανάνες είναι καλό για την υγεία και ομορφιά του δέρματος, συχνά τους πολτός χρησιμοποιείται ως βάση για θρεπτικές μάσκες; Μπανάνα σε ερεθισμένες περιοχές του δέρματος ή τσιμπήματα εντόμων για να αφαιρέσετε το δέρμα κνησμό και ερεθισμό.

Που πρέπει να προσέχετε όταν καταναλώνουν μπανάνες?

Μπανάνες, Δυστυχώς, δεν είναι καρπός, εντελώς στερηθούν αντενδείξεις. Για την πιθανή ζημιά από την κατάχρηση των μπανανών μπορεί να αποδοθεί:

• Μπανάνα εμφανίζει το υγρό από το σώμα, προωθεί την πάχυνση του αίματος;
• αύξηση της γλοιότητας του αίματος με επακόλουθη μείωση της ροής του αίματος σε συγκεκριμένα όργανα ή μέρη του σώματος;
• το παραπάνω γεγονός, είναι δυσμενής για τα άτομα με κιρσούς και για τους άνδρες με προβλήματα στύσης;
• για παρόμοιους λόγους, δεν είναι επιθυμητή για να χρησιμοποιήσετε τις μπανάνες σε τρόφιμα για τους ασθενείς με θρομβοφλεβίτιδα, στεφανιαία νόσος και όλα τα άλλα, που έχει σημειωθεί αύξηση πήξη του αίματος;
• για μερικούς ανθρώπους μπανάνες μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αλλά επειδή η χρήση τους δεν συνιστάται για τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;
• δεν συνιστάται για τα άτομα με τις μπανάνες και αύξηση μάζας σώματος, Τους vysokokalorijny; Αυτό φρούτα δεν είναι τόσο πολύ να αποκλείσουν από τη διατροφή, Πώς να το χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσετε ή να
  εναρμόνιση με την δίαιτα MEDICOM;
• καλλιεργεί την τεχνητή ωρίμανση μπανάνες, ότι κάποια μερίδα του οι σύνθετοι υδατάνθρακες (άμυλο και την κυτταρίνη) μετατρέπεται σε υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, έτσι, μια τέτοια μια μπανάνα από ένα χρήσιμο για τους διαβητικούς μετατρέπεται σε επιβλαβείς.

Μπανάνες, καλλιεργούνται σε τεχνητές συνθήκες βιομηχανικής, μπορεί να περιέχουν καρκινογόνες ουσίες e233 και hloramizol. Αυτό φυτοφάρμακα, χρησιμοποιείται για τον έλεγχο παρασίτων. Σύμφωνα με τα υγειονομικά πρότυπα για φυτοφάρμακο προϊόντα ελέγχονται πριν από την, που χτυπά τα ράφια.