Power-Modus und stillende Mütter

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage der Pflege harmonisches Wachstum und die Entwicklung des Kindes, und die Gesundheit der Mutter zu pflegen.

Die Einhaltung einer vernünftigen Ernährung, günstiges Umfeld Leben mit ausreichend Ruhe kombiniert und Wanderungen wird zur Erhaltung der Gesundheit der Mutter und sorgen so für das Baby in den ersten Monaten des Lebens voll von hochwertigen Lebensmitteln, Was ist der Muttermilch, für Kinder in diesem Alter so notwendig.

Lebensmittel sollte das Stillen des komplettes und abwechslungsreiches in Qualität und Quantität der Nährstoffe, eine ausreichende Menge verschiedener Mineralsalze und Vitamine. Qualitativ defekt, monotone Ernährung beeinflusst die Zusammensetzung der Milch, und somit – Entwicklung des Kindes. Die Menge der Muttermilch und in seiner Qualität hängt von vielen Faktoren, das wichtigste – Ernährung stillende Mutter.

Diäten während der Stillzeit wird nicht empfohlen.

Nahrungsenergie im Vergleich mit der zweiten Hälfte der Schwangerschaft sollte erhöht werden 700-1000 kcal, da die Mutter verbraucht die Nährstoffe in der Milchproduktion.

Das durchschnittliche tägliche Milchproduktion in der überwiegenden Zahl der Frauen im Bereich von 850 bis 1200 ml. Berücksichtigung der Proteingehalt in der Milch, könnte es sich als, dass die Krankenschwester täglich widmet zu 15,0 g Protein. In Produktion 1,0 g Protein Muttermilch benötigt ca. 2,0 g Protein-Lebensmittel. Daher der Proteingehalt in der Nahrung des Stillens, Es muss von etwa erhöht werden 30-40 g und nicht weniger als 110-120 g. Mehrere tägliche Nachfrage steigt und Stillzeit in Fetten (bis 120 g), Kohlenhydrat (bis 500-520 g).

Übermäßiges Essen Beeinträchtigung der Laktation.

Frauen, Stillen, Es wird empfohlen, mehrmals am Tag zu essen, aber kleine Portionen. Es ist ratsam, essen und trinken ein wenig Flüssigkeit unmittelbar vor der Fütterung Baby – betrachtet, Von einem derart Mahlzeit die Menge der erzeugten Milch wird mehr.

Die empfohlene Ernährung stillende Mütter

Lebensmittel sollten vollständig von der Quantität und Qualität der Nährstoffe sein, eine ausreichende Menge verschiedener Mineralsalze und Vitamine. Brauchen Mütter für Vitamine deutlich über dem normalen physiologischen Norm, also ein Ungleichgewicht in der Ernährung stillende Mutter kann zu Vitaminmangel und ihr Kind führen. Der tägliche Bedarf an Pflege in Vitaminen und Mineralien Durchschnittswerte: 2,5 mg Vitamin A, 2,5 mg Vitamin B1, 3,5 mg Vitamin B6, 120 mg Vitamin C, 25 mg Vitamin PP, 4 mg Vitamin B, 500 MO. Vitamin-D-, 1,8-2,0 g Calcium, 3,8 g Phosphor, 1,25 g Magnesium.

Etwa ein Drittel der erforderlichen Tagesmenge an Vitamin A bietet Produkte, mit Vitamin selbst, und die verbleibenden zwei Drittel – Carotin. Im Winter-Frühjahrssaison, wenn die Diät ein wenig frisches Obst und Gemüse, Oft gibt es einen Mangel an Vitamin C, A und E. Derzeit ist es ratsam, spezielle Vitaminpräparate von einem Arzt verschrieben nehmen (vor allem im Frühjahr). Besonders weit verbreitet Medikamente sollten Ascorbinsäure.

Vitamin C in schwarzen Johannisbeeren enthalten, shypovnyke, Feder, Kohl, Kartoffeln usw.. Angst gipervitaminizatsii Baby nicht sein, durch die Muttermilch als Folge der Einnahme von Vitaminen, Da der Übergang zu der Milch meisten Vitamine begrenzt.

Im Moment scheint die Praxis der Einführung von zusätzlichen Vitaminen Baby durch die Muttermilch noch mehr physiologisch geerdet werden, Korrektur von Vitaminmangel als durch die frühe Einführung des Kinder verschiedene Säfte.

Menu Pflege sollte nicht eintönig, weil, wie oben angegeben,, qualitative Unterernährung wirkt sich die Zusammensetzung der Milch, und somit – Entwicklung des Kindes. Mütter werden auch ermutigt, monodiets haften (Diät, was beinhaltet nur eine Ernährung der Mutter in einem gewissen Produkt), auch für eine kurze Zeit. Dies kann zu einer Verringerung der Frau Muttermilch und der Menge von Proteinen führen,, Fett, Kohlenhydraten und Vitaminen. Folglich – das Kind sich weigert, die Brust und müssen auf künstliche Ernährung wechseln, was zu Problemen des Gastrointestinaltraktes bei einem Kind führen kann.

Pflicht Bestandteil der Ernährung des Stillens, wird Milch oder Milchprodukten sein, die die Hauptquellen für Calcium und Phosphor sind. Calcium ist für die normale Funktion des Herz-Kreislauf und andere Systeme des Körpers benötigt. Nicht ohne Calcium und Knochensystem nicht. Es ist wegen des Mangels an Calcium bei jungen Kindern gibt es eine solche gefährliche Krankheit, wie Rachitis. Um ein Gleichgewicht von Mineralien sollten täglich über verzehrt werden 600 ml Milch oder Sauermilchprodukten und 50 g Käse. Außerdem 4 Hauptmahlzeiten wünschenswert, zwei zusätzliche Milch vor der Fütterung erhalten.

Milchprodukte – Kefir, Ryazhenka – hilft, die "Arbeit" des Darms verbessern, Verbesserung der Verdauung. In stillende Mütter in der Ernährung, die Milchprodukte enthält, Babys seltener an Verstopfung leiden. Allerdings ist die Verwendung von fermentierter Milch und Milchprodukte müssen auch wissen, wann man aufhören.

In der Regel sollte die Mutter Krankenschwester-Mischfutter erhalten, die eine ausreichende Menge von frischem Obst und Gemüse, für das gute Funktionieren der Verdauungs-und Darm-Systeme des Körpers notwendig. Außerdem, Gemüse und Obst – Quelle für Vitamine und Mineralstoffe.

Es ist zwingend die Verwendung von Fleisch, Fisch und Eier. Fleisch ist wünschenswert, nicht dick zu wählen, – Kalbfleisch, weißes Fleisch von Geflügel. Der Fisch ist auch wünschenswert, nicht dick zu wählen, – Hek, Zander, Pollack et al.. Der bevorzugte Weg, Kochen von Fleisch und Fisch – Auskochen und über Dampf, in jedem Fall aber nicht heiß.

Apropos Ernährung stillende Mütter, nicht um die gesamte Rolle des flüssigen erwähnen. Von der Menge des Fluids direkt konsumiert beeinflußt die Menge der erzeugten Milch. Krankenpflege als einen ganzen Tag benötigt wird 2-2,5 l Wasser, beinhaltet den Verbrauch von Milch und Milcherzeugnissen, der flüssige Teil der ersten Gerichte, Kompott, eingelegt, Säfte und dergleichen.

Die Verwendung von natürlichen Säften während der Stillzeit

In der Regel Experten empfehlen das Stillen in der Ernährung von Apfelsaft geben, und nur grün Apfelsaft. Es sollte aus der Verwendung von Trauben verzichten, Tomate, Zitrussäfte.

Eines der Grundprinzipien der Ernährung Stillen – die schrittweise Einführung von Lebensmitteln, dass, eine Seite, der Körper braucht, mit einer anderen – kann Probleme verursachen kid. Gerade dieses Prinzip betrifft die Stromeinspeisung, ein Kind unter dem Alter von 3-4 Monate, während Kinder Koliken und andere Darm-Erkrankungen in der Baby-.

Produkte, , die eine stillende Mutter nicht essen sollte

Um nicht versehentlich zu Ihrem Baby schaden Stillen, Es ermutigt, sich Ihr eigenes Menü mit allen potenziell gefährliche Produkte zu entwickeln,.

Beschränken Sie die Anzahl der Produkte, können Gärung im Darm verursachen: Weintrauben, Zucker, Süsswaren und Süßigkeiten.

Wählen Sie im Menü, ist es wünschenswert, gesalzen ausschließen, geräuchert und Fleischgerichte, Dosenessen, eingelegtes Gemüse, eingelegtes Gemüse, Gerichte mit vielen Gewürzen, verwenden Sie nicht oft beugen, Knoblauch (dies kann den Geschmack verderben und reduzieren die Menge der Milch), Kaffee (wenn du, natürlich, wollen, das Baby war ruhig und gut geschlafen), Schokolade (er ist sehr allergisch und zu belebt, senkt auch Immunität), Gurken, Käse und Sauerkraut (Es "tötet" Milch), Tomaten, Weintrauben, Minze (reduziert die Produktion von Milch), Vollmilch, Pilze, Puls, Wassermelonen, Melonen, Dosenessen (außer Früchten), Orangen, Mandarinen.

Starke Nahrungsmittelallergene sind Erdnüsse, Erdbeere, Flusskrebs, Garnele, Schokolade.

Auch inländische Äpfel, wenn sie vorhanden sind in großen Mengen in die Ernährung der stillende Mütter können schwere allergische Reaktionen beim Kind verursachen.

Um den normalen Stillen zu gewährleisten, sollten strikt untersagen Nutzung: kohlensäurehaltige Getränke, insbesondere, haltige Farbstoffe und Konservierungs, alle Getränke, die Alkohol, einschließlich alkoholische.