Test: jak zdravá a správná je opravdu vaše strava?

Že, kdo jí ráno nízkotučný jogurt, a večer steak, jíst méně zdravé jídlo, co si myslí. Používáním 14 otázky, níže, můžete zkontrolovat své stravovací návyky a, V případě potřeby, moudře to vylepšit.

Mnozí jsou si jisti, že mohou jíst zdravě a vyhnout se tak obezitě a cukrovce. Konzumují nízkokalorické, tedy nízkotučné potraviny, takový, např, jako mléčné výrobky s umělým sníženým obsahem tuku. Co nevědí?

Jogurt z plnotučného mléka je ve skutečnosti lepší., než nízkotučné potraviny

Zejména v případě mléčných výrobků, nízkotučné varianty nejsou spojeny s žádnými vyššími zdravotními účinky, než mléko a sýry s přirozeným obsahem tuku. Různé studie to jasně ukázaly.. Naopak: oni, kteří pravidelně konzumují nízkotučné jogurty, mají větší riziko obezity a cukrovky, než ti, kteří preferují mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku. Jedno z možných vysvětlení tohoto jevu: oni, kteří jedí libové jídlo, jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů kompenzovat - a sacharidy, jak je známo, přispívají k hromadění tuku v těle.

Dejte si večer sklenku červeného vína

Lidé, kteří určitě nepijí alkohol, že jejich zdraví je lepší, než lidé, občas popíjet malé množství vína. Jak ukázala srovnávací studie, jedna nebo dvě sklenice červeného vína během večeře prokázaly vysoký vliv na zdraví.

Diabetici směli pít červené víno každý večer déle než dva roky, srovnávací skupina používala pouze vodu. Pijáci červeného vína měli na konci studie trvale lepší krevní obraz, než ty, které, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 dietní test otázky

A co vaše strava? Zabrání obezitě a cukrovce?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 otázky. Za každou kladnou odpověď získáte jeden bod..

1. Používáte na vaření hlavně olivový olej, pečeně a saláty?
2. Sníte dvě nebo více porcí zeleniny denně (1 porce = 200 g)? Brambory nejsou považovány za zeleninu.
3. Jíte dvě nebo více porcí ovoce denně? Sladké a tropické ovoce, jako banány, hrozny a ananas se nepočítají jako kladná odpověď.
4. Jíte méně než jednu porci zpracovaného masa denně? (1 porce = 100 g)? Patří sem klobása, salám a šunka.
5. Jíte jogurt s plnotučným mlékem alespoň třikrát týdně?
6. Sníte minimálně tři porce luštěnin – hrášku, fazole, čočka - za týden (1 porce = 150 g)?
7. Jíte alespoň tři porce celozrnných výrobků týdně (1 porce = 150 g)? Patří sem zrna bulguru, ječmen, proso a žito.
8. Jíte mastné ryby, jako losos, makrela (100-150 g), alespoň třikrát týdně?
9. Jíte sladkosti (koláč, sušenky, čokoláda) méně než třikrát týdně?
10. Jíte ořechy? (podle 50-100 g) minimálně třikrát týdně? Slané ořechy se nepočítají jako kladná odpověď.
11. Vaříte s česnekem?, cibule a rajčata alespoň třikrát týdně?
12. Už nepiješ, než průměr, sedm sklenic vína nebo piva týdně?
13. Jíte alespoň dvakrát denně?
14. Pijete slazené nealkoholické nápoje jednou týdně nebo méně?, jako limonáda, cola atd.?

Testovací přepis

Pokud ve výsledku dostanete 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, Zdravé stravování. Pokud jste získali méně než deset bodů, měli byste změnit svůj jídelníček, takže můžete lépe odpovědět na všechny otázky.