Stres a vaše zdraví: co je to, Příčiny, příznaky, diagnostika, léčba, prevence

Stres a vaše zdraví; Úzkost; Pocit úzkosti; Stres; Napětí; Nervozita; Obava

Stres je pocit emocionálního nebo fyzického napětí. Může pocházet z jakékoli události nebo myšlenky, že se cítíte frustrovaní, vztek nebo nervozita.

Stres je reakce vašeho těla na výzvu nebo požadavek.. Krátké výbuchy stresu mohou být pozitivní, např, když vám pomůže vyhnout se nebezpečí nebo dodržet termíny. Ale když stres trvá dlouho, může to poškodit vaše zdraví.

Popis stresu

Stres je normální pocit. Existují dva hlavní typy stresu:

Akutní stres. Toto je dočasný stres., která rychle ubíhá. Cítíš to, když dupneš na brzdy, hádka s partnerem nebo lyžování z prudkého svahu. Pomůže vám to řešit nebezpečné situace. To se také stává, když děláte něco nového nebo zajímavého. Každý někdy zažívá akutní stres..

Chronický stres. Je to stres, která trvá dlouhou dobu. Můžete mít chronický stres, pokud máte problémy s penězi, nešťastné manželství nebo problémy v práci. Jakýkoli druh stresu, která trvá týdny nebo měsíce, je chronický stres. Na chronický stres si tak můžete zvyknout, co si neuvědomuješ, Co je za problém. Pokud nemůžete najít způsoby, jak se vypořádat se stresem , může to vést ke zdravotním problémům.

Stres a vaše tělo

Tělo reaguje na stres uvolňováním hormonů.. Tyto hormony činí mozek bdělejším, způsobit napnutí svalů a zvýšení srdeční frekvence. Z krátkodobého hlediska jsou tyto reakce dobré, protože vám mohou pomoci situaci řešit, stresující. Je to způsob ochrany vašeho těla..

Když jste v chronickém stresu, vaše tělo zůstává ve střehu, i když žádné nebezpečí nehrozí. Postupem času vás to vystavuje riziku zdravotních problémů., počítaje v to, jako:

• Vysoký krevní tlak
• srdeční choroba
• Cukrovka
• Obezita
• Deprese nebo úzkosti
• Kožní problémy, jako je akné nebo ekzém
• Problémy s menstruací

Pokud již máte zdravotní problémy, chronický stres je může zhoršit.

Známky přílišného stresu

Stres může způsobit různé fyzické a emocionální příznaky.. Někdy si to možná neuvědomujete, že tyto příznaky jsou způsobeny stresem. Zde jsou některé známky toho, že stres vás může ovlivnit:

• Průjem nebo zácpa
• Zapomnětlivost
• Častá bolest
• Bolest hlavy
• Nedostatek energie nebo koncentrace
• Sexuální problémy
• Ztuhlá čelist nebo krk
• Únava
• Problémy s usínáním nebo spánkem příliš mnoho
• Žaludeční nevolnost
• Užívání alkoholu nebo drog k relaxaci
• Hubnutí nebo přibírání

Příčiny stresu

Příčiny stresu se liší člověk od člověka.. Můžete být ve stresu jako dobré události, stejně jako špatné. Mezi běžné zdroje stresu patří:

• Manželství nebo rozvod
• Zahájení nové práce
• Smrt manžela nebo blízkého člena rodiny
• Propuštění
• Odchod do důchodu
• Mít dítě
• problémy s penězi
• Mít vážnou nemoc
• Problémy v práci
• Problémy doma

Kdy navštívit lékaře kvůli stresu

Zavolejte svého lékaře,, pokud se cítíte přemoženi stresem nebo pokud ovlivňuje vaše zdraví. Zavolejte také svému lékaři, pokud zaznamenáte nové nebo neobvyklé příznaky.

• Příčiny, kde můžete požádat o pomoc:
• Cítíte paniku?, např, závrať, zrychlené dýchání nebo zrychlený tep.
• Nemůžete pracovat nebo pracovat doma nebo v práci.
• Máte strach?, které nemůžete ovládat.
• Máte vzpomínky na traumatickou událost?.

Váš lékař vás může poslat ke specialistovi na duševní zdraví. S tímto specialistou můžete mluvit o svých pocitech., O, co zhoršuje nebo zmírňuje stres, a proč myslíš, že máte tento problém. Můžete si také nechat poradit, jak snížit stres ve svém životě..

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, přemýšlíte o sebevraždě, zavolejte lékařskou pomoc nebo řekněte specialistovi.

Pokud se někdo, koho znáte, pokusil spáchat sebevraždu, okamžitě zavolejte pohotovostní pomoc. NENECHÁVEJTE osobu samotnou, dokonce i po, jak jsi volal o pomoc.

Prevence stresu

Stres – je to přirozená reakce těla na jakýkoli tlak nebo hrozbu. Může to být způsobeno různými faktory, obojí pozitivní, stejně jako negativní. Dlouhodobé vystavení stresu může mít negativní dopad na naše zdraví. Prevence stresu – toto je soubor opatření, si můžete vzít, snížit riziko toho.

Jedním ze způsobů, jak předcházet stresu, je dobrý time management.. Vyhnete se tak přetížení a snížíte hladinu stresu., spojené s nedokončením úkolů.

Pravidelná fyzická aktivita může také snížit stres.. Sport a další formy fyzické aktivity vám pomohou uvolnit se a snížit stresové hormony v těle..

Důležitou roli v prevenci stresu hraje i zdravá zdravá strava.. Zdravá výživa pomáhá udržovat zdravé tělo a mysl, a může také snížit riziko onemocnění, související se stresem.

Pro prevenci stresu je důležitý i dostatek spánku.. Nedostatek spánku může zvýšit hladinu stresu a snížit reakci těla na stres.
Učení a nácvik relaxačních technik, jako je meditace a jóga, může pomoci snížit hladinu stresu a zlepšit kvalitu života.

Se stresem vám může pomoci i budování podpůrného systému přátel a rodiny.. Mít lidi, kteří mohou podporovat a naslouchat, může pomoci snížit hladinu stresu a zlepšit celkovou kvalitu života.

Ale je důležité pochopit, že někdy se stresu nelze úplně vyhnout, a důležité je umět se s tím vypořádat, když nastane.

Použitá literatura a zdroje

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Psychosociální vlivy na zdraví. V: Rakel RE, Rakel DP, Eds. Učebnice rodinného lékařství. 9čt ed. Filadelfie, TAŤKA: Elsevier; 2016:pukat 3.

Web Národního ústavu duševního zdraví. jsem tak vystresovaná! informační list. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Přístupný srpen 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Udělej to EJ, Bohaté MW. Psychiatrické a psychosociální aspekty kardiovaskulárních onemocnění. V: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Šalamoun SD, Eds. Braunwaldova srdeční choroba: Učebnice kardiovaskulární medicíny. 12čt ed. Filadelfie, TAŤKA: Elsevier; 2022:pukat 99.