Protahování lýtkové svaly

Popis protahování lýtkové svaly

Protahování lýtkové svaly – částečné odtržení malých vláken svalů. Telata jsou tele.

Důvody pro protahování lýtkové svaly

Napětí gastrocnemius sval může způsobit:

• Silný napětí lýtkových svalů, mimo normální rozsah pohybu;
• Náhlý tlak na lýtkových svalů;
• Příliš intenzivní každodenní tlak na lýtkových svalů;
• Přímý úder do lýtek.

Rizikové faktory strečink lýtkové svaly

Faktory, které zvyšují pravděpodobnost protahování lýtkové svaly:

• Sportovní, který běží při rychlosti požadované, jako:
  • Běh;
  • Běh Překážky;
  • Skok do dálky;
  • Basketball;
  • Fotbal;
  • Ragby;
• Únava;
• Tuhost lýtkových svalů;
• Přepětí;
• Chladné počasí.

Symptomy strečink lýtkové svaly

Příznaky tele svalové napětí zahrnují:

• Bolest a něžnost v lýtku;
• Tuhost v lýtkových svalech;
• Slabost svalů dolních končetin;
• Bolest při tlačení off nohu nebo stojí na špičkách;
• Podlitiny na lýtku (pokud prasklých cév);
• Klepněte na tlačítko (zřídka, při přetržení svalu).

Diagnóza protahování lýtkové svaly

Lékař bude ptát na vaše příznaky, nedávná fyzická aktivita, O, jak k nehodě došlo, bude zkoumat poraněné oblasti, najít:

• Zvýšená citlivost a / nebo modřiny v oblasti lýtkového svalu;
• Bolest v redukci tele svalu.

Testy mohou zahrnovat:

• Krevní testy;
• MRT – test, který používá magnetické vlny, fotit struktury uvnitř kolenního kloubu;
• Doppler ultrazvuk – test, který používá zvukové vlny studovat orgány.

Protahování lýtkové svaly jsou odstupňovány podle jejich závažnosti.

1 stupeň natažení lýtkových svalů

• Napětí s mikro- přestávkami na některých svalových vláken;
• Plná obnova může trvat asi 2 na 3 týdny.

2 stupeň natažení lýtkových svalů

• Částečné trhání svalových vláken;
• Zotavení může trvat 1 na 2 měsíce.

3 stupeň natažení lýtkových svalů

• Kompletní ruptura svalových vláken;
• Plná obnova může trvat déle 3 měsíce.

Při vážné protahování lýtkové svaly sportovců mohou potřebovat MRI. Scan vypočítat délku zotavení.

Léčba protahování lýtkové svaly

Léčba závisí na závažnosti poranění, a typicky obsahuje:

Léky

Váš lékař může doporučit užívat léky proti bolesti světlo, jako je například aspirin, ibuprofen nebo acetaminophen, což pomůže zmírnit bolest.

Pokud přičemž tyto léky cítí bolest v lýtkových svalech, Nepoužívejte obnovit fyzickou aktivitu bez svolení lékaře.

Svépomoc

Pro první 24 hodin po protažení:

• Rekreace – nebo provádět akce, které způsobují bolest (běh, skákání, vzpírání použití nižší svaly na nohou). Nemůžete sportovat, dokud bolest v noze neprojde;
• Studený – Aplikujte led nebo studený obklad na oblast protahování 15-20 zápis, 4 jednou denně, během několika dnů po zranění. Zabalte led do ručníku. Neaplikujte led přímo na kůži;
• Komprese – nosit elastický obvaz kolem bérce, aby se zabránilo dalšímu otoku. Buď opatrný, Nepoužívejte zabalit obvaz příliš těsný;
• Udržet nohy na výšce – aby se vaše nohy nad úroveň srdce, stejně jako je to možné v průběhu první 24 hodin po poranění, minimalizovat otok;
• V přítomnosti silné bobtnání je lepší, aby se aspirinu nebo ibuprofen v průběhu první 24 hodin od úrazu. Tyto léky mohou mít vliv na mechanismus srážení krve.

Další péče po protahování lýtkové svaly:

• Teplo – Nepoužívejte teplo v první 3-5 dní po poranění. Chcete-li zahřát svaly, které potřebujete jen, Když se vrátíte k fyzické aktivitě. Pak použijte tepla než protahování svalů nebo sportovní aktivity;
• Osvěžující – kdy bude akutní bolest projít, Můžete začít pomalu protáhnout svaly dle doporučení lékaře. Držte každý úsek o 10 sekund a opakování 6 doba. Provádějte protahovací cvičení 4-6 jednou denně;
• Posilování svalů – začít cvičení na posílení lýtkové svaly dle doporučení lékaře. Je velmi důležité chránit svaly před dalšími problémy;

Pokud jsou diagnostikovány s tele úsek, Postupujte podle pokynů svého lékaře.

Prevence protahování lýtkové svaly

Aby se zabránilo protahování lýtkové svaly:

• Rozvoji síly lýtkový sval, tak, aby mohly absorbovat energii náhlého fyzické zátěži;
• Poté, co je nezbytné, krátký warm-up protáhnout lýtkové svaly do značné fyzické zátěži;
• Je nutné naučit se správnou techniku ​​tělesná cvičení a vyvarovat se traumatických situací ve sportu, snížením svalové zátěže.